Como aumentar a energia da criança?
Afonso Lourenço
2025-10-25 22:59:49
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Arroz integral, aveia, quinoa e pão integral fornecem energia gradual e constante ao cérebro, ajudando a manter a concentração durante o dia. Além da alimentação, outros fatores, como sono adequado, atividade física e redução do stress, também influenciam a concentração e o desempenho das crianças. Inclui-os nos lanches, sopa e pratos principais dos teus filhos desde cedo para lhes enriquecer e variar a alimentação. Uma boa alimentação não tem de ser uma dor de cabeça. Comer melhor é fácil e contribui para a tua saúde mental.
Joana Matos
2025-10-25 21:01:14
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A partir dos 12 meses, ele ainda deve receber leite materno, mas os alimentos sólidos ficam cada vez mais relevantes no aporte de energia e de nutrientes.
É importante comer junto com a criança.
Fazer refeições em família é um hábito que tende a aumentar a exposição a frutas, legumes e verduras, além de favorecer uma relação amigável com a comida.
Que tal exercitar a persistência, a paciência e a criatividade?
Os pequenos também podem palpitar no planejamento do cardápio e na lista de compras, escolhendo os alimentos que gostariam de experimentar.
É interessante avaliar, junto com o pediatra ou com o nutricionista, como está a adequação da dieta de uma maneira geral.
Compartilhar ideias faz com que se sintam parte do processo.
A manutenção de uma rotina bem estabelecida favorece a percepção dos sinais de fome e saciedade.
Se houver beliscos nos intervalos das refeições, o apetite pode ser prejudicado na refeição seguinte.
Em qualquer circunstância, evite telas na hora da refeição.
Patrícia Vieira
2025-10-25 20:29:52
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Mas, é importante que elas se alimentem corretamente após brincarem para recuperar a energia perdida.
A banana é rica em potássio, mineral essencial para manter a pressão arterial estável e garantir o funcionamento saudável do corpo.
Além disso, o potássio evita câimbras, fadiga e desgaste muscular, ajudando a repor a energia perdida e melhorando a disposição.
É uma ótima fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.
Considerada uma bebida hidratante natural, a água de coco ajuda a melhorar a disposição e repor os líquidos perdidos durante as brincadeiras.
As vitaminas de frutas também são uma ótima opção para repor as energias gastas, já que aliam os nutrientes e minerais das frutas com as proteínas do leite.
Ele é rico em magnésio, ferro e cobre, minerais que auxiliam o transporte de energia do organismo.
Além disso, o chocolate amargo libera endorfina, substância responsável por garantir o bem-estar e disposição do corpo.
Para garantir a saúde dos pequenos é importante que eles se alimentem corretamente, não só após as brincadeiras, mas durante todo o dia.
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