Quais os benefícios da academia ao ar livre?
William Baptista
2025-06-18 03:28:42
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Além de ter o contato com a natureza, respirar o ar puro e se socializar com outras pessoas, você tem a autonomia de escolher o que fazer e onde fazer.
Melhora na saúde mental e física;
Contato com outras pessoas e com a natureza, principalmente se for em locais como parques e praças;
Melhora o humor e proporciona mais bem estar;
Estimula na produção de vitamina D;
Motivação;
Acessível para qualquer pessoa;
Contribui positivamente em questões financeiras, pois não precisa gastar para realizar qualquer esporte ao ar livre;
Melhora na concentração e no foco;
Autonomia para escolher o local e o esporte.
Além da natureza conseguir proporcionar esses benefícios, ela consegue proporcionar também uma experiência mais prazerosa e revigorante para o seu dia.
Se você busca por variedade, liberdade e contato com a natureza ao seu redor, o esporte ao ar livre é uma boa opção.
Constança Araújo
2025-06-14 03:30:52
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Quem se exercita ao ar livre também vê ganhos na função cognitiva, fica mais bem-humorado, menos ansioso, sente mais bem-estar, tem redução do estresse se sente mais feliz.
De fato, evidências científicas demonstram que realizar atividades físicas ao ar livre proporciona ganhos mais acentuados, em especial em relação à cognição, envolvendo atenção e memória no trabalho, e percepção de bem-estar, em comparação com as atividades físicas feitas em ambientes fechados.
A exposição à luz solar e ao ambiente natural elevam a satisfação e a energia e aumentam os níveis de vitamina D, que ajuda a regular substâncias como a serotonina, neurotransmissor relacionado ao humor e ao bem-estar.
A variação de terreno e o contato com a natureza proporcionam um desafio adicional, o que torna a atividade mais envolvente e pode, inclusive, fazer a pessoa tomar gosto por exercícios.
Integrar exercícios ao ar livre na rotina diária, como ir caminhando ou pedalando ao trabalho, é uma maneira prática e eficaz de manter-se ativo e obter todos esses benefícios, mesmo quando o tempo disponível para os treinos é limitado.
Ambientes externos estimulam mais as pessoas a se movimentarem e melhoram, entre outras coisas, a função imunológica, a resiliência do organismo em relação aos efeitos do clima e o controle da dor.
Artur Loureiro
2025-06-06 11:28:22
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Praticar atividades ou exercícios físicos ao ar livre traz diversos benefícios. Além de ajudar na produção de vitamina D, fazê-las em um ambiente aberto, ajuda a aumentar o foco, a concentração e, ainda, os níveis de felicidade e disposição. Isso sem contar o ganho referente ao fortalecimento dos ossos e na preservação da força muscular. A atividade física é muito importante para cuidar da saúde, prevenindo doenças crônicas como câncer, diabetes mellitus tipo 2, cardiopatia, acidente vascular cerebral e hipertensão arterial, por exemplo, e diminui a mortalidade por todas as causas, além de ajudar a ter uma melhora na qualidade de vida. Qualquer atividade física, por pelo menos 30 minutos por dia, já pode fazer diferença. Praticar algum tipo de atividade ajuda a promover o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduzir o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e também ajuda a manter o peso corporal adequado.
Letícia Marques
2025-05-24 23:21:14
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Os aparelhos de ginástica gratuitos são uma opção para sair do sedentarismo e cuidar da saúde. O treino ao ar livre traz diversas vantagens. Por exemplo, melhora a saúde respiratória e estimula a produção de vitamina D, devido à exposição ao sol. Além disso, permite economizar. Afinal, para se exercitar nas academias das praças, a população não paga nada. Outra vantagem é a prevenção de doenças. Fazer atividades físicas evita doenças crônicas, como diabetes e pressão alta. Além disso, também reduz o estresse, a ansiedade e melhora a força, o equilíbrio e a mobilidade.
Tomé Campos
2025-05-24 21:42:06
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De acordo com uma pesquisa realizada por três universidades espanholas, fazer ginástica em recintos fechados nem de longe traz os benefícios físicos e mentais das atividades executadas ao ar livre.
Os cientistas concluíram que o estresse durante os exercícios era menor naqueles que optaram pela prática ao ar livre.
Nos exames de imagem, por exemplo, quando em contato com imagens da natureza, os voluntários apresentaram atividade intensa de áreas do cérebro envolvidas no sistema de recompensa e prazer, disparando uma cadeia de efeitos bioquímicos que atenuam a ansiedade e asseguram melhora geral de humor.
Além disso, a pesquisa indica que ambientes externos estimulam o estado mental de relaxamento e a maior emissão das ondas cerebrais alfa, ligadas à redução de sintomas da depressão.
Outros trabalhos apontaram que se exercitar em parques, ruas tranquilas e praças pode resultar em uma queima de calorias 10% maior do que dentro de academias ou em casa.
Uma hipótese para explicar o fato seria a de que, a céu aberto, é mais fácil distrair-se com o que está ao redor em vez de focar a atenção no cansaço ou na dor na hora da execução dos movimentos.
Dessa forma, fica tranquilo finalizar as séries ou o tempo estipulado de corrida.
Tomás Freitas
2025-05-24 21:20:08
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As academias ao ar livre são espaços que a cada dia se tornam mais populares.
Afinal, por serem gratuitas, qualquer pessoa pode usar a qualquer momento.
E, claro, desse modo, exercitar-se, o que é essencial para manter a saúde em dia e garantir o bem-estar e a qualidade de vida.
Melhor ainda se a academia ao ar livre estiver perto de casa, não é mesmo?
Também aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a mobilidade das articulações, ajudando a melhorar a flexibilidade e a coordenação motora.
A academia ao ar livre é responsável ainda por contribuir com a condição física dos usuários e a permitir momentos de lazer para pessoas de todas as idades.
Confira quais são as principais vantagens de ter uma academia ao ar livre perto de casa:
1 – Economia de dinheiro Não é preciso pagar para usar a academia ao ar livre, pois ela é de graça, sem mensalidade.
2 – Economia de tempo Quando a academia ao ar livre fica perto de casa, existe também a economia de tempo, já que não se perde tempo com longos deslocamentos, o que é bem comum ao pegar trânsito.
3 – Fazer amizades Mais uma vantagem é a possibilidade de fazer amizades, pois costumam ser sempre as mesmas pessoas que frequentam as academias ao ar livre.
4 – Contato com a natureza Se a academia ao ar livre fica em parques, praças ou loteamentos, é bem provável que esteja em meio a muito verde.
5 – Valorização do loteamento Quando a academia ao ar livre está no loteamento onde você mora, a valorização do local é mais uma vantagem.
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