O que dá mais resultado, treinar em casa ou academia?
Mara Mendes
2025-06-25 02:27:22
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A queima de calorias pode ser tão eficiente em casa quanto na academia, seja utilizando equipamentos de peso ou não, como mostra uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard. Segundo uma pesquisa de Harvard, os gastos calóricos são altos em ambas as modalidades. A praticidade de realizar as atividades no próprio lar pode ser algo negativo se não for aliada à consistência. É importante escolher qual prática será fácil de manter a longo prazo e que atenda os objetivos individuais. A disciplina de se exercitar em casa é mais adequada para algumas pessoas do que para outras. Tudo depende da capacidade de adaptação de cada pessoa.
Duarte Nogueira
2025-06-20 21:52:09
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Treinar em casa é mais econômico, já que é possível se exercitar com o mínimo de equipamento, como halteres, colchonetes ou uma cadeira resistente.
Também é possível fazer exercícios de peso corporal, que são eficazes.
As academias, por sua vez, contam com mensalidades que representam um grande incentivo.
As aulas oferecem companheirismo e oportunidades de desafiar seu corpo.
As academias podem pagar por equipamentos resistentes que drenariam sua conta bancária e ocupariam espaço em casa.
Ou seja, a perda de peso pode ser tão eficiente em casa quanto na academia, seja utilizando equipamentos de peso ou não.
No entanto, se for praticar exercícios em casa, é importante escolher qual prática será fácil de manter a longo prazo.
Alguns exemplos são HIIT, calistenia, dança e ginástica.
David Simões
2025-06-11 04:33:23
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É preciso escolher aquele que mais combina com você e com a disponibilidade de horários da sua rotina.
Nesse sentido, é preciso ter em mente o principal motivo pelo qual você está trazendo a prática de atividades físicas para o seu dia a dia.
Tanto os exercícios em casa quanto os realizados na academia possuem pontos positivos e negativos.
Sendo assim, é preciso escolher aquele que mais combina com você e com a disponibilidade de horários da sua rotina.
Portanto, mais importante do que definir se você fará exercícios em casa ou na academia é entender para qual objetivo está buscando essa mudança.
Érika Martins
2025-06-01 14:31:28
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A verdade é que o perfil de treino e o tempo disponível serão determinantes para o formato a ser escolhido. Aqueles que têm facilidade de locomoção e agenda mais livre, em geral, costumam optar pelas academias, enquanto que os treinos em casa acabam sendo a opção para quem dispõe de uma rotina mais corrida. No geral, ambos os estilos são bons e o que importa é adequar a sua segurança com os resultados desejados. Caso você esteja atrás de resultados mais visíveis, talvez a academia seja o local que melhor irá lhe ajudar nessa busca. Saber o que você gosta e pensar nos resultados que pretende obter é fundamental na escolha do local de treinamento, ainda mais se o ambiente gerar motivação para treinar. O treino calistênico - feito em casa e com o peso do corpo - é extremamente importante e útil para proporcionar a saúde, bem-estar e desenvolver uma aptidão física geral. Vantagens de treinar na academia: Maior variedade de equipamentos, Acompanhamento profissional, Ambiente climatizado, Socialização. Vantagens de treinar em casa: Flexibilidade no horário, O uso de máscara é opcional, Oportunidade de interação com a família.
Catarina Neto
2025-05-24 17:23:24
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Para quem está sedentário, é claro que todo e qualquer tipo de exercício físico é bem-vindo, independentemente se é feito em casa, na academia ou ao ar livre.
Por outro lado, para quem tem em vista obter resultados melhores e mais rápidos, a academia sempre será a melhor opção.
Treinar sozinho pode ser chato e, por isso, acaba batendo aquela desmotivação.
Na academia existem diversas opções de equipamentos e inúmeras possibilidades de exercícios, o que não acontece em casa.
Afinal, você acha que é mais fácil ter resultados com poucas opções para a fazer ou com várias à disposição?
Sem contar que em casa o treino pode ficar repetitivo e maçante a longo prazo.
Infelizmente, sem o acompanhamento do educador físico e também dos equipamentos certos, o risco de lesões aumenta com o treino em casa.
Ao ter uma variedade de equipamentos à disposição e educadores físicos que estão presentes para ajudar, você obtém os melhores resultados e está sempre experimentando coisas novas.
Uma das principais vantagens da academia é contar com um ambiente motivador.
Para onde você olha, você vê pessoas se esforçando para dar o seu melhor.
Além disso, existem as aulas coletivas, muito divertidas e, claro, sempre há espaço para a socialização e bater aquele papo descontraído.
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