Quanto tempo leva para definir o corpo na academia?
Patrícia Pinheiro
2025-06-13 15:31:17
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Normalmente, elas verão resultados em duas semanas se fizerem exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenham uma dieta balanceada e hidratação adequada. Os indivíduos mais magros podem levar cerca de quatro semanas. Em geral, os exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, podem levar cerca de duas a quatro semanas para mostrar os primeiros resultados de perda de peso no espelho. Pode demorar um pouco mais para ver os músculos maiores. Em geral, eles aparecem com cerca de cinco a seis semanas de exercícios de força de 30 minutos diários. É importante estimular a musculatura, aumentando a carga gradativamente para que os músculos sejam exigidos e fiquem mais tensos e tonificados. Os primeiros resultados podem aparecer nas coxas e panturrilhas. Realmente depende do IMC e do que você está tentando alcançar com a perda de peso. Gallucci recomenda que os novos praticantes de atividades físicas comecem com 15 a 20 minutos de exercícios aeróbicos por dia, aumentando para 30 a 40 minutos gradativamente.
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