Quantas horas por dia treina um atleta de alto rendimento?
Acordo, tomo café, faço preparação física, almoço no clube e faço fisioterapia. Depois, descanso e vou para o segundo treino do dia, que é técnico. À noite, treino luta, que é mais intenso. Entre os treinos, faço refeições e suplementação. É basicamente isso: treinar, descansar e treinar de novo. O...Read More
Quanto custa uma consultoria de treino online?
Na consultoria online os valores por período são de 70 a 150 reais. O preço médio nacional de um serviço de treino personalizado através da Internet ronda os R$ 30,00 por hora/aula tendo em conta que a maioria destes profissionais preferem trabalhar com pacotes mensais que normalmente inclui entre 3...Read More
Como focar 100% na academia?
Tenho uma tela de bloqueio com o tipo de corpo ideal.
Me mudei para uma academia mais próxima.
Tento tornar meu tempo na academia o mais curto possível, por exemplo, apenas 20 minutos, pois depois disso fica menos produtivo.
Todo mundo precisa de um choque de realidade às vezes e...Read More
Quanto um personal cobra para montar um treino?
O custo de um personal trainer pode variar de acordo com fatores como a região onde você mora, o número de encontros por semana ou por mês, o tipo de treino, se as aulas são presenciais ou online, em grupo ou individuais. No geral, esse profissional cobra por hora de...Read More
Quanto um personal cobra por uma consultoria online?
Os preços das sessões dependem da formação do personal mas são sempre muito razoáveis para um acompanhamento totalmente personalizados. Além disso, a primeira aula é muitas vezes gratuito, o que é muito útil para fazer uma sessão de teste.Read More
Como funciona o Mfit Personal?
Como funciona o Mfit Personal?
Você pode acessar baixando o app no seu celular ou através do nosso site em outros dispositivos.
Seu aluno receberá por e-mail um login e senha de acesso ao app.
Ele poderá acessar através do nosso site mas preferimos que opte sempre por baixar o...Read More
Como posso ter 100% de foco?
Foco e determinação, os pilares do sucesso. Manter o foco é essencial para se ter alto desempenho e sucesso, porém, o mundo moderno é cheio de atrações e distrações. É muito difícil focar em algo que não é concreto. Para sair do sofrimento, é preciso ter clareza sobre o que...Read More
O que tomar para ter ânimo para malhar?
Para conferir mais disposição, neste momento eu indicaria uma refeição pré-treino adequada rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis para fornecer energia sustentada melhorando o desempenho, a resistência e a recuperação pós-exercício.
Banana fornece uma rápida fonte de energia.
Digestão lenta, libera energia gradualmente e mantém níveis de...Read More
Quanto custa um personal trainer 2x por semana?
O personal trainer geralmente cobra por hora de trabalho, então o valor que você vai pagar por mês vai depender da frequência de aulas por semana. No geral, o valor fica entre R$70,00 a R$150,00 a aula, tanto presencial, quanto online. Além do valor da hora aula, se o personal...Read More
Como treinar resistência mental?
Use essas estratégias para criar um nível de resistência mental que enviará um arrepio na espinha da maioria dos outros:
1. Medite.
A meditação pode ser exaustiva e desconfortável, tanto física quanto emocionalmente.
É desconfortável sentar-se na mesma posição por qualquer período de tempo.
Seu cérebro também está acostumado a...Read More
Qual o melhor treino para melhorar a resistência?
Os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como exercícios aeróbicos, fortalecem o coração e os pulmões, aumentando a resistência e queimando calorias. Corrida e caminhada rápida são exercícios cardiovasculares de alto impacto que podem melhorar significativamente a resistência. Eles aumentam a frequência cardíaca, fortalecem as pernas e queimam calorias, sendo eficazes para...Read More
Quais são os melhores exercícios físicos para a saúde física e mental?
Musculação, caminhada, dança, luta ou corrida.
Seja aeróbico ou anaeróbico, o exercício físico auxilia na manutenção da saúde mental, aprimorando as funções cognitivas, estimulando a produção de novos neurônios e contribuindo na capacidade de socialização do indivíduo.
Listamos cinco atividades para se livrar do sedentarismo e turbinar sua saúde mental:...Read More
Como ser resistente mentalmente?
Desenvolver o psicológico pode ajudar a superar desafios, a recuperar de fracassos e a sair da zona de conforto — todos componentes essenciais para viver uma vida melhor.
Pessoas psicologicamente resistentes não são passivas perante os acontecimentos.
Elas desafiam-se constantemente a aprender coisas novas e a alcançar novos objetivos.
Faça...Read More
Como faço para treinar resistência?
Para treinar resistência, é importante estabelecer uma base sólida de condicionamento físico, o que envolve a criação de uma rotina consistente de treinamento que inclua corridas regulares, séries de fortalecimento muscular, exercícios educativos de corrida, rotinas de alongamento e flexibilidade.
Comece com distâncias e intensidades adequadas ao seu nível atual...Read More
Qual é a relação entre atividade física e saúde mental?
A relação entre a atividade física e a saúde mental tem sido um tópico de grande interesse e pesquisa nos últimos anos. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, ajuda...Read More