Quais são as 3 fases de um treino funcional?

3 Etapas do Treinamento Funcional Pode ser composto de aquecimento leve; ativação do CORE; alongamento dinâmico e ativação neuromuscular.

O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento: Inicialmente, o corpo é preparado para a atividade, incorporando atividades leves que elevam a temperatura corporal, promovem a circulação sanguínea e ampliam a amplitude dos movimentos articulares. Treino Funcional: Nesta fase, a ênfase recai sobre a execução efetiva do treino funcional, abrangendo atividades como agachamentos, levantamento de peso e exercícios com cordas, dependendo da natureza da aula. Resfriamento e Alongamento: Após a conclusão do treino, é essencial permitir que o corpo retorne gradualmente ao estado de repouso. O treino funcional geralmente é dividido em três fases: 1. Fase de aquecimento O primeiro passo é preparar o corpo para o exercício. 2. Fase do treino funcional Como o próprio título diz, é aqui que a pessoa vai de fato fazer o treino funcional. 3. Fase de resfriamento e alongamento Logo depois que o treino acaba, é preciso permitir que o corpo retorne aos poucos ao estado de repouso. O Treino Funcional consiste em três partes importantes. São elas: Aquecimento: prepara todos os sistemas para a sessão de treino. Parte principal: um trabalho mais pesado, prevalecendo exercícios que envolvam velocidade, resistência e força. Volta a calma: retornar o corpo á situação que se encontrava antes do treino.