O que é aquecimento ativo?

Aquecimento geral ativo: faça por 10 minutos uma caminhada com aumento da velocidade progressiva até que se atinja a velocidade de trote. Quando aplicado por outra pessoa, consideramos com forma passiva de aquecimento. Também podendo ser realizado de forma ativa, através da autoliberação miofascial, onde o próprio atleta realiza a dinâmica. Já o aquecimento combinado: exercícios educativos de corrida – produzem tanto um efeito geral quanto específico — que é melhorar a biomecânica e a qualidade do movimento. Afinal, o aspecto psicológico é muito importante durante o treinamento e desafios. Nos dias de treino, aposte nos alongamentos e aquecimentos dinâmicos. 7 a 10 minutos são suficientes para essa etapa. Marcelo Vieira também destaca a importância do “aquecimento mental”. Ao iniciar o aquecimento, a frequência cardíaca começa a se elevar e prepara o sistema cardiovascular, que aumenta a oferta de oxigênio para os músculos, por meio do aumento do fluxo respiratório. Essas adaptações elevam a temperatura corporal e tornam os tecidos mais flexíveis, melhorando a performance durante os estímulos e diminuindo os riscos de lesão.