Pode treinar no final de semana?
Ariana Miranda
2025-07-07 05:29:47
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Os finais de semana não só podem, como devem fazer parte do seu treino —mas não estou falando daqueles famosos “atletas de finais de semana” que acham que jogar futebol tomando cerveja e comendo churrasco faz parte do treino, pois, além de não contar como treino, pode levar a vários problemas sérios de saúde.
Estou falando de pessoas que, de forma organizada e periodizada por um profissional de educação física, tenham uma rotina de treinamento bem estabelecida, incluindo os finais de semana.
Vale lembrar que pessoas que treinam de segunda a sábado, por exemplo, precisam de um dia de descanso, mas o descanso pode ser ativo, como realizar uma atividade diferente e mais leve das atividades do dia anterior.
A real é que seu corpo não está nem aí se é dia da semana ou final de semana, isso, como já dito, é uma divisão criada pela sociedade, e não biológica.
Claro que para quem trabalhou uma semana inteira, o fim de semana é um momento para desestressar.
Mas não há nada melhor para desestressar do que treinar.
Mas o seu corpo trabalhará da mesma forma, independente se é terça ou domingo.
Se você está em um processo de mudança de estilo de vida, mudança do padrão alimentar, emagrecimento; foque em escolher um momento —um momento e não um dia —do seu final de semana para que isso aconteça e, mesmo assim, não deixe de ter sua organização alimentar no dia.
Entenda que as compensações alimentares devem ser em um dia e não entre dias —então esqueça do detox na segunda, já que você deve distribuir sua alimentação dentro de um mesmo dia.
Duarte Nogueira
2025-07-07 04:54:14
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Pode treinar no final de semana?
Malhar aos finais de semana acaba sendo benéfico e muitas vezes essencial, seja para o descanso da musculatura e seguir o treinamento à risca ou mesmo em função da rotina das pessoas.
Inclusive existem pessoas que treinam somente no final de semana.
Isso dá resultado?
Pois a resposta é positiva, dependendo da seriedade do treino e dos hábitos.
Malhar aos finais de semana é uma alternativa válida e muitas vezes necessária.
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