Quais são os melhores exercícios para fortalecer a musculatura de um idoso?
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Quais são as 3 fases de um treino funcional?
Miriam Lima
2025-10-19 23:39:38
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As fases da atividade física são divididas em duas etapas e cada uma delas tem 3 fases.
1º mês – O corpo inicia sua adaptação na atividade física.
2º mês – O corpo começa ganhar resistência, força muscular e flexibilidade.
3º mês – O corpo libera mais endorfina e o metabolismo acelera, promovendo maior adaptação ao esforço, relaxamento, bem-estar da mente, diminuição da ansiedade, prevenindo também a depressão.
Marco Rodrigues
2025-10-11 23:33:21
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O Treino Funcional consiste em três partes importantes.
São elas:
Aquecimento: prepara todos os sistemas para a sessão de treino.
Parte principal: um trabalho mais pesado, prevalecendo exercícios que envolvam velocidade, resistência e força.
Volta a calma: retornar o corpo á situação que se encontrava antes do treino.
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Ariana Simões
2025-10-10 06:39:57
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O treino funcional compreende três fases distintas:
Aquecimento: Inicialmente, o corpo é preparado para a atividade, incorporando atividades leves que elevam a temperatura corporal, promovem a circulação sanguínea e ampliam a amplitude dos movimentos articulares.
Treino Funcional: Nesta fase, a ênfase recai sobre a execução efetiva do treino funcional, abrangendo atividades como agachamentos, levantamento de peso e exercícios com cordas, dependendo da natureza da aula.
Resfriamento e Alongamento: Após a conclusão do treino, é essencial permitir que o corpo retorne gradualmente ao estado de repouso.
Tomás Teixeira
2025-09-26 11:11:20
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3 Etapas do Treinamento Funcional
Pode ser composto de aquecimento leve; ativação do CORE; alongamento dinâmico e ativação neuromuscular.
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Rebeca Henriques
2025-09-26 07:59:17
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O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento: Inicialmente, o corpo é preparado para a atividade, incorporando atividades leves que elevam a temperatura corporal, promovem a circulação sanguínea e ampliam a amplitude dos movimentos articulares.
Treino Funcional: Nesta fase, a ênfase recai sobre a execução efetiva do treino funcional, abrangendo atividades como agachamentos, levantamento de peso e exercícios com cordas, dependendo da natureza da aula.
Resfriamento e Alongamento: Após a conclusão do treino, é essencial permitir que o corpo retorne gradualmente ao estado de repouso.
O treino funcional geralmente é dividido em três fases: 1. Fase de aquecimento O primeiro passo é preparar o corpo para o exercício.
2. Fase do treino funcional Como o próprio título diz, é aqui que a pessoa vai de fato fazer o treino funcional.
3. Fase de resfriamento e alongamento Logo depois que o treino acaba, é preciso permitir que o corpo retorne aos poucos ao estado de repouso.
O Treino Funcional consiste em três partes importantes.
São elas: Aquecimento: prepara todos os sistemas para a sessão de treino.
Parte principal: um trabalho mais pesado, prevalecendo exercícios que envolvam velocidade, resistência e força.
Volta a calma: retornar o corpo á situação que se encontrava antes do treino.