O ar-condicionado atrapalha a hipertrofia?
Lisandro Freitas
2025-05-25 01:39:45
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Quando o ambiente é planejado para a climatização e seu projeto é executado corretamente por uma empresa especializada, não há nenhum problema em ter ar condicionado na academia.
Na verdade, o ar condicionado pode até ajudar no desempenho físico, pois em temperatura ideal o corpo reage melhor aos estímulos.
Além de um projeto bem feito e bem executado, outros fatores devem ser levados em conta para um ambiente climatizado saudável.
O ar condicionado deve estar em temperatura agradável, nem muito frio, nem muito quente.
O ideal é manter entre 20°C e 25°C.
A manutenção deve estar em dia, principalmente a limpeza, pois a academia é um local com fluxo grande de pessoas e resíduos.
Os filtros devem ser limpos no mínimo semanalmente e a manutenção preventiva completa deverá ser realizada por um profissional qualificado trimestralmente.
A umidade do ar deve estar controlada, sempre entre 40 a 60%.
Os melhores modelos de climatização mais recomendados são aqueles que oferecem ventilação natural ou mecânica, com sistemas de ventiladores e exaustores, pois favorecem a renovação do ar.
Sistemas centrais de dutos também atendem às necessidades de uma academia.
A cortina de ar também pode ser usada, pois este aparelho impede a perda do ar frio do ambiente interno, e não deixa que poeira, insetos e pequenas partículas de sujeira, assim como o ar quente de fora, entrem para o local.
Além do conforto térmico, ele também ajuda a manter o ambiente limpo e livre de qualquer substância que possa interferir no desempenho dos treinos.
Mariana Machado
2025-05-25 01:00:57
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Mas aí você pode estar se perguntando: e o ar-condicionado?
Será que simplesmente eu não posso me exercitar no ar-condicionado?
A resposta é: claro que sim!
Se você curte se exercitar em ambientes de temperatura controlada, pode ficar tranquilo que os efeitos dos exercícios em local com ar-condicionado serão os mesmos.
Apenas você não estará ganhando aclimatação ao calor.
Em dias muito quentes, pode ser a saída para garantir conforto térmico;
Se for se exercitar ao ar livre, procure fazê-lo de manhã bem cedo, de preferências antes das 9h, ou no fim da tarde, início da noite, depois das 17h, momentos em que o calor está menos intenso;
William Baptista
2025-05-24 23:59:55
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Acho incomodo, sem falar qe, qdo ta láh todo suado, ele esfria o corpo.
Uma preocupação minha quanto a esses lugares é de ficar em um lugar fechado, com o ar frio com uma galera treinando e, eveltualmente 1 desses estiver gripado, com tosse ou alguma doença qe se transmite pelo ar.
Ae é foda, leva doença de tabela! rs
Faça um teste veja se voce se adapta.
Yasmin Sousa
2025-05-24 22:11:49
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A prática de atividades físicas dentro destas condições pode melhor significativamente os resultados. Os aparelhos split não controlam a umidade do ambiente e desidratam o ar deixando o ambiente muito seco, facilitando assim infecções. A temperatura ambiente de uma academia deve estar sempre entre 20ºC e 25ºC. E a umidade relativa deve ficar entre 40% e 65%. O choque térmico é uma mudança instantânea na temperatura corporal, que ocorre porque o organismo precisa de um certo tempo para se adaptar às mudanças de temperatura. Se dentro da academia estiver muito frio ou muito quente, deve-se ter cuidado ao sair, pois pode acontecer um choque térmico. Assim como tomar banho gelado após o treino com o corpo quente. Para garantir o conforto térmico dos alunos sem prejudicar a saúde, o correto é utilizar a ventilação natural ou mecânicos, através de sistemas com ventiladores e exaustão, que são capazes de aproximar a temperatura ambiente da temperatura externa, favorecendo a renovação do ar. Esse resultado é possível também através de sistemas centrais de insuflação que refrescam os ambientes através de dutos.
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