Como diminuir a barriga de uma criança?
Dinis Leite
2025-10-12 06:19:45
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Evite dar ao seu filho alimentos com elevado valor calórico e pobre em nutrientes, como refrigerantes, sucos de frutas industrializados, fast foods e alimentos ultraprocessados.
Prefira a ingestão da fruta inteira mais do que o suco da fruta, pois a fruta fornece um maior benefício nutricional além de causar maior saciedade.
Estimule a prática regular de atividade física.
Crianças e adolescentes deveriam idealmente realizar 60 minutos por dia de atividade física vigorosa, no mínimo 5 dias por semana, para reduzir a probabilidade de obesidade.
Entretanto, intervalos menores, como 20 minutos por dia, 3 a 5 vezes por semana, são capazes de melhorar diversos parâmetros metabólicos em crianças e adolescentes acima do peso.
Ângela Simões
2025-10-12 05:09:01
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Para ajudar seu filho a emagrecer o mais importante consiste em reduzir a quantidade de doces e gordura da alimentação e, ao mesmo tempo, aumentar a quantidade de frutas e legumes do dia a dia. Geralmente, crianças e adolescentes emagrecem mais facilmente quando seus pais e irmãos também se envolvem e comem de forma mais saudável, pois isso evita que a criança, ou o adolescente, se sinta excluído, sendo mais fácil seguir a dieta. O lema deve ser se a criança ou adolescente precisa emagrecer, então todos dentro de casa devem adotar a mesma alimentação, porque assim fica mais fácil cumprir a dieta. Não faça uma comida separada para a criança Como todos dentro de casa precisam comer bem, não existe necessidade de preparar comidas separadas para a criança e o resto da família. Dê o exemplo consumindo alimentos saudáveis Os mais velhos são as fontes de inspiração dos mais novos e por isso os pais e os irmãos, tios e avós também precisam colaborar consumindo frutas, legumes, verduras e saladas diariamente, evitando fast food, comidas gordurosas, frituras e biscoitos recheados. Fazer a maioria das refeições em casa Comer fora de casa pode ser um problema, porque normalmente nos shoppings é mais fácil encontrar fast food e comidas que não colaboram com a dieta. Preferir alimentos cozidos ou grelhados Para cozinhar bem os alimentos, com menos gordura, o ideal é que eles sejam cozidos ou grelhados. Fazer atividades regulares ao ar livre A prática regular de exercício físico que a criança gosta, como andar de bicicleta, jogar futebol ou brincar na piscina, deve ser repetida com regularidade, juntamente com todos ou alguns membro da família.
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