O alongamento estimula o crescimento?
Yara Barbosa
2025-10-10 10:10:08
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O alongamento é um tipo de exercício essencial para manter ou aumentar a flexibilidade corporal por meio do estiramento das fibras musculares.
À medida que envelhecemos, nossas articulações perdem amplitude de movimento.
Podemos neutralizar isso com alongamentos feitos regularmente, afinal, esta prática provoca o estiramento das fibras musculares melhorando a flexibilidade da movimentação do corpo.
O alongamento, principalmente antes de uma atividade física, ajuda a prevenir lesões, pois aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, aquecendo-os e diminuindo qualquer tensão que possam ter para evitar lesões.
Além disso, o alongamento ajuda a diminuir o estresse, melhorar a coordenação motora e o desempenho esportivo, além de ajudar na cicatrização óssea em casos de fraturas.
O alongamento pode ser realizado movimentando diferentes partes do corpo ritmadamente.
Muito utilizado antes de iniciar algum exercício físico, principalmente por atletas de corrida e salto, o alongamento dinâmico atua na soltura da musculatura e distensionamento.
Tomé Morais
2025-10-08 06:07:35
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Uma boa sessão de alongamento é capaz de “aumentar” a altura em até 2 centímetros. O programa também propôs um desafio para cinco funcionários de uma empresa: medir a altura deles no começo do dia, no fim do expediente e após o alongamento. Mariana e Fernando também se mediram antes e após o programa e cresceram: ela, 0,5 cm; e ele, 06. O recomendado é parar no limite da dor, e não ir além para não causar lesões. O alongamento aumenta bastante a flexibilidade. O alongamento aumenta bastante a flexibilidade, e os resultados ficam nítidos em até um mês.
Kyara Andrade
2025-09-24 10:05:42
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Alongar ajuda a prevenir dores Mito.
O alongamento não previne as dores, mas pode ajudar na recuperação do músculo exercitado.
Isso acontece porque os exercícios causam microlesões no músculo, essenciais para o seu crescimento.
Depois do treino o alongamento leve é benéfico.
Vasco Fernandes
2025-09-24 06:47:29
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A prática de alongamentos não influencia no ganho estatural.
Não há evidências científicas que comprovem ganho na estatura final somente pela prática de atividades físicas ou alongamentos.
Fatores genéticos, hormonais e condições ideias de saúde são os responsáveis pelo crescimento adequado.
A prática de alongamentos permite o desenvolvimento da flexibilidade e protege de lesões musculares quando realizados corretamente.
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