Qual o melhor exercício para criança de 10 anos?
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por Read More
Qual a melhor atividade física para uma criança de 7 anos?
Constança Pinho
2025-10-17 20:03:10
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Atividades físicas adequadas para crianças de 7 anos incluem:
- brincadeiras em playgrounds com obstáculos;
- bicicleta;
- natação;
- corridas;
- saltos;
- subidas e descidas de escorregadores;
- circuitos de escaladas.
Além disso, atividades aeróbicas moderadas como corridas, caminhadas rápidas, natação, dança e ciclismo podem ser realizadas todos os dias.
Atividades aeróbicas mais vigorosas, exercícios de fortalecimento muscular e ósseo devem ser feitas três dias por semana.
Erica Coelho
2025-10-12 22:38:24
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Parquinho é uma atividade, tanto para psicólogos quanto para profissionais de educação física, é tida como fundamental para crianças antes da idade escolar, entre 2 e 7 anos.
Pular corda é uma ótima opção para desenvolver a coordenação motora e a identificação de ritmo e tempo nas brincadeiras, atividade que pode ser realizada após os 7 anos de idade.
Balé é uma atividade física que trabalha, além dos músculos do corpo todo, flexibilidade, disciplina, musicalidade e ritmo, sendo indicado para meninas a partir de 7 anos de idade.
Atletismo é um esporte que envolve vários movimentos como correr, saltar e arremessar, sendo ótimo para desenvolver força, flexibilidade e resistência, com categorias a partir de 12 anos.
Ginástica olímpica é uma atividade fantástica para as crianças que é ao mesmo tempo divertida, trabalhando disciplina e força, podendo ser iniciada a partir dos 4 anos de idade.
Futebol é um esporte que é um dos preferidos dos meninos e meninas de todo o Brasil, de qualquer classe social, onde as crianças aprendem como se deslocar no espaço e trabalhar em equipe, além de desenvolver resistência e coordenação motora.
Karate, arte marcial, trabalha força e coordenação motora e é muito boa para reforçar a disciplina e o respeito às regras sociais nas crianças, podendo ser iniciado a partir de 4 anos de idade.
Natação é um esporte aquático que é ótimo para melhorar a respiração de crianças e adolescentes, o equilíbrio, a força, a coordenação motora, a velocidade, além de desenvolver habilidades psicomotoras, podendo ser iniciado a partir de 6 meses de idade.
Bicicleta é um ótimo exercício que pode ser feito com a família toda envolvida, a capacidade cardiovascular, além de força e resistência, começando com modelos com rodinhas a partir dos 3 anos de idade.
Videogame é uma opção para as crianças saírem um pouco do sofá, une a diversão do jogo de videogame com as atividades físicas.
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Denis Barbosa
2025-10-02 20:29:07
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Atividades esportivas em grupo, como futebol, basquete e vôlei, podem ser introduzidas, favorecendo a socialização, o trabalho em equipe e o espírito competitivo saudável.
Atividades relacionadas à mobilidade como a prática de skate, corridas e de ciclismo também podem ser experimentadas.
É preciso respeitar o gosto individual de cada criança, até para obter resultados durante a prática.
O leque de atividades é vasto, sempre haverá alguma que se encaixe na rotina da criança.
Gil Vieira
2025-10-02 20:14:45
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O especialista do Hospital Pequeno Príncipe explica que crianças até os 6 anos devem praticar atividades lúdicas e cooperativas.
As atividades físicas ideais para os pequenos são as brincadeiras tradicionais, com muito movimento, como pega-pega, esconde-esconde, jogos com bola, subir em árvore, pular corda, amarelinha, entre outras.
As artes marciais podem ser alternativas para a fase dos 6 aos 8 anos.
Em relação à parte física, na faixa etária de 6 a 8 anos, a criança ainda está desenvolvendo suas habilidades, mas não tem velocidade nem força para praticar esportes de competição.
As atividades indicadas são modalidades individuais, como a corrida, as artes marciais e a ginástica.
O objetivo principal é que seja divertido e que a criança se sinta motivada a praticá-lo.
Gostar do esporte ou não nem sempre está relacionado ao tipo de atividade propriamente, mas sim à relação com o professor, ao ambiente ou aos amigos que praticam junto.
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