A atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão arterial, controlar o peso, melhorar a coagulação sanguínea e aumentar a capacidade cardiorrespiratória.
Aposte no treinamento intervalado de alta intensidade para desafiar seu corpo e queimar calorias como nunca...Read More
Quais são 3 exemplos de exercícios de resistência?
Exercícios de resistência incluem o deadlift, que é um exercício composto que auxilia a estabilidade e o desenvolvimento de força.
Os músculos envolvidos no deadlift são glúteos, grupos musculares isquiotibiais e costas.
O exercício de deadlift envolve pisa o meio do elástico de resistência, segurar no elástico, dobrar os joelhos...Read More
Qual a melhor atividade física para fortalecer o coração?
Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca.
Neste infográfico, abordaremos os esportes que fazem esse papel e que são considerados os melhores exercícios para o coração, o órgão vital para nós.
Com os devidos cuidados, os pacientes que já possuem alguma enfermidade que afeta o...Read More
Qual o melhor exercício cardiovascular para a saúde do coração?
O Dr. Marco Túlio H. Juliano elencou alguns exercícios que são indicados para fortalecer o coração. Exercícios aeróbicos, como caminhar, pedalar, nadar e correr, são benéficos para o coração, pois aumentam a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a prática regular de atividade física produz...Read More
Qual é o exercício cardiovascular mais eficiente?
A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica. No entanto, o melhor exercício aeróbico pode variar dependendo do objetivo e do nível de condicionamento físico da pessoa. Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada...Read More
Qual o melhor exercício de resistência?
Para melhorar a resistência física é importante incorporar exercícios cardiovasculares no nosso dia a dia, e se aumentarmos gradualmente o nível de exigência, ainda melhor.
Exercícios intervalados de elevada intensidade: neste tipo de treino levamos o nosso corpo ao máximo durante alguns segundos para aumentar os batimentos ao seu nível...Read More
Qual atividade física mais representa a resistência?
A resistência é um elemento muito importante para um bom desempenho no treino.
Mas para que isso aconteça deve ser, diariamente, trabalhada e melhorada através de exercícios aeróbicos!
Seja correr, saltar à corda, dançar ou andar de bicicleta, o importante é praticar regularmente exercício físico no mínimo durante 30 minutos...Read More
Como é o treinamento dos atletas de eSports?
Cada vez mais cresce competições de Esports, e esses atletas precisam ter rotinas rigorosas como de atletas profissionais.
Esses atletas precisam ter muito:
foco – alguns segundos desviando a atenção e pronto a derrota é iminente;
tempo de reação – popularmente chamado de reflexos, mas saiba que tempo de reação...Read More
Como montar uma rotina de atleta?
Definindo prioridades para manter a rotina organizada é essencial ter clareza sobre suas prioridades. Comece definindo a importância dos esportes em sua vida, reserve um tempo no seu planejamento semanal para o esporte. Utilize ferramentas como agendas, aplicativos de organização ou calendários online para visualizar seus compromissos, prazos de estudo...Read More
Como os jogadores profissionais de eSports se preparam para as competições?
A rotina de um jogador é baseada em melhorar o seu ranking, trabalhando sozinho ou buscando parceiros para montar uma equipe e participar de campeonatos amadores.
É importante iniciar jogando competitivamente online em servidores oficiais, subindo de nível e conquistando mais espaço com o passar do tempo.
Para um atleta...Read More
Quais são as 3 fases do treinamento esportivo?
Os Microciclos são as menores unidades do processo de periodização.
São caracterizadas pelas sessões de treinamento e podem ser variáveis em período de acordo com a quantidade de sessões totais, normalmente totalizando entre 1 a 4 semanas de treinamento, variando de acordo com a capacidade a ser trabalhada.
Os objetivos...Read More
Como virar jogador profissional de eSports?
Defina o jogo que quer se profissionalizar. Existem vários tipos de jogos de esports, como MOBA, FPS, Battle Royale, etc. É praticamente impossível ser jogador profissional em dois jogos diferentes, mesmo que sejam do mesmo estilo, por isso, escolha um e se dedique inteiramente a ele. Estude o jogo, assista...Read More
O que é o treino PDM?
O treino PDM é um Programa de Desenvolvimento Muscular especialmente projetado para mulheres que buscam alcançar seus objetivos fitness com eficácia e confiança.
Este programa é cuidadosamente elaborado para promover não apenas a força física, mas também a vitalidade, resistência e autoestima.Read More
O que é 3/7 na musculação?
O método 3/7 é uma técnica inovadora que tem ganhado espaço no mundo do treinamento de força, proporcionando ganhos expressivos e consistentes em força e hipertrofia.
O método 3/7 é uma estratégia de treinamento que modula o número de repetições a cada série com um tempo de descanso curto entre...Read More
Como montar um cronograma de treinos?
Para montar um cronograma de treinos semanais é crucial considerar os fatores que podem influenciar a rotina, mas como manter a organização? É importante que você planeje os seus treinos semanais. Para montar o seu cronograma de treinos semanais é preciso definir objetivos claros e metas específicas, como: ganho de...Read More