Qual o melhor horário para tomar smoothie?
Sebastião Abreu
2025-07-18 02:30:32
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Mesmo assim, a especialista sugere a bebida como um bom lanche da tarde.
Normalmente, o smoothie é servido bem gelado, podendo até usar os ingredientes congelados na receita.
As possibilidades de elaboração são muitas, desde a base leite, leite de coco, iogurte etc., até as frutas, que vão de acordo com a preferência de cada um.
Além disso, é possível aumentar a quantidade de antioxidantes em sua bebida, incluindo folhas verdes, além de equilibrar o açúcar das frutas com folhas de espinafre ou couve, por exemplo.
Afinal, uma alimentação saudável também pode ser prática e gostosa.
Um smoothie não substitui as refeições principais de almoço e jantar.
Confira como preparar um smoothie nutritivo para o lanche da tarde.
Filipe Costa
2025-07-18 00:12:20
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O smoothie pode ser consumida no café da manhã, no pós ou pré-treino. O ideal é preparar a mistura com, no máximo, 300 calorias. Para deixar o smoothie mais leve, priorize frutas, vegetais e sementes, e evite chocolate, leite integral e iogurtes. O smoothie pode ser uma vitamina saudável se for preparada com bebidas vegetais no lugar do leite de vaca. São boas opções, por exemplo, o leite de amêndoas, de castanha, de coco e de inhame, assim como qualquer tipo de bebida que não venha de animais. Uma opção seria colocar uva passa, ameixa e tâmaras, todas cortadinhas: elas vão adoçar bem a bebida. A canela também é interessante para dar sabor e evitar as calorias do açúcar refinado.
Luísa Matos
2025-07-17 23:42:58
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O ideal é consumir no café da manhã ou em lanches intermediários.
Sucos e smoothies são saudáveis, mas não são feitos para substituir refeições.
Algumas pesquisas dizem, inclusive, que alimentos na forma líquida facilitam a gula.
Luísa Melo
2025-07-17 22:58:17
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De acordo com o que foi mencionado, para responder à pergunta “Qual é o melhor horário para tomar smoothie?”, temos as seguintes opções:
De manhã, se habitualmente tens dificuldade em ter energia de manhã, experimenta preparar os ingredientes do teu smoothie previamente, começar o dia será muito mais fácil.
Desta forma, de manhã basta adicionares o leite ou bebeira vegetal e já está.
Vais começar o teu dia com uma boa dose de frutas e vegetais, que te darão a energia que precisas para acordar.
Antes do treino, de 30 minutos a três horas antes, experimenta alimentos como manteiga de amendoim e maçã ou banana, aveia e frutos silvestres, iogurte e frutos de casca rija ou sementes.
Independentemente do momento do dia em que bebes smoothies, o teu corpo irá sempre beneficiar dos seus nutrientes ao longo do dia.
À noite, tenta combinar o smoothie pós-jantar com pequenas doses de suplemento de cereja ou pistácios, para dormires melhor.
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