Qual o melhor exercício para criança de 10 anos?
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por Read More
Como diminuir a barriga de uma criança?
Paulo Macedo
2025-10-30 14:17:50
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Assuma a responsabilidade: “É comum receber no consultório pais que falam que a criança não coopera, não come o que eles compram e não querem fazer dieta.
Aposte na autoestima do seu filho: Crianças que estão acima do peso têm mais problemas sociais e sofrem mais bullying, de acordo com novos estudos.
Comece com pequenos ajustes: A infância não é idade para se fazer regime, segundo os especialistas.
Aprecie a comida: Um estudo mostrou que quando os pais comem vegetais e sorriem, as crianças ficam mais estimuladas a comê-los também.
Fale sobre o que ele vai comer a mais: Em vez de dizer que seu filho não vai poder comer isso e aquilo, mostre a enorme quantidade de alimentos novos (e saudáveis) que estarão à disposição dele.
Nunca fale que ele está gordinho: A criança sabe quando está acima do peso, principalmente se já vai à escola, porque percebe que é diferente dos colegas e pode até já ter ouvido alguma piadinha sobre seus quilos a mais.
Proponha atividades físicas divertidas: Nada de obrigar seu filho a fazer um exercício só porque ele precisa perder peso.
Não proíba os doces e salgadinhos: Se ele vai à uma festa de criança, por exemplo, dê algo saudável para ele comer antes de saírem, sem falar nada sobre a restrição.
Alexandre Borges
2025-10-21 22:40:30
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Como combater a obesidade infantil? Os desafios do combate à obesidade infantil são muitos, mas o quadro pode ser revertido, com o estímulo e exemplo dos pais para que os filhos façam atividades físicas com regularidade, além de investir em uma alimentação saudável, mais baseada em uma alimentação mais natural.
A atividade física não pode ser vista como uma obrigação para a criança, tem que gerar prazer e alegria.
Por isso, o ideal é matricular o filho em alguma modalidade que ele goste, como a natação infantil, judô, ballet ou circo.
A caminhada, que é uma atividade aeróbica, também ajuda na redução da gordura corporal.
Sempre que puder, estimule a criança a praticar, seja em pequenas atividades do dia a dia ou até mesmo programando passeios ao ar livre.
Sempre incentive que seu filho saia de frente das telas, seja do notebook ou da TV, e vá brincar com os amigos.
Na Cia Athletica, há o Programa Kids que ajuda as crianças a praticar mais e também podem ajudar a combater e evitar a obesidade infantil.
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Dinis Leite
2025-10-12 06:19:45
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Evite dar ao seu filho alimentos com elevado valor calórico e pobre em nutrientes, como refrigerantes, sucos de frutas industrializados, fast foods e alimentos ultraprocessados.
Prefira a ingestão da fruta inteira mais do que o suco da fruta, pois a fruta fornece um maior benefício nutricional além de causar maior saciedade.
Estimule a prática regular de atividade física.
Crianças e adolescentes deveriam idealmente realizar 60 minutos por dia de atividade física vigorosa, no mínimo 5 dias por semana, para reduzir a probabilidade de obesidade.
Entretanto, intervalos menores, como 20 minutos por dia, 3 a 5 vezes por semana, são capazes de melhorar diversos parâmetros metabólicos em crianças e adolescentes acima do peso.
Ângela Simões
2025-10-12 05:09:01
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Para ajudar seu filho a emagrecer o mais importante consiste em reduzir a quantidade de doces e gordura da alimentação e, ao mesmo tempo, aumentar a quantidade de frutas e legumes do dia a dia. Geralmente, crianças e adolescentes emagrecem mais facilmente quando seus pais e irmãos também se envolvem e comem de forma mais saudável, pois isso evita que a criança, ou o adolescente, se sinta excluído, sendo mais fácil seguir a dieta. O lema deve ser se a criança ou adolescente precisa emagrecer, então todos dentro de casa devem adotar a mesma alimentação, porque assim fica mais fácil cumprir a dieta. Não faça uma comida separada para a criança Como todos dentro de casa precisam comer bem, não existe necessidade de preparar comidas separadas para a criança e o resto da família. Dê o exemplo consumindo alimentos saudáveis Os mais velhos são as fontes de inspiração dos mais novos e por isso os pais e os irmãos, tios e avós também precisam colaborar consumindo frutas, legumes, verduras e saladas diariamente, evitando fast food, comidas gordurosas, frituras e biscoitos recheados. Fazer a maioria das refeições em casa Comer fora de casa pode ser um problema, porque normalmente nos shoppings é mais fácil encontrar fast food e comidas que não colaboram com a dieta. Preferir alimentos cozidos ou grelhados Para cozinhar bem os alimentos, com menos gordura, o ideal é que eles sejam cozidos ou grelhados. Fazer atividades regulares ao ar livre A prática regular de exercício físico que a criança gosta, como andar de bicicleta, jogar futebol ou brincar na piscina, deve ser repetida com regularidade, juntamente com todos ou alguns membro da família.
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