Que tipo de exercício desenvolve o equilíbrio?
Filipa Abreu
2025-07-07 18:14:05
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O treino de equilíbrio e propriocepção envolve a prática de exercícios fisioterapêuticos que ajudam a melhorar a força, a flexibilidade, a coordenação motora, a flexibilidade articular e a capacidade de manter a posição ereta.
A bola de equilíbrio é um aparelho de treinamento de equilíbrio que ajuda a desenvolver a consciência corporal, a coordenação e a força muscular.
O cone de equilíbrio é um dispositivo de treinamento de equilíbrio simples, mas eficaz.
O disco de equilíbrio é outro excelente material fisioterapêutico para o treinamento do equilíbrio.
As cordas de equilíbrio são usadas para desenvolver a capacidade de equilíbrio, coordenação e força.
Uma plataforma de equilíbrio é um dispositivo que ajuda a desenvolver o equilíbrio, a coordenação e a consciência corporal.
A cadeira de equilíbrio é um equipamento de treinamento de equilíbrio muito usado por profissionais da fisioterapia e terapia ocupacional que ajuda a melhorar a consciência corporal, o equilíbrio e a coordenação.
A cinta de equilíbrio é um dispositivo usado para treinar o equilíbrio, a força e a coordenação.
Benedita Sousa
2025-07-07 18:07:11
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Trabalhar o equilíbrio corporal é crucial tanto para a performance como para a prevenção de lesões, independentemente do tipo de atividade física.
Quando treinamos nosso equilíbrio, estamos tentando melhorar nossa propriocepção, ou seja, a capacidade de o próprio corpo avaliar em que posição se encontra no espaço, a fim de manter equilíbrio parado, em movimento ou ao realizar esforços.
Alex preparou estes seis exercícios, que focam em três das principais categorias de equilíbrio: estático, dinâmico e de pisada (ou aterrissagem).
1. Equilíbrio estático FÁCIL: Com uma perna Fique em uma perna só, com o joelho destravado e com o pé relaxado, porém atento.
2. Equilíbrio dinâmico Fácil: Uma perna só, e a outra em movimento Fique em pé em uma perna e abaixe o corpo em semi agachamento, com o outro pé à sua frente alguns centímetros do chão.
3. Equilíbrio em aterrissagem FÁCIL: Pulo da caixa Fique em pé em uma caixa ou estrutura semelhante, de 15 a 30 cm de altura.
Faça 1 série de 1 exercício de cada categoria, sem descanso entre eles.
Então repita, parando para descansar 1 minuto, quando necessário.
Feche os olhos, se quiser dificultar o treino.
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