Quantas calorias se perde em um treino de 15 minutos?
Márcio Pacheco
2025-07-13 15:15:26
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É possível perder de 300 a 500 calorias em uma hora de musculação.
Quanto mais intenso é o treino da musculação, maior é o tempo em que a pessoa queima calorias.
O treino mais famoso para emagrecer com musculação se chama treino metabólico.
É uma mistura entre vários exercícios, tanto de força quanto de cardio.
Dependendo do treino de musculação, o aluno chega a perder de 300 a 500 calorias em uma hora.
A queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas.
A principal vantagem da musculação é que ela produz a queima de gordura e gera a manutenção da massa magra.
Isso previne lesões e dá qualidade aos músculos.
Quanto mais massa muscular no corpo de uma pessoa, maior é seu gasto calórico.
Para uma resposta mais precisa, MULTIPLIQUE A QUANTIDADE DE CALORIAS GASTAS POR HORA (300 A 500) POR 0,25, UMA VEZ QUE 15 MINUTOS SÃO UM QUARTO DE HORA.
Com isso chega-se a um valor de 75 a 125 calorias queimadas em 15 minutos.
Álvaro Antunes
2025-07-13 12:06:19
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O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.
A caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min.
Caminhada 5,5 kcal/min.
Para calcular o gasto em 15 minutos, podemos multiplicar o gasto por minuto pelo tempo do treino: 5,5 kcal/min * 15 minutos = 82,5 kcal.
Dessa forma, em um treino de 15 minutos de caminhada, o gasto aproximado seria de 82,5 kcal.
Vitória Jesus
2025-07-13 10:55:34
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Para determinar a quantidade de calorias perdidas em um treino de 15 minutos, é necessário considerar a intensidade e o tipo de atividade física realizada. Os valores de gasto calórico mencionados são por hora, então precisamos ajustar para 15 minutos.
Considere a natação, que tem um gasto calórico médio entre 250 e 600 calorias/hora. Para 15 minutos, ajustando proporcionalmente, o gasto poderia variar entre 62,5 e 150 calorias.
A musculação, com um gasto calórico médio entre 150 e 500 calorias/hora, poderia resultar em um gasto entre 37,5 e 125 calorias para 15 minutos.
A corrida, com gasto calórico médio de 300 a 600 calorias/hora, poderia queimar entre 75 e 150 calorias em 15 minutos.
O ciclismo, com um gasto de 200 a 600 calorias/hora, resultaria em um gasto entre 50 e 150 calorias para o mesmo período.
Jogar futebol, com um gasto calórico médio de 150 a 450 calorias/hora, poderia gerar um gasto entre 37,5 e 112,5 calorias em 15 minutos.
Por fim, a dança, com um gasto calórico de 150 a 350 calorias/hora, resultaria em um gasto entre 37,5 e 87,5 calorias para 15 minutos de atividade.
Esses cálculos são apenas uma estimativa baseada nos valores por hora ajustados para 15 minutos e variam conforme a intensidade e a eficiência individual.
David Simões
2025-07-13 10:26:08
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Investindo apenas 15 minutos do seu treino nesse aparelho, é possível acelerar o metabolismo e queimar mais calorias e gordura do que em meia hora de corrida estática.
15 minutos desse exercício é capaz de queimar mais gordura do que meia hora de esteira.