Qual o melhor horário para fazer academia para quem trabalha à noite?
Lorena Pacheco
2025-06-26 00:02:46
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Para quem trabalha à noite, é necessário considerar o que melhor se encaixa na rotina.
Cada período oferece alguns benefícios para o exercício.
De manhã, você pode se organizar melhor e inserir mais facilmente o treinamento na rotina.
Fazer exercícios logo cedo libera endorfina e serotonina, que causam bem-estar.
Ao escolher o melhor horário para praticar atividade física, leve em consideração que, pela manhã, o nível de cortisol está alto, o que instiga o corpo a agir e potencializa os resultados.
Exercitar-se logo cedo aquece o corpo, dando mais força e agilidade para o resto do dia.
A escolha do horário para treinar passa pelo que melhor se encaixa na rotina.
A noite é o melhor horário para treinar devido à alta na coordenação motora e na resistência física.
Além disso, nesse momento, os pulmões desempenham melhor performance.
Outra vantagem desse período é a ajuda no sono.
Isso depende inteiramente do metabolismo de cada um, mas os exercícios noturnos podem contribuir para uma noite mais tranquila de sono.
Por outro lado, a fadiga do resto do dia pode afetar os resultados nesse tempo.
Ariana Garcia
2025-06-25 21:51:19
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Cada pessoa tem um relógio biológico diferente e é preciso conhecê-lo para saber qual o melhor horário para treinar que funciona para você. Por exemplo, muitas pessoas sentem a necessidade de dormir até um pouco mais tarde, e ficam sonolentas no primeiro horário do dia. Em contrapartida, elas rendem melhor à noite e têm mais energia. Para essas pessoas, o melhor horário de treino é no fim da tarde, o que pode ajudar até a relaxar. Malhar à tarde: força máxima Após algumas horas do almoço, o corpo está com força, teoricamente, suficiente para dar o melhor nos treinos.
A melhor hora para treinar é aquela que você consegue ir! Portanto, não importa se pode ir pela manhã, tarde ou noite, o essencial é se movimentar e conseguir tirar proveito de toda qualidade de vida que a atividade física proporciona em curto, médio e longo prazo!
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