Quais são 4 benefícios do alongamento?
Lia Pires
2025-10-13 10:14:02
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A inclusão de alongamentos na rotina é fundamental para manter e melhorar a flexibilidade.
Os exercícios de alongamento ajudam a aumentar a amplitude de movimento das principais articulações, melhorando a elasticidade dos tendões e contribuindo para o desempenho físico geral.
A eficácia do alongamento na prevenção de lesões é amplamente discutida nas literaturas científicas, mas alguns estudos sugerem que o alongamento regular pode ajudar a reduzir traumas musculotendinosos.
Incorporar alongamentos à rotina diária é benéfico tanto para o corpo quanto para a mente, melhorando a postura e reduzindo tensões musculares.
João Guerreiro
2025-10-13 08:28:02
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Um dos principais focos desse tipo de exercício é a melhora da flexibilidade, ou seja, a capacidade de realizar movimentos com grandes amplitudes.
Isso está diretamente ligado à autonomia funcional, inclusive na velhice, ao bem-estar e à saúde das articulações.
Mas, os ganhos que ele oferece vão além: ainda melhora a circulação, o relaxamento, a percepção corporal, diminui rigidez muscular e a previne dores.
Também podemos citar a contribuição para a postura e para a realização de movimentos mais eficientes no dia a dia e nos treinos.
Irina Assunção
2025-10-13 07:55:48
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1. Melhora da Flexibilidade e Mobilidade
Um dos benefícios mais conhecidos do alongamento é a melhoria da flexibilidade.
2. Redução de Tensão e Estresse
O alongamento ajuda a liberar a tensão acumulada nos músculos, proporcionando uma sensação de relaxamento.
3. Melhora da Postura
O alongamento ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e promove uma postura mais alinhada.
4. Aumento da Circulação Sanguínea
Alongar os músculos também estimula a circulação sanguínea.
Vera Torres
2025-10-13 07:49:41
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1. Alongamento aumenta a flexibilidade
2. Melhora a circulação e o fluxo sanguíneo
3. Alinha seu corpo para uma melhor postura
4. Relaxa e alivia o estresse
Sebastião Tavares
2025-10-13 06:41:59
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Reduzir tensões musculares, relaxar o corpo, se preparar para a atividade física, ativar a circulação e melhorar a coordenação são alguns dos benefícios da prática diária do alongamento.
Com a prática do alongamento, os músculos se mantêm flexíveis, fortes e saudáveis.
“Nós precisamos dessa flexibilidade para manter uma boa amplitude de movimento nas articulações”.
O alongamento tem o objetivo de eliminar a tensão e melhorar a irrigação sanguínea, aumentando gradualmente a temperatura do tecido muscular preparando a musculatura para o movimento.
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