Qual parte do corpo define o corpo mais rápido?

Pessoas com glúteos fortalecidos melhoram a função diária do corpo, andam mais rápido, percorrem distâncias maiores e sobem escadas mais rapidamente do que aquelas com glúteos mais fracos. Ter um bumbum bonito e bem definido pode ser uma resposta, afinal, quem não gostaria de ter essa parte do corpo mais firme? Jaqueline acrescenta que fortalecer os glúteos também ajuda a proteger a articulação do quadril contra danos naturais do envelhecimento. E cita outros benefícios de treinar os glúteos: Evitar dores lombares; Manter uma boa postura; Reduzir o risco de lesões no quadril e nos joelhos; Aumentar a força produzida pelos membros inferiores; Melhorar o desempenho em diversos esportes que exigem a musculatura da perna, como corrida, ciclismo, futebol, basquete, tênis e vôlei.

O tríceps, a parte interna das coxas e a panturrilha nunca irão crescer tão rapidamente quanto os outros grupos musculares. As fibras que eles possuem são diferentes. Os cerca de 600 músculos do corpo humano estão distribuídos entre musculaturas lentas, rápidas e mistas. A panturrilha e a região interna das coxas são musculaturas mistas, enquanto o tríceps é uma musculatura rápida praticamente pura. É possível treiná-los e incluir atividades no dia a dia que aumentem o uso. Para as panturrilhas, ficar na ponta dos pés e subir escadas são exemplos de ótimos treinamentos. Para a parte interna das coxas, exercícios em que se comprimem objetos funcionam bem. Já para os tríceps, o ideal é fazer movimentos que estendam os cotovelos empurrando objetos pesados ou fazendo flexões. Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia. Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia. É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação. Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino. Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades. O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados.

Partes do corpo que definem mais rápido: Membros superiores: Bíceps, tríceps, ombros e antebraços. Abdômen: Reto abdominal, oblíquos e transverso. Glúteos: Maior músculo do corpo humano. Pernas: Quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.

Parte de quão musculoso você parece se resume aos genes. Algumas pessoas nascem com músculos longos e tendões curtos e isso é ideal para aquele look superdefinido. Quanto menos espaço você tiver, mais longa será a barriga muscular, o que significa maior potencial para construir tamanho, força e definição muscular. Além da genética, todo mundo tem músculos e todos podem trabalhar para desenvolvê-los. Infelizmente, não há muito que você possa fazer de diferente se tiver uma barriga muscular mais curta, mas você pode ajustar seu treinamento. A distribuição da gordura corporal também é, pelo menos parcialmente, genética. Se você tem tendência a guardar mais gordura nos quadris, dificilmente seus glúteos serão super marcados. Se você tiver um pouco mais de gordura, pode demorar mais – cerca de oito a 12 semanas.