Qual atividade física dá resultado mais rápido?
Cláudia Miranda
2025-05-24 07:06:55
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É ela que vai permitir o aumento das taxas de síntese proteica, processo que leva ao ganho de músculos.
Os exercícios que tiverem a característica anaeróbica e que forem realizados até a fadiga são os que oferecem os melhores resultados para a hipertrofia muscular.
O professor da Unifeso complementa: Qualquer exercício que atinja um certo limiar é capaz de promover ganho de massa muscular.
Com duração de até uma hora, os treinos são extremamente puxados.
São treinos muito curtos, de até 20 minutos, com atividades muito intensas intervaladas por pequenos períodos de descanso.
Esse tipo de modalidade reúne as características necessárias para estimular o ganho de músculo: a pessoa atinge um limiar e pode alcançar a fadiga.
A musculação pode ser mesmo a atividade mais eficiente, mas isso não significa que ela seja a única a provocar a hipertrofia.
A hipertrofia, que é o ganho de massa muscular, só acontece quando o estímulo é alto.
Como a principal característica dessa modalidade é justamente a intensidade, levando à exaustão, ela é capaz de promover o ganho de músculos.
Portanto, as corridas de 50m ou 100m são também uma forma, ainda que limitada, de atingir a hipertrofia.
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