Quais os benefícios da academia ao ar livre?

Os aparelhos de ginástica gratuitos são uma opção para sair do sedentarismo e cuidar da saúde. O treino ao ar livre traz diversas vantagens. Por exemplo, melhora a saúde respiratória e estimula a produção de vitamina D, devido à exposição ao sol. Além disso, permite economizar. Afinal, para se exercitar nas academias das praças, a população não paga nada. Outra vantagem é a prevenção de doenças. Fazer atividades físicas evita doenças crônicas, como diabetes e pressão alta. Além disso, também reduz o estresse, a ansiedade e melhora a força, o equilíbrio e a mobilidade.

De acordo com uma pesquisa realizada por três universidades espanholas, fazer ginástica em recintos fechados nem de longe traz os benefícios físicos e mentais das atividades executadas ao ar livre. Os cientistas concluíram que o estresse durante os exercícios era menor naqueles que optaram pela prática ao ar livre. Nos exames de imagem, por exemplo, quando em contato com imagens da natureza, os voluntários apresentaram atividade intensa de áreas do cérebro envolvidas no sistema de recompensa e prazer, disparando uma cadeia de efeitos bioquímicos que atenuam a ansiedade e asseguram melhora geral de humor. Além disso, a pesquisa indica que ambientes externos estimulam o estado mental de relaxamento e a maior emissão das ondas cerebrais alfa, ligadas à redução de sintomas da depressão. Outros trabalhos apontaram que se exercitar em parques, ruas tranquilas e praças pode resultar em uma queima de calorias 10% maior do que dentro de academias ou em casa. Uma hipótese para explicar o fato seria a de que, a céu aberto, é mais fácil distrair-se com o que está ao redor em vez de focar a atenção no cansaço ou na dor na hora da execução dos movimentos. Dessa forma, fica tranquilo finalizar as séries ou o tempo estipulado de corrida.

As academias ao ar livre são espaços que a cada dia se tornam mais populares. Afinal, por serem gratuitas, qualquer pessoa pode usar a qualquer momento. E, claro, desse modo, exercitar-se, o que é essencial para manter a saúde em dia e garantir o bem-estar e a qualidade de vida. Melhor ainda se a academia ao ar livre estiver perto de casa, não é mesmo? Também aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a mobilidade das articulações, ajudando a melhorar a flexibilidade e a coordenação motora. A academia ao ar livre é responsável ainda por contribuir com a condição física dos usuários e a permitir momentos de lazer para pessoas de todas as idades. Confira quais são as principais vantagens de ter uma academia ao ar livre perto de casa: 1 – Economia de dinheiro Não é preciso pagar para usar a academia ao ar livre, pois ela é de graça, sem mensalidade. 2 – Economia de tempo Quando a academia ao ar livre fica perto de casa, existe também a economia de tempo, já que não se perde tempo com longos deslocamentos, o que é bem comum ao pegar trânsito. 3 – Fazer amizades Mais uma vantagem é a possibilidade de fazer amizades, pois costumam ser sempre as mesmas pessoas que frequentam as academias ao ar livre. 4 – Contato com a natureza Se a academia ao ar livre fica em parques, praças ou loteamentos, é bem provável que esteja em meio a muito verde. 5 – Valorização do loteamento Quando a academia ao ar livre está no loteamento onde você mora, a valorização do local é mais uma vantagem.