O que acontece se eu fizer 1 hora de cardio por dia?
Yasmin Moreira
2025-10-20 22:51:53
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Quem treina tem melhora do condicionamento físico, resistência e aceleração do metabolismo para a queima de gordura.
Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardíacas.
É bom para a respiração, circulação sanguínea, e ainda ajuda no emagrecimento e no controle da glicemia.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que adultos realizem atividades físicas de 150 a 300 minutos por semana, ou seja, de 2 horas e meia a 5 horas.
Uma opção é praticar exercícios de 1 hora, durante 3 vezes na semana ou você pode dividir esse tempo e terá uma média de 22 a 43 minutos, todos os dias.
Quanto mais cardio a pessoa fizer, mais ela vai queimar gordura, e também vai ter uma melhora do condicionamento físico.
Se o objetivo é emagrecer, é importante incluir uma alimentação equilibrada e uma rotina organizada de sono.
Henrique Vieira
2025-10-20 22:40:00
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Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
Na atividade aeróbica, a gordura passa a ser a fonte de energia principal para produzir essa moedinha de energia (ATP) — diz Atalla.
Se você fizer 1 hora de cardio por dia, você utilizara a gordura como combustível
O especialista afirma que independente do treino que escolher ou do tempo que tiver disponível, o importante é fazer o exercício.