Quais são os 3 tipos de alongamento?
Lucas Simões
2025-09-11 16:16:50
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Existem muitas formas de alongar o corpo.
1. Alongamento dinâmico
O alongamento pode ser realizado movimentando diferentes partes do corpo ritmadamente.
Muito utilizado antes de iniciar algum exercício físico, principalmente por atletas de corrida e salto, o alongamento dinâmico atua na soltura da musculatura e distensionamento.
2. Alongamento estático
Sendo o tipo mais comum, o alongamento estático é efetuado com os músculos estendidos e em posição estática, com duração de 20 até 60 segundos por movimento para obtenção de bons resultados.
3. Alongamento passivo
No alongamento passivo, o indivíduo necessitará da ajuda de uma pessoa ou equipamento para controlar a força aplicada.
Este é o único caso em que o controle do movimento é passado a um terceiro – por isso, é extremamente importante respeitar os limites anatômicos do indivíduo.
Carlota Magalhães
2025-09-01 00:19:56
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Existem 3 tipos de alongamento: estático, dinâmico e passivo.
O alongamento estático é feito pela própria pessoa.
O alongamento passivo, como o nome indica, depende de outra pessoa para realizar o estiramento do músculo que será alongado.
Já o alongamento dinâmico ou ativo deve ser feito antes do treino.
Diogo Freitas
2025-08-28 07:36:27
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Há dois tipos de alongamento, o estático e o ativo, cada um com suas particularidades e benefícios.
O tipo de alongamento ativo, por sua vez, é aquele que exige movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
Não existe uma menção a um terceiro tipo de alongamento no texto.
Cristiano Moura
2025-08-19 13:49:27
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Agora que você já conhece os princípios básicos dos exercícios de alongamento, hora de conhecer 3 das principais modalidades e para que eles servem:
1. Alongamento estático
O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento.
2. Alongamento dinâmico
Como o próprio nome sugere, essa modalidade possibilita o alongamento dos músculos e articulações por meio de movimentos dinâmicos, como saltos, corridas, para aumentar a amplitude de cada um deles.
3. Alongamento passivo
Esse tipo de alongamento é mais praticado por pessoas com limitações motoras ou que fazem acompanhamento profissional regularmente.
Mauro Macedo
2025-08-08 21:08:50
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Vamos conferir os principais tipos de alongamento.
Alongamento dinâmico
Esse tipo de alongamento é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Alongamento estático
Esse é o tipo de alongamento mais conhecido.
Alongamento ativo
Muito usado em alguns estilos de ioga, esse alongamento é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos, por exemplo.
Alongamento passivo
Por fim, o alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.
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