Quantas horas por dia treina um atleta de alto rendimento?
Iris Machado
2025-06-21 18:56:29
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Acordo, tomo café, faço preparação física, almoço no clube e faço fisioterapia. Depois, descanso e vou para o segundo treino do dia, que é técnico. À noite, treino luta, que é mais intenso. Entre os treinos, faço refeições e suplementação. É basicamente isso: treinar, descansar e treinar de novo. O sucesso não é apenas uma questão de aptidão ou de esforço físico. A aplicação da ciência está consolidada no dia a dia desses profissionais e é crucial para otimizar a performance. Uma vida em que cada movimento é calculado, cada refeição é planejada e cada noite de sono é um ritual de recuperação. Eu durmo entre 8 e 9 horas por dia e faço de quatro a cinco refeições. Conto com uma equipe de profissionais que inclui preparador físico, nutricionista, técnico, fisioterapeuta e médico. Todo esse controle pode ser feito por meio de ferramentas subjetivas, como questionários e percepção ao esforço ou recuperação, e objetivas, como análise sanguínea. Por trás do relato de Natasha sobre sua rotina, há, portanto, um planejamento minucioso que é obrigatório para o sucesso de qualquer atleta de alto rendimento.
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