Quantas horas por dia treina um atleta de alto rendimento?
Vanessa Vicente
2025-07-12 13:51:40
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O fortalecimento muscular é essencial para diminuir a ocorrência de lesões, e, por isso, todos os atletas de alto rendimento dedicam horas na academia, independente da modalidade esportiva. A musculação oferece vários benefícios ao atleta, dentre eles: Prevenção de lesões; Fortalecimento muscular; Flexibilidade; Melhora da capacidade cardiorrespiratória; Resistência; Potência. Para conciliar os treinos de skate com as atividades dentro da academia, é importante observar quais capacidades seu esporte exige que você melhore. Força? Potência? Resistência? Só assim é possível direcionar o treino correto. É claro que manter constância nos treinos é importante para que se evolua sempre e se mantenha um bom condicionamento físico. O atleta é sempre avaliado mediante ao que ele faz, juntamente com o que ele precisa e o que ele consegue. A prevenção de lesões é um ponto positivo da musculação e que é visado por todos atletas de alto rendimento. A musculação é fundamental para quem quer evoluir nos esportes.
Eduarda Pinto
2025-07-03 10:18:20
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Ao atletas de alto-rendimento passam grande parte de suas vidas em treinamento.
Independente do esporte, se o objetivo é chegar em um nível máximo, é preciso dedicar horas do dia-a-dia aperfeiçoando as técnicas.
São horas e horas de treinamento intenso que ultrapassam todos os limites do corpo e da mente.
É preciso repor estes gastos, mas acima de tudo manter-se sempre hidratado, água é um item indispensável para levar as trenos.
Todo atleta de alto-rendimento deve ser organizado com seus horários.
Atraso não é uma opção, muitas vezes recebem até punições por poucos minutos de atraso.
Iris Machado
2025-06-21 18:56:29
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Acordo, tomo café, faço preparação física, almoço no clube e faço fisioterapia. Depois, descanso e vou para o segundo treino do dia, que é técnico. À noite, treino luta, que é mais intenso. Entre os treinos, faço refeições e suplementação. É basicamente isso: treinar, descansar e treinar de novo. O sucesso não é apenas uma questão de aptidão ou de esforço físico. A aplicação da ciência está consolidada no dia a dia desses profissionais e é crucial para otimizar a performance. Uma vida em que cada movimento é calculado, cada refeição é planejada e cada noite de sono é um ritual de recuperação. Eu durmo entre 8 e 9 horas por dia e faço de quatro a cinco refeições. Conto com uma equipe de profissionais que inclui preparador físico, nutricionista, técnico, fisioterapeuta e médico. Todo esse controle pode ser feito por meio de ferramentas subjetivas, como questionários e percepção ao esforço ou recuperação, e objetivas, como análise sanguínea. Por trás do relato de Natasha sobre sua rotina, há, portanto, um planejamento minucioso que é obrigatório para o sucesso de qualquer atleta de alto rendimento.
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