Qual o melhor esporte para perder barriga?
Mónica Valente
2025-05-24 10:19:28
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Com uma hora de corrida, você gasta 900 calorias. Além de ajudar no emagrecimento, melhora a capacidade respiratória e traz benefícios cardiovasculares. Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. Uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. Uma hora de remo eliminam 600 calorias do corpo. Uma hora de natação queima 540 calorias. Dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias.
Leonardo Carneiro
2025-05-24 08:42:47
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Segundo um estudo apresentado pela universidade americana Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar são os melhores para perder a gordura localizada na barriga. Estes trabalham uma grande quantidade de grupos musculares, são contínuos, prolongados e realizados com movimentos muito rápidos. A corrida, por exemplo, quando feita com intensidade e, no mínimo, 3 vezes por semana, elimina mais gordura abdominal do que os exercícios de resistência como a musculação. No entanto, para conseguir uma “barriga seca”, não são apenas os exercícios aeróbicos a fazer todo o trabalho: os exercícios anaeróbicos e uma alimentação equilibrada são igualmente essenciais. De qualquer forma, há exercícios que pode realizar em casa e que podem ajudar a atingir o objetivo.
Experimente e veja os resultados deste exercícios para perder barriga.
Exercícios para perder barriga: quais são? Além de ser recomendável procurar aconselhamento médico, existem exercícios simples que ajudam a perder barriga.
Filipe Brito
2025-05-24 08:20:55
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Entre os exercícios que mais auxiliam na perda de peso estão a corrida, lutas, natação, musculação, aulas funcionais e até mesmo atividades como pular corda, burpee e polichinelo.
Ainda assim, Correa cita que existem alternativas eficazes para quem quer evitar o impacto, como natação, spinning, aulas de dança e ciclismo.
O corpo se envolve em movimentos coordenados que demandam energia, força e resistência, combinação que dá em um considerável gasto calórico.
A média de gasto calórico por hora na natação chega a 600 calorias, segundo o especialista.
A média de gasto calórico é de acordo com a intensidade, mas pode chegar até 1.000 calorias por hora.
Ana Mendes
2025-05-24 06:56:13
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A Caminhada Desportiva continua a aumentar o seu número de adeptos.
A Caminhada Desportiva é muito suave para as articulações.
Em todo o caso, irás melhorar a tua endurance com os três.
Perda garantida de massa gorda!
Afinal sempre há um tipo de Marcha que desperta o teu interesse, certo?
A Caminhada Atlética é a mais rápida das três modalidades de caminhada e até é uma modalidade olímpica!
A Caminhada Nórdica relativa à utilização de bastões permite aliviar as articulações.
O que não falta são alternativas.
Para caminhar a um ritmo desportivo, basta assentar o pé no solo começando pelo calcanhar, depois continuar na planta do pé e terminar com uma impulsão com a ponta do pé para dar uma passada que o levará ao pé seguinte.
Os seus braços também estão ativos!
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