O que um obeso pode fazer na academia?
Fábio Tavares
2025-07-08 10:54:38
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Para qualquer um que esteja com sobrepeso, o foco inicial dos exercícios físicos deve ser no desenvolvimento de resistência muscular, o que torna a academia uma opção válida, desde que avaliada com cuidado. Musculação é o que vai fazer com que se crie o fortalecimento muscular e arterial e possibilitar que, mais para frente, possa existir também uma prática de exercícios aeróbicos. Não se deve iniciar com cargas pesadas, preferindo rotinas mais leves e que variam de acordo com o peso. A execução também é valiosa, para garantir que os exercícios não estejam exigindo uma amplitude articular muito grande.
É recomendado que o início das atividades físicas sejam confortáveis, mas sem esquecer que, com o tempo, a dificuldade e intensidade da prática vai aumentar de forma gradativa. Depois de atingido o peso ideal, práticas com um nível maior de impacto poderão ser implantadas, indo além da musculação para atividades como flexões, agachamentos, corrida, ciclismo e muitos outros. Uma vez que o corpo esteja capacitado para receber essa carga de exercícios, eles ajudarão a modelar a silhueta e manter o organismo saudável continuamente. Tanto o profissional quanto o usuário da academia deve ficar atento à carga, execução e confortabilidade dos exercícios praticados.
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