É possível ganhar massa muscular com dieta cetogênica?
Júlia Morais
2025-07-15 21:34:09
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Mesmo com pequena perda de massa magra, a força muscular foi preservada em qualquer fase do estudo e avaliada pelo preensão manual.
A perda de peso média final do estudo foi de 20 kg, sendo desses apenas um quilo de músculo.
Os resultados obtidos pela avaliação da composição corporal por densitometria e bioimpedância foram semelhantes.
A perda de peso decorrente da dieta cetogênica de muito baixa caloria é principalmente às custas de perda de gordura e gordura visceral, com preservação de massa e força muscular.
A composição corporal foi avaliada em 4 estágios, mostrando a evolução ao longo do tratamento.
Perda de peso significativa ao longo de todo estudo, explicada por perda de massa gorda e gordura visceral.
Perda inicial discreta de massa livre de gordura devido principalmente a diminuição de água corporal, seguida por uma recuperação subsequente.
Preservação da força muscular durante o tratamento.
Para a avaliação da composição corporal, a bioimpedância parece ser mais conveniente na prática clínica.
No início do tratamento há um aumento da diurese, o que pode explicar a perda inicial de massa magra.
Viviane Ferreira
2025-07-15 20:06:34
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Em pesquisas feitas com homens, a dieta cetogênica teve um resultado promissor, preservando a massa muscular já existente e reduzindo a porcentagem de gordura.
No entanto, quando aplicada a mulheres, o resultado foi diferente: ao final do período, o consumo da dieta cetogênica induziu uma diminuição na massa muscular das mulheres, duas vezes mais que a redução de massa gorda.
Sem carboidratos suficientes, o corpo usa não só a gordura, mas também as proteínas dos músculos como fonte de energia, logo, essa massa é perdida.
Uma maneira de evitar esse caminho, é intensificar os exercícios de força já que provocam a hipertrofia muscular.
Por outro lado, uma dieta que equilibra bem os carboidratos, gorduras e proteínas, é mais difícil de consumir grandes quantidades de gordura saturada que possam, no futuro, ser prejudiciais à sua saúde.
Além disso, os carboidratos não são vilões, podemos consumi-los e ainda assim conseguir emagrecer de forma saudável, eliminando gordura e mantendo músculos.
Em resumo a resposta é que, de acordo com pesquisas, mulheres perdem massa muscular ao seguir a dieta cetogênica. Mas, é importante salientar que isso pode ser evitado com exercícios de força e uma dieta equilibrada.
Carlota Nogueira
2025-07-15 17:10:31
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A dieta cetogênica tende a ter resultados positivos no emagrecimento e na força muscular.
Tão importante quanto a perda de peso, é a preservação da massa e da força musculares, aspectos em discussão quando são considerados tratamentos que utilizam dietas cetogênicas de muita baixa calórica.
As participantes do estudo apresentaram, também, melhora da força muscular.
Alinhado a dados de estudos anteriores que já associaram a dieta cetogênica ao ganho e manutenção da massa muscular.
Relacionando positivamente a força muscular com o nível de massa muscular e de melhora da composição corporal.
Essa avaliação também denota a importância da dieta estar bem adequada quanto a quantidade e qualidade das fontes de proteína, para o suporte e manutenção da massa muscular, bem como de suas funções.
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