A caminhada é uma excelente atividade física para pessoas com dores nas articulações que precisa fortalecê-las sem sobrecarregá-las, melhorando a mobilidade.
A ponte é uma atividade física que pode ser muito útil para pessoas com dores nas costas.
As atividades físicas que envolvem exercícios de flexibilidade tem como objetivo melhorar...Read More
Qual o melhor exercício para fortalecer as articulações?
Dentre os exercícios que ajudam a fortalecer as articulações, destacam-se: os exercícios de flexibilidade e equilíbrio, aquáticos, isocinéticos, treinamento de força muscular e caminhada.
Exercícios de flexibilidade e equilíbrio contribuem para a conservação da capacidade dos movimentos.
Os exercícios aquáticos promovem o desenvolvimento da força muscular e aumentam a resistência...Read More
Quais doenças a musculação previne?
A musculação melhora a saúde física e mental e previne doenças silenciosas, atuando na regulação de funções vitais, fortalecimento de sistemas do corpo e equilíbrio metabólico.
A musculação promove benefícios para a saúde, como a melhoria da força muscular, facilitando tarefas diárias, melhora a postura, reduzindo dores nas costas causadas...Read More
Qual o tipo de atividade física para pessoas com doenças crônicas?
Os profissionais de saúde precisam estar preparados para atuar na promoção de qualidade de vida através das atividades físicas para portadores de doenças crônicas.
Programas individualizados para esses pacientes são elaborados como alternativas para uma vida mais saudável.
Há alguns exercícios que são mais recomendados de maneira geral.
Como por...Read More
O que o estilo de vida ativo oferece aos idosos?
O estilo de vida ativo oferece aos idosos uma série de benefícios, incluindo a melhora do equilíbrio, manutenção das massas muscular e óssea, ganho de força, maior flexibilidade e menos dores articulares e musculares. Além disso, a interação social e o convívio com outras pessoas também são fundamentais para o...Read More
Como funciona o programa Vida Ativa?
O programa Vida Ativa na Terceira Idade iniciou no ano de 1999, implantado pela Secretaria de Estado de Esporte e Lazer (Seel), com objetivo de atender o público da 3° idade, proporcionando o acesso à atividade física de forma orientada, possibilitando com isso qualidade de vida e o resgate da...Read More
Qual o treino mais indicado para idosos e por quê?
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso, mas o ideal...Read More
Quais são as melhores atividades corporais para idosos?
Manter o corpo ativo é uma ótima forma de obter um envelhecimento saudável.
5 melhores atividades físicas para os idosos praticarem:
Caminhada: Melhora a circulação, aumenta a resistência física e reduz risco de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
Hidroginástica: Ajuda no fortalecimento muscular e coordenação motora.
Musculação: Contribui para...Read More
Qual a melhor atividade física para idosos?
Para a escolha correta da atividade física é imprescindível uma avaliação física.
A avaliação deve ser feita por um especialista, que é preparado para identificar condições clínicas que podem interferir na segurança e desempenho desse idoso, como complicações cardiovasculares, por exemplo.
Também é interessante promover exercícios que os agrade e...Read More
Como construir um estilo de vida ativo?
Comece com pequenas mudanças: faça alongamento durante o dia, substitua o carro pela bicicleta para percorrer pequenas distâncias.
Escolha uma atividade que goste: experimente vários tipos de exercícios e esportes, e escolha uma prática que te motive.
Também é importante buscar companhia para que a prática de exercício, isso pode...Read More
O projeto Vida Ativa foi criado em 1994, com o objetivo de incentivar a prática de atividades físicas pelo público idoso, com foco na saúde e no bem-estar.
A Prefeitura de Belo Horizonte, através da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer, oferece à população 50+ atividades físicas, de lazer e...Read More
Qual o treino mais indicado para idosos e porquê?
O ideal é alternar entre as duas atividades.
A musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que...Read More
Como é a dieta cetogênica vegana?
Uma dieta cetogênica vegana é uma dieta rica em gordura, pobre em carboidratos e moderada em proteínas, baseada apenas em alimentos vegetais.
Um plano de nutrientes cetogênico vegano consiste aproximadamente em:
70-80% das calorias provenientes de gordura
15-30% de calorias de proteína
5% de calorias de carboidratos
Comer gordura é...Read More
Quem faz dieta cetogênica pode fazer academia?
Algumas pessoas se sentem extremamente bem com essa dieta e outras não conseguem mantê-la por muito tempo. A falta deles pode levar a menor energia disponível para atividade física, ou mesmo menos vontade de começá-la. A substituição do carboidrato por corpos cetônicos como fonte de energia pode diminuir a resistência...Read More