Quais são os benefícios de treinar com amigos?

Amigos te estimulam a não faltar a academia. O compromisso com o seu parceiro de treino estimulará a sua vontade de frequentar a academia, assim você faltará menos aos treinos. A competição saudável te ajudará a vencer os desafios. A habilidade competitiva é algo natural e, encarada de forma saudável, ela te ajudará a vencer mais desafios e a traçar novas metas para a sua rotina de exercícios. O seu treino será mais dinâmico. Em companhia, o seu treino será mais dinâmico e divertido, assim será bem mais fácil realizar todo seu programa de exercícios. Os resultados do treino podem ser mais rápidos. Os resultados podem surgir mais rápido quando um parceiro incentiva o outro, além disso você terá um maior estímulo para fazer todas as repetições e, até mesmo, ter auxílio com as cargas dos aparelhos. Aumento na sensação do bem-estar e combate ao estresse. A academia traz benefícios não somente ao corpo, mas também à sua mente. A prática de treinar à dois pode elevar ainda mais a sua autoestima, já que a sinergia e a troca de experiências promoverá a sensação de bem-estar e prazer, aliviando o estresse e ansiedade.

Treinar com amigos ajuda na frequência da atividade física. Quando a gente marca um compromisso com alguém, fica mais difícil cancelar. Além disso, um pode ajudar o outro naqueles dias que a preguiça bate e não dá vontade de sair do sofá. Algumas pessoas precisam de motivação para iniciar uma atividade física. Nada melhor que um amigo como incentivo, não é mesmo? Além disso, vocês podem treinar no mesmo ambiente, mas em modalidades diferentes ou aproveitar a companhia e já curtir junto algum esporte que faz tempo que não praticam. A presença de um amigo também é necessária em deslocamentos. Seja a pé ou de carro, é sempre bom estar na companhia de alguém na rua. Ainda mais à noite, que é justamente o horário que muitas pessoas possuem para treinar. Treinar com um amigo também ajuda na execução do movimento. Um pode observar o outro e corrigir a postura, por exemplo. É claro, que somente um profissional de educação física pode prescrever treinos, mas às vezes são detalhes na execução do movimento que um amigo pode ajudar. Ao praticar atividade física, nosso organismo libera hormônios que promovem sensação de bem-estar e felicidade, como endorfina e dopamina. Por isso, treinar com os amigos também ajuda na saúde mental. Você alia os benefícios da prática de atividade física, com a socialização e diversão de estar na presença de quem se gosta.

Assumir compromissos com amigos facilita a adesão ao treinamento e, consequentemente, chegar ao resultado esperado. A competição saudável pode colaborar, pois geralmente nos acostumamos a fazer menos da nossa capacidade quando não há um incentivo. E um pouco de competitividade sempre é um estímulo, faz com que cada um se dedique mais a bater metas, se esforçe mais. O amigo pode incentivar com boas falas, o atleta pode solicitar que seu amigo reproduza suas palavras utilizadas como gatilho. Um amigo pode observar o movimento do outro e ajudá-lo a ficar na postura correta e a fazer o gesto esportivo ou o movimento certo do exercício. Isso melhora o desempenho, aumenta os benefícios sobre a musculatura e ajuda a evitar lesões. Um dos grandes benefícios do treino com uma ou mais companhias é a possibilidade de socialização e de diversão. O exercício físico em si já melhora a saúde mental, já que estimula a liberação de hormônios que promovem o bem-estar, como endorfina e dopamina. A socialização contribui ainda mais para a saúde mental, assim como aumenta a diversão.

Treinar com os amigos torna o processo mais divertido e prazeroso. Podemos compartilhar risadas, conversas animadas e até mesmo competir de maneira amigável. A presença de pessoas que conhecemos e gostamos cria um ambiente descontraído e encorajador, diminuindo o estresse e a monotonia dos treinos. Estar rodeado por uma comunidade ativa e motivada pode não só melhorar o desempenho pessoal, mas também enriquecer as relações, proporcionando um apoio mútuo que reflete no bem-estar emocional e social. A academia se revela como um ponto de encontro onde a diversidade se une em torno de um objetivo compartilhado: a busca por uma vida mais saudável. As aulas em grupo, por exemplo, proporcionam um terreno fértil para a criação de laços sociais. A interação social proporcionada pela academia também traz benefícios significativos para a saúde mental. Estudos mostram que o contato humano regular e o senso de pertencimento a um grupo pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.

Treinar acompanhado de um amigo, namorado ou mesmo de algum parente, ajuda a reduzir o estresse, pois a interação social entre os praticantes faz com que um apoie o outro. Alunos que treinam em companhia de amigos tendem a encontrar maior motivação e a se engajarem mais ao malhar, trazendo melhores resultados. A presença de um amigo serve de apoio para que você se mantenha fiel aos seus objetivos. Além disso, eles podem se ajudar acompanhando a evolução de cada um nos treinos e compartilhando as dificuldades encontradas em cada série realizada. A prática conjunta de exercícios também estimula o sentimento saudável de competitividade entre os praticantes. A competitividade é algo natural do ser humano. Quando encarada de modo saudável ela inclusive nos ajuda a ultrapassar desafios e estipular novas metas.

A corrida é uma opção para resolver o problema de falta de tempo, proporcionando saúde, bem-estar, socialização, diversão, melhora a qualidade do sono e ainda promove uma maior cumplicidade nos relacionamentos com amigos e família. É uma maneira de dividir um momento de superar limites e dividir emoções. Tenho alunos que sempre correm juntos, no mesmo horário, nos mesmos dias, e podemos ver os benefícios não só fisiológicos, mas sociais também. É uma verdadeira terapia que promove ganhos importantes. Converse com seus amigos e familiares sobre os treinos, suas dificuldades, sua superação e conquistas.

Treinar na companhia de um amigo que está no mesmo barco pode trazer mais consistência, dedicação e perfeição na prática de exercícios. Nada como dividir a jornada para nos manter na linha. Amigos treinando juntos têm um senso de comprometamento maior, pois a falha de um também é a falha do outro. Você não quer deixar o seu parceiro de treino na mão na hora da execução de um exercício em dupla, e ainda por cima terá "plateia" na hora de treinar. Você e seu amigo também podem acompanhar juntos a evolução do desempenho de cada um. Você tem menos chances de pular um treino. Quando a gente se compromete a treinar com um parceiro, tem mais motivos para não pular um dia sequer. Afinal, a hora do treino também é um momento de socializar, de se divertir e de ajudar o colega a atingir resultados. Seus treinos serão mais divertidos. Toda atividade fica mais divertida quando estamos bem acompanhados, e claro que isso também vale quando o assunto é ter um amigo de treino. Você pode subir o nível dos treinos com novos exercícios. Fazer o mesmo arroz com feijão todos os dias na academia limita o atleta. Treinar com um parceiro é uma excelente desculpa para subir o nível com novos exercícios, que podem, inclusive, ser executados em dupla. Eles podem observar a sua execução de exercícios. No caso do treino em duplas, a orientação deve ser desenhada para ambos. Uma das vantagens de treinar em dupla é contar com o parceiro para observar os nossos movimentos. Isso significa ficar de olho em coisas básicas, como a postura. Ter um parceiro de treino só tem vantagens. Mas, na hora de formar essa dupla, lembre-se de escolher alguém que tenha um mindset similar e que esteja comprometido com os mesmos objetivos. Procure, também, alguém em quem confie e com quem se sinta à vontade.