Quais exercícios são recomendados para dor crônica?
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Qual o tipo de atividade física para pessoas com doenças crônicas?
Leonor Batista
2025-08-03 22:34:21
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A Organização Mundial da Saúde recomenda que uma pessoa adulta deve realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, incluindo aquelas com doenças crônicas ou incapacidade, e de 75 a 150 minutos por semana para atividades físicas de nível intense.
Para quem deseja incluir na rotina a prática de exercícios, sobretudo pessoas que possuem algum tipo de condição crônica, o mais indicado é buscar orientação médica, que deve liberar ou não a prática de determinadas atividades.
Geralmente, o planejamento das atividades requer um treino de força e aeróbico, considerando as atividades cotidianas do paciente.
O profissional explica que cada patologia tem seu tratamento específico e o exercício atua de forma diferente no organismo, como: Diabetes: os exercícios físicos diminui a gordura corporal e ajudam a prevenir e controlar a doença.
Doenças cardiovasculares: diminui a tensão arterial e o colesterol, aumenta a capacidade de absorver e utilizar o oxigênio, além de poder reduzir os sintomas de insuficiência cardíaca congestiva.
Doenças respiratórias: melhora a circulação do oxigênio, contribuindo para uma respiração mais fácil e fortalecimento da musculatura do diafragma.
O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório.
De modo geral, os exercícios físicos aeróbicos são os mais indicados, como corrida, natação e ciclismo.
Mateus Correia
2025-07-24 14:35:45
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A prática regular de atividade física – a dose recomendada é 150 minutos/semana – é muito importante na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis.
A atividade física, aliada à alimentação saudável, é muito importante, principalmente quando já existem condições que predispõem a determinadas doenças, como sexo, raça, genética e idade.
A atividade física diminui a resistência à ação da insulina, facilitando a entrada da glicose na célula e retardando o surgimento da doença.
A atividade física é uma grande aliada no controle das doenças cardiovasculares porque contribui para o aumento do HDL (o bom colesterol) que é capaz de retirar a gordura depositada no interior das artérias.
Também reduz os níveis de triglicérides e o LDL ( colesterol ruim).
A prática da atividade física melhora o humor, a auto-estima, torna as pessoas mais produtivas.
A principal atividade física para pessoas com doenças crônicas é a prática regular de atividade física, que deve ser realizada por pelo menos 150 minutos por semana, auxiliada pela alimentação saudável, contribuindo para o aumento do bom colesterol e a diminuição dos níveis de triglicérides e do colesterol ruim.
A atividade física pode ser uma caminhada, natação, corrida, musculação ou qualquer outro tipo de exercício que seja realizado regularmente.
Além disso, a atividade física aumenta a produção de HDL, o colesterol bom, que auxilia na retirada da gordura depositada nas artérias.
Pode-se praticar a fim de promover a prevenção de doenças, pois qualquer nível de活动 física regular oferece benefícios à saúde, desde que seja feita com regularidade.
Preferencialmente, deve-se seguir a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente para determinar a intensidade e a frequência adequadas.
Portanto, a atividade física para pessoas com doenças crônicas deve ser individualizada e supervisionada por um profissional de saúde, respeitando as necessidades e limitações de cada pessoa.
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Juliana Barros
2025-07-15 12:28:21
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O Exercício físico é um aliado ao combate de vários tipos de doenças crônicas como diabetes, cardiopatia, hipertensão, entre outras. Segundo os médicos a prática de exercícios físicos ajuda o paciente a diminuir o consumo de remédios e em alguns casos deixe de tomá-los. É importante que a prática de exercício físico deva ser liberada pelo médico e orientada por um profissional de educação física que possua experiência na área específica. O exercício físico não é apenas benéfico para manter o corpo em forma, ele também melhora a resistência, alivia as dores e ajuda no bem estar de pessoas que se tornaram reféns de doenças sem cura. A atividade física pode reduzir a pressão arterial de pessoas hipertensas. Os exercícios físicos reduzem a gordura corporal e ajudam a prevenir e controlar a doença. A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo. A atividade física ajuda a prevenir dores lombares. Os exercícios físicos favorecem a formação dos ossos e podem evitar a perda óssea associada ao envelhecimento.
Tomás Melo
2025-07-15 12:24:57
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A prática regular de atividade física favorece a prevenção e o tratamento das doenças crônicas. Evidências comprovam seus benefícios no controle de diabetes tipo 2, câncer, depressão, doenças cardíacas, entre outros. A OMS recomenda a prática regular de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana com intensidade moderada ou 75 minutos por semana com intensidade vigorosa. A frequência de adultos com prática de atividade física moderada no tempo livre equivalente a pelo menos 150 minutos por semana aumentou em 36,8% se comparado ao ano de 2009. Esse aumento foi observado em ambos os sexos, com maior avanço entre as mulheres, variando de 22,2%, em 2009, a 30,5% em 2020. A prática regular de atividade física favorece a prevenção e o tratamento destas doenças. Uma atividade moderada, com duração de 150 minutos semanais é o tipo de atividade física que deve ser praticada pelas pessoas com doenças crônicas. A frequência de adultos com prática de atividade física moderada no tempo livre aumentou em 36,8% de 2009 a 2020. Atividades com intensidade moderada ou vigorosa podem ser feitas por pessoas com doenças crônicas.
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Alexandra Leal
2025-07-15 10:56:28
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Os profissionais de saúde precisam estar preparados para atuar na promoção de qualidade de vida através das atividades físicas para portadores de doenças crônicas.
Programas individualizados para esses pacientes são elaborados como alternativas para uma vida mais saudável.
Há alguns exercícios que são mais recomendados de maneira geral.
Como por exemplo os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, que são recomendados para quase praticamente todos os tipos de doenças crônicas.
No entanto, para os pacientes idosos, também é importante a musculação para não haver atrofiação dos músculos.
Para os hipertensos, por exemplo, atividades com muito peso ou carga não são indicadas.
Ivan Rocha
2025-07-15 10:32:16
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Em todos os níveis da medicina preventiva, a prática de exercícios está diretamente associada à prevenção e ao tratamento de doenças crônicas não transmissíveis. A prática regular de exercícios pode fazer inclusive com que o paciente diminua a quantidade de remédios ingeridos – ou até mesmo deixe de tomá-los. Os benefícios da atividade física para pacientes crônicos envolvem, entre outros, aspectos como a redução da adiposidade corporal, queda da pressão arterial, aumento da massa e força muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória, e mais flexibilidade e equilíbrio. É preciso lembrar que os exercícios recomendados para prevenção de agravos à saúde são um pouco diferentes daqueles indicados para melhorar o condicionamento físico. Diferentes tratamentos Doenças cardiovasculares Quando se fala em doenças cardiovasculares, é muito importante regular as atividades seguindo critérios individualizados, acompanhamento próximo e o histórico de saúde do paciente. Com os devidos cuidados e orientação médica, até mesmo pessoas que já sofreram infarto ou um acidente vascular cerebral podem praticar exercícios. Se o paciente apresentar uma boa recuperação com os exercícios aeróbicos – como caminhada ou andar de bicicleta –, pode ser introduzido aos poucos exercícios de musculação. Para queimar gordura e melhorar a atividade cardiorrespiratória, o foco deve ser nos exercícios aeróbicos. Além de ajudar a reduzir e controlar o peso, o exercício auxilia no controle do diabetes e problemas cardiovasculares. Para os diabéticos do tipo 2, as recomendações são semelhantes às voltadas para pacientes cardíacos e obesos.
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