O que dá mais resultado, treinar em casa ou academia?
Para quem está sedentário, é claro que todo e qualquer tipo de exercício físico é bem-vindo, indepen Read More
O ar-condicionado atrapalha a hipertrofia?
Cristiano Oliveira
2025-06-21 17:38:23
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A academia com ar-condicionado é um dos ambientes preferidos para malhar nos dias mais quentes, pois o ar resfriado ajuda a manter a disposição e o conforto para treinar por mais tempo.
Nesse contexto, o modelo Split de ar-condicionado não promove a circulação e a renovação constante do ar.
Além disso, ele retira a umidade do ar, facilitando o ressecamento do muco protetor das vias respiratórias e favorecendo o aparecimento de doenças como sinusite, bronquite e rinite.
Controlar a temperatura e a umidade do ar: além de controlar a temperatura entre 20 e 25°C — ideal para o ambiente da academia —, o ar-condicionado deve adequar a umidade relativa do ar entre 40 e 60%, umidificando ou eliminando o excesso de água no ambiente.
Os melhores modelos de climatização para academias são aqueles que oferecem ventilação natural ou mecânica, com sistemas de ventiladores e exaustores, pois favorecem a renovação do ar.
A prática de atividades físicas provoca uma baixa temporária na imunidade, pois as células de defesa são recrutadas para executar o reparo dos tecidos lesados pelo estresse mecânico.
Além disso, a frequência cardíaca e a frequência respiratória são aumentadas devido ao esforço, fazendo com que o organismo fique vulnerável ao ataque de micro-organismos patológicos.
Tudo isso influencia na forma como o nosso corpo responde à prática de exercícios.
A cortina de ar é um recurso que também deve ser utilizado pelas academias, pois este aparelho impede a perda do ar frio do ambiente interno, e não deixa que poeira, insetos e pequenas partículas de sujeira, assim como o ar quente de fora, entrem para o local.
Além do conforto térmico, ele também ajuda a manter o ambiente limpo e livre de qualquer substância que possa interferir no desempenho dos treinos.
Telmo Moreira
2025-06-14 01:48:54
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Não há menção sobre ar-condicionado no texto
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Íris Pires
2025-06-04 07:15:50
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mas isso nao tem nada a ver, na realidade existe até o contrario, dps do treino alguns atletas entram numa banheira cheia de gelo pra reverter a a eq quimica do acido lático, diminuindo a concentraçao do mesmo nos musculos
por atletas digo atletas de ginastica, futebol, corredores
(exemplos que eu ja vi)
Lisandro Freitas
2025-05-25 01:39:45
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Quando o ambiente é planejado para a climatização e seu projeto é executado corretamente por uma empresa especializada, não há nenhum problema em ter ar condicionado na academia.
Na verdade, o ar condicionado pode até ajudar no desempenho físico, pois em temperatura ideal o corpo reage melhor aos estímulos.
Além de um projeto bem feito e bem executado, outros fatores devem ser levados em conta para um ambiente climatizado saudável.
O ar condicionado deve estar em temperatura agradável, nem muito frio, nem muito quente.
O ideal é manter entre 20°C e 25°C.
A manutenção deve estar em dia, principalmente a limpeza, pois a academia é um local com fluxo grande de pessoas e resíduos.
Os filtros devem ser limpos no mínimo semanalmente e a manutenção preventiva completa deverá ser realizada por um profissional qualificado trimestralmente.
A umidade do ar deve estar controlada, sempre entre 40 a 60%.
Os melhores modelos de climatização mais recomendados são aqueles que oferecem ventilação natural ou mecânica, com sistemas de ventiladores e exaustores, pois favorecem a renovação do ar.
Sistemas centrais de dutos também atendem às necessidades de uma academia.
A cortina de ar também pode ser usada, pois este aparelho impede a perda do ar frio do ambiente interno, e não deixa que poeira, insetos e pequenas partículas de sujeira, assim como o ar quente de fora, entrem para o local.
Além do conforto térmico, ele também ajuda a manter o ambiente limpo e livre de qualquer substância que possa interferir no desempenho dos treinos.
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Mariana Machado
2025-05-25 01:00:57
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Mas aí você pode estar se perguntando: e o ar-condicionado?
Será que simplesmente eu não posso me exercitar no ar-condicionado?
A resposta é: claro que sim!
Se você curte se exercitar em ambientes de temperatura controlada, pode ficar tranquilo que os efeitos dos exercícios em local com ar-condicionado serão os mesmos.
Apenas você não estará ganhando aclimatação ao calor.
Em dias muito quentes, pode ser a saída para garantir conforto térmico;
Se for se exercitar ao ar livre, procure fazê-lo de manhã bem cedo, de preferências antes das 9h, ou no fim da tarde, início da noite, depois das 17h, momentos em que o calor está menos intenso;
William Baptista
2025-05-24 23:59:55
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Acho incomodo, sem falar qe, qdo ta láh todo suado, ele esfria o corpo.
Uma preocupação minha quanto a esses lugares é de ficar em um lugar fechado, com o ar frio com uma galera treinando e, eveltualmente 1 desses estiver gripado, com tosse ou alguma doença qe se transmite pelo ar.
Ae é foda, leva doença de tabela! rs
Faça um teste veja se voce se adapta.
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Yasmin Sousa
2025-05-24 22:11:49
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A prática de atividades físicas dentro destas condições pode melhor significativamente os resultados. Os aparelhos split não controlam a umidade do ambiente e desidratam o ar deixando o ambiente muito seco, facilitando assim infecções. A temperatura ambiente de uma academia deve estar sempre entre 20ºC e 25ºC. E a umidade relativa deve ficar entre 40% e 65%. O choque térmico é uma mudança instantânea na temperatura corporal, que ocorre porque o organismo precisa de um certo tempo para se adaptar às mudanças de temperatura. Se dentro da academia estiver muito frio ou muito quente, deve-se ter cuidado ao sair, pois pode acontecer um choque térmico. Assim como tomar banho gelado após o treino com o corpo quente. Para garantir o conforto térmico dos alunos sem prejudicar a saúde, o correto é utilizar a ventilação natural ou mecânicos, através de sistemas com ventiladores e exaustão, que são capazes de aproximar a temperatura ambiente da temperatura externa, favorecendo a renovação do ar. Esse resultado é possível também através de sistemas centrais de insuflação que refrescam os ambientes através de dutos.