Quais são os melhores treinos para melhorar o VO2 máximo?
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Qual o VO2 de um atleta de elite?
Luna Torres
2025-07-04 02:52:34
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Um atleta de elite em desportos de resistência apresenta valores recorde da ordem dos 85 a 90 ml/min/kg.
Exprime-se em 2 unidades diferentes: em litros ou mililitros de oxigénio por minuto ou em quilogramas de peso corporal.
A segunda unidade é considerada relativa ou normalizada, e permite comparar 2 atletas de constituição diferente.
Um adulto sedentário apresenta valores da ordem dos 30 a 40 ml/min/kg, enquanto um atleta de elite em desportos de resistência apresenta valores recorde da ordem dos 85 a 90 ml/min/kg.
Entre estes 2 extremos encontra-se a maioria dos praticantes de corrida, nos quais é possível que se encontre, com valores entre 40 e 65 ml/min/kg.
O VO2max é o volume de oxigénio máximo que o organismo é capaz de utilizar por unidade de tempo.
Por outras palavras, é a quantidade de oxigénio que os pulmões são capazes de consumir e fazer chegar aos músculos através do sistema circulatório.
A primeira unidade é considerada absoluta, enquanto a segunda é considerada relativa ou normalizada, e permite comparar 2 atletas de constituição diferente.
Exprime-se em 2 unidades diferentes: em litros ou mililitros de oxigénio por minuto ou em quilogramas de peso corporal.
Denis Andrade
2025-06-24 21:01:41
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Para um atleta de elite, o VO2 máximo é de 70ml – 85 ml (kg/min).
O VO2 máximo das mulheres também tende a ser 10% inferior ao dos homens, pois os depósitos de gordura das mulheres são maiores e os níveis de hemoglobina, mais baixos.
Os maratonistas de elite, em geral, têm um VO2 máximo mais baixo que os corredores 5k.
A forma mais comum de mensurar o VO2 máximo é calcular a quantidade de ml de oxigênio por quilo de massa por minuto.
Alguns valores típicos são: 45ml (kg/min) para uma pessoa sedentária de 35 anos; 55ml (kg/min) para um corredor de 35 anos; 65ml (kg/min) para um atleta de nível médio.
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Érica Pinho
2025-06-17 07:36:15
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70ml – 85 ml (kg/min) para um atleta de elite
O VO2 máximo é um aspecto importante do desempenho
A forma mais comum de mensurar o VO2 máximo é calcular a quantidade de ml de oxigênio por quilo de massa por minuto.
O aprimoramento de uma atividade física deve ser acompanhado de um incremento no VO2 max do organismo, para que sua oxigenação muscular e a capacidade de produção de energia durem mais tempo.
Alguns valores típicos são: 45ml (kg/min) para uma pessoa sedentária de 35 anos55ml (kg/ min) para um corredor de 35 anos65ml (kg/min) para um atleta de nível médio
Um VO2 máximo mais alto também tem sido relacionado a menor incidência de problemas como cardiopatias, alguns tipos de câncer, depressão, diabetes tipo 2.
Igor Rodrigues
2025-06-17 07:03:22
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O VO2 máximo para homens de elite varia de acordo com a idade, com valores como 55,4 para os de 20-29 anos, 54 para os de 30-39 anos, 52,5 para os de 40-49 anos, 48,9 para os de 50-59 anos, 45,7 para os de 60-69 anos e 42,1 para os de 70-79 anos.
Já para as mulheres de elite, os valores de VO2 máximo são 49,6 para as de 20-29 anos, 47,4 para as de 30-39 anos, 45,3 para as de 40-49 anos, 41,1 para as de 50-59 anos, 37,8 para as de 60-69 anos e 36,7 para as de 70-79 anos.
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