Quem são os atletas de final de semana?

Os atletas de fim de semana são habitualmente mais sedentários que os esportistas de carteirinha. Eles precisam ficar atentos não somente às suas agendas apertadas: eles estão mais expostos a lesões graves nos membros inferiores. Homens com mais de 45 anos, acima do peso e sem atividade física por longo tempo costumam ser os que mais apresentam esse tipo de lesão. O fator principal é o encurtamento muscular relacionado à falta de exercícios de flexibilidade.

Os atletas de final de semana são pessoas que às vezes até participam de competições menores e dedicam várias horas de suas folgas para a prática esportiva, mas não aspiram ser atletas em tempo integral. Muitas pessoas, inclusive profissionais, não vão concordar com a existência desses atletas de final de semana, apontando o risco de prejuízos ao coração e maior incidência de lesões. Os atletas de fim de semana conseguiram benefícios similares às pessoas que praticam esportes sempre, com menor incidência de AVC e problemas cardíacos, quando comparados aos sedentários. Os atletas de final de semana são muitos e estão atrelados, muitas vezes, a pessoas que simplesmente não tem tempo durante a semana para se dedicarem a exercícios. Quase metade dos alunos de um personal trainer são atletas de fim de semana e eles estão nos mais diversos esportes, mas são mais comuns no futebol, ciclismo e corrida.

Todos os sábados e domingos os atletas de final de semana trocam o conforto do sofá de casa para se exercitar. Os atletas de final de semana a não subestimem a necessidade de incluir fortalecimento, flexibilidade e condicionamento físico na rotina de treinamentos. Pegue leve, o corpo precisa de tempo para se adaptar aos crescentes desafios impostos pela atividade física. O corpo precisa de tempo para se adaptar aos crescentes desafios impostos pela atividade física. Mesmo sendo um atleta de final de semana, é essencial valorizar a prática de atividade física, pois ela é benéfica para a saúde e bem-estar. Não deixe que o medo do risco de lesões desestimule esse hábito vital.

Para o Dr. Pedro Soneghet Gomes, ortopedista e traumatologista do esporte, isto pode ser um fator preocupante no ponto de vista das lesões ortopédicas, já que o número dos chamados atletas de fim de semana tem aumentado assustadoramente, acompanhando a quantidade de ocorrências. Na verdade, o padrão de comportamento aqui é o da ‘atividade física irregular’, pois caracteriza o indivíduo que não está com o condicionamento muscular para prevenir lesões. Atletas de fim de semana: como evitar riscos? Principalmente no caso dos atletas de fim de semana, geralmente as lesões esportivas do joelho, submetidas à cirurgia, são de rupturas dos ligamentos e meniscos.

São todas aquelas pessoas que não fazem exercícios físicos de forma regular ao longo da semana e tentam correr atrás do tempo perdido nos poucos momentos de lazer. Que é sedentário por definição. Para quem está se perguntando o que é sedentário, é basicamente aquele que se exercita pouco e pratica poucas ou quase nenhuma atividade física. É que a prática de exercícios como caminhadas, corridas ou mesmo a pelada com a turma ajuda a produzir a serotonina. O seu corpo de atleta de final de semana pode não estar preparado para esforços repentinos. Você, como bom atleta de fim de semana, deve saber que joelhos, tornozelos e o fôlego já não são mais os mesmos, assim como o tempo de recuperação para estiramentos, tendinites, bursites… Cuide do seu corpo e garanta a longevidade da sua atividade que, sabemos, é cultuada, sagrada e precisa ser preservada para você não precisar abandonar estes exercícios definitivamente. Cuide SEMPRE da sua saúde Afinal, ser um atleta de final de semana não é melhor do que ser sedentário? Este já não é um primeiro passo para a clássica pergunta sobre como sair do sedentarismo? A resposta é “sim”, mas com ressalvas. Entre as principais consequências do sedentarismo está ser um dos principais fatores de risco para a mortalidade por conta de diabetes e doenças cardiovasculares. Mas escapar desse quadro não significa sair fazendo exercício físico sem qualquer planejamento. A regra é clara: opte sempre por fazer exercícios, mas mesmo que você não consiga fazer atividades físicas regulares pelo menos três vezes por semana, assuma o papel de atleta de final de semana e procure acompanhamento profissional para que a sua ação saudável não se torne um pesadelo. Os avanços serão notados de imediato. Mesmo que esparsas, essas atividades melhoram a respiração e previnem problemas cardíacos. Outro benefício direto é o controle de peso, já que a prática de exercícios físicos estimula hábitos saudáveis como melhorar a alimentação e criar rotinas. Desde que você não seja do tipo de atleta de final de semana que troca mulher/marido pela sua atividade física do sábado ou do domingo, até eles vão aprovar o seu lazer. E o que é serotonina? O nosso hormônio da felicidade. Traduzindo para a linguagem do dia a dia, o seu humor vai melhorar e você vai ficar mais relaxado para os dias seguintes. Mas qual é o lado ruim? Como evitar riscos para o atleta de final de semana? Então, até que você possa de fato melhorar o condicionamento físico adequado ou esteja minimamente apto a mudar de rotina, opte por exercícios leves ou moderados e não brigue com os limites do seu corpo. Caso contrário, o risco de lesões em ossos e músculos vai crescer e você vai ficar de molho por longos períodos. Vamos parar por aqui porque você já entendeu. Aproveitando as dicas, também é importante ter o acompanhamento de um especialista. Para quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente e agendar a consulta com super desconto.

Pessoas que treinam só aos finais de semana são conhecidos popularmente como atletas de fim de semana. Essas pessoas podem obter os mesmos benefícios com a prática que aqueles que treinam em mais dias. Recentemente, diversos estudos têm tentando descobrir se pessoas que treinam apenas aos finais de semana se beneficiam com os exercícios físicos da mesma forma que aqueles que conseguem distribuir esses 150 minutos ao longo de vários dias da semana. Tanto o padrão de guerreiro de fim de semana quanto o padrão regular foi associado a riscos substancialmente menores de desenvolver mais de 200 doenças no futuro em comparação à inatividade, principalmente para condições cardiometabólicas, como hipertensão e diabetes. Aqui, mostramos os benefícios potenciais da atividade de guerreiro de fim de semana para o risco não apenas de doenças cardiovasculares, mas também de doenças futuras abrangendo todo o espectro, variando de condições como doença renal crônica a transtornos de humor e além. Segundo Khurshid, as descobertas do estudo foram consistentes em muitas definições diferentes de atividade guerreira de fim de semana, bem como em outros limites usados ​​para categorizar pessoas como ativas. Além disso, o autor acredita que intervenções futuras podem garantir a eficácia da atividade física concentrada em poucos dias para melhorar a saúde pública, além de encorajar pacientes a se envolverem em atividades físicas em padrões que funcionam melhor para suas rotinas. Pessoas que treinam apenas aos finais de semana devido a uma rotina rigorosa de trabalho e tarefas durante a semana conseguem obter os mesmos benefícios de exercícios físicos que aqueles que distribuem sua atividade ao longo dos dias da semana. Essas pessoas podem reduzir seu risco de desenvolver doenças como hipertensão e diabetes. Atividade física é conhecida por afetar o risco de muitas doenças. Aqui, mostramos os benefícios potenciais da atividade de guerreiro de fim de semana para o risco não apenas de doenças cardiovasculares, mas também de doenças futuras abrangendo todo o espectro. As descobertas do estudo foram consistentes em muitas definições diferentes de atividade guerreira de fim de semana, bem como em outros limites usados ​​para categorizar pessoas como ativas.