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Qual é o melhor teste genético no Brasil?
Com a assinatura meuDNA você conhece sua ancestralidade, predisposição a doenças genéticas e recebe, toda semana, um novo resultado sobre suas características.
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O teste genético para emagrecimento funciona?
Com esse teste genético, podemos ver algumas alterações em nosso DNA que podem fazer com que a gente produza uma proteína diferente da que deveria ou que abale o funcionamento de uma proteína já existente. Segundo a nutricionista, não é possível fazer uma relação de causa e efeito com base...Read More
O que é genética na academia?
Para entender se você tem boa genética, precisamos analisar três fatores principais: estrutura, resposta ao treino e resposta à dieta.
O primeiro indicador de boa genética é a estrutura corporal.
Estamos falando de proporções naturais do corpo que favorecem o desenvolvimento muscular.
O segundo ponto é a resposta ao treino....Read More
Como a análise genética pode auxiliar na personalização dos treinamentos esportivos?
Os testes genéticos podem fornecer informações valiosas para atletas e treinadores, auxiliando na personalização de programas de treinamento e nutrição.
Com base nos resultados dos testes, é possível identificar pontos fortes e fracos do atleta, adaptando o treinamento de acordo com suas predisposições genéticas.
Isso pode resultar em melhorias significativas...Read More
IMC funciona para quem faz musculação?
O IMC não discrimina os componentes magro e gordo da massa corporal total.
Quando este indicador encontra-se acima ou abaixo normal recomenda-se uma avaliação complementar de composição corporal.
Por isso, não basta apenas aprender como medir o IMC, porque certos resultados podem ter a ver com casos como de pessoas...Read More
Como incluir academia na rotina?
Para incluir academia na rotina é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina.
Experimente as atividades disponíveis na academia e escolha aquela que lhe dá mais prazer.
Dizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa, reserve pelo menos 30 minutos diariamente e...Read More
Qual o melhor treino para obesos?
Deixar o sedentarismo de lado é essencial no combate à obesidade e auxilia na perda de peso pós-cirurgia bariátrica, mas é preciso ter cuidado para chegar ao resultado esperado.
Caminhadas e corridas são boas formas de exercício físico.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 30 minutos diários de exercícios....Read More
Qual a idade máxima para fazer musculação?
Não existe uma idade-limite para o ganho de massa muscular.
Se você ficar parado, pode enferrujar.
Até um idoso mais frágil precisa fazer fisioterapia para que os músculos não atrofiem.
Ou seja, em qualquer idade pode-se ter o ganho e melhora da performance muscular.
Quanto mais cedo começarmos, mais facilitado...Read More
Qual é o IMC ideal para nutrição?
Entre 18,6 e 24,9Normal
Que bom que você está com o peso normal!
E o melhor jeito de continuar assim é mantendo um estilo de vida ativo e uma alimentação equilibrada.
de -2 até abaixo de +1Peso normal
Legal!
Está é a faixa de peso normal.
Que essa criança continue...Read More
Qual o peso ideal para uma pessoa de 1,60?
Para uma pessoa de 1,60 metros de altura, o peso ideal está entre 47–61 kg, de acordo com a categoria de peso normal que é caracterizada por um IMC de 18,5 a menos de 25.
A categoria de peso normal é caracterizada por um IMC de 18,5 a menos de...Read More
Como montar uma rotina de academia?
Estabeleça prioridades
Reconheça a importância da atividade física para a sua saúde e bem-estar e faça dela uma prioridade em sua agenda.
Planeje com antecedência
Reserve um tempo específico na sua agenda para os exercícios, assim como faria com outros compromissos importantes.
Escolha atividades que você goste
Opte por atividades...Read More
Qual a rotina de treino ideal para adultos?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos pratiquem entre 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividades intensas por semana para manter a saúde.
O que realmente importa é o esforço e a intensidade do treino.
Treinos mais longos podem gerar um...Read More
O que um obeso pode fazer na academia?
Para qualquer um que esteja com sobrepeso, o foco inicial dos exercícios físicos deve ser no desenvolvimento de resistência muscular, o que torna a academia uma opção válida, desde que avaliada com cuidado. Musculação é o que vai fazer com que se crie o fortalecimento muscular e arterial e possibilitar...Read More
Qual o melhor exercício para quem está acima do peso?
Atividades físicas aeróbicas são indicadas. Caminhadas, corridas, dança e ciclismo estão entre as práticas mais simples e eficientes para combater a gordura.
Nestes exercícios, são trabalhados vários grupos musculares de forma contínua e não muito intensa. O ideal é que qualquer pessoa que esteja acima do peso comece a praticar...Read More