Quais são os principais benefícios de se exercitar em uma academia ao ar livre em comparação com uma academia tradicional?

Os principais benefícios de se exercitar em uma academia ao ar livre em comparação com uma academia tradicional incluem a disponibilidade de equipamentos para todas as idades e a acessibilidade sem custo. Além disso, as academias ao ar livre contam com placas instrutivas que explicam como utilizar cada um dos equipamentos e quais são os grupos musculares que são contemplados durante o exercício, o que pode aumentar a confiança durante a prática esportiva. Já nas academias ao ar livre isso não acontece, pois o público que frequenta esses espaços é mais rotativo e menos preocupado com aspectos competitivos, assim como encare seus momentos em uma academia ao ar livre como um período de lazer dedicado ao condicionamento físico. Todo O Tempo Do Mundo Um dos aspectos que fazem com que as pessoas gostam muito de estar em um local público com uma academia ao ar livre é o horário sem restrições, o que faz com que você possa fazer seus treinos com toda a calma do mundo.

Fazer exercícios ao ar livre pode ser mais proveitoso do que malhar em academias renomadas e com mensalidades caras. Em uma academia ao ar livre praticamente não há limites de onde você pode praticar os seus exercícios. Quantas vezes você já não se sentiu sufocado dentro de uma academia? O resultado disso é que você pode até perder um pouco da sua resistência se comparado àqueles que têm a oportunidade de treinar ao ar livre. Você não precisa pagar nada por isso é certamente o melhor dos mundos. Se você não costuma fazer exercícios físicos, faça um teste: passe uma tarde de sábado em um lugar fechado, como um shopping, e, em outro dia, passe ao ar livre em um parque ou praça pública. Você logo vai perceber que sensação de estar em contato com a natureza é uma das mais agradáveis possíveis. Os benefícios que os exercícios físicos são capazes de trazer para o corpo são amplamente conhecidos por todos. O que muitos não desconfiam é que frequentando uma academia ao ar livre você poderá atingir tranquilamente uma série de objetivos de condicionamento físico, como emagrecer ou tonificar a musculatura do seu corpo. Vale a pena montar o seu plano de treinamento contemplando as possibilidades oferecidas pelos equipamentos disponíveis em uma academia ao ar livre.

Os benefícios de se exercitar ao ar livre incluem vantagens cientificamente comprovadas, como a descoberta de que os pontos positivos superam os riscos da poluição do ar na grande maioria dos casos. Além disso, se exercitar ao ar livre permite que você consiga se exercitar por mais tempo sem sentir aquele cansaço que costuma aparecer em academias e ambientes abertos, devido à paisagem variada que ajuda a se distrair. Outro ponto positivo é a maior queima de calorias, já que quem pratica exercícios em tais espaços tende a perder mais calorias, e existe também uma relação com o ambiente, já que a pessoa se distrai com ele e não foca tanto no cansaço ou nos sinais apresentados por seus músculos. Se exercitar ao ar livre também traz melhoria na autoestima e no humor, de acordo com pesquisadores britânicos, que comprovaram que praticar exercícios ao ar livre melhora a autoestima e também o humor. Além disso, se exercitar ao ar livre não requer o pagamento de matrícula e mensalidade de uma academia tradicional, o que pode ser um peso considerável no orçamento.

1 – Vantagens cientificamente comprovadas Um estudo feito por pesquisadores do Centre for Diet and Activity Research, da University of Cambridge, em conjunto com o Centre for Environmental Policy, do Imperial College London, descobriu que se exercitar ao ar livre traz benefícios significativos à saúde, mesmo em regiões com poluição. 2 – O tempo dos exercícios pode aumentar Quando se está ao ar livre, a paisagem variada ajuda a se distrair e, assim, permite que você consiga se exercitar por mais tempo sem sentir aquele cansaço que costuma aparecer em academias e ambientes abertos. 3 – Maior queima de calorias A queima de calorias é um dos principais objetivos por quem deseja se exercitar, até mesmo por quem não apresenta excesso de peso, e esse é outro ponto positivo de se exercitar ao ar livre, já que quem pratica exercícios em tais espaços tende a perder mais calorias. De acordo com John Porcari, um fisiologista de exercícios da Universidade Wisconsin-La Crosse, foi feito um estudo em que um grupo atravessou um campo virtual e correu contra outras pessoas e que o desempenho do primeiro grupo foi 12% melhor, graças ao fator distração. Seja qual for a opção escolhida, é certo que isso trará uma economia importante ao seu bolso, o que é benéfico principalmente ao aliar todas as vantagens vistas anteriormente.Há que se destacar a inclusão social que é proporcionada por essa alternativa, viável para todas as pessoas, não importa qual seja seu condicionamento físico ou poder aquisitivo, o que é benéfico até mesmo para a sociedade como um todo. Outro ponto é o da liberdade de poder se exercitar em diferentes lugares, sem as limitações trazidas pelas paredes e também com maior disponibilidade de horários, interessante para quem precisa de horários diferentes dos oferecidos pelas academias. A economia também merece ser destacada outra vez, já que se exercitar sem ter que gastar nada a mais por isso é um atrativo e tanto para quem se interessa em ter uma vida saudável.

Os principais benefícios dos exercícios ao ar livre Contato com a natureza e redução do estresse Estudos comprovam que a prática de atividades físicas em ambientes naturais reduz significativamente os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, a exposição à luz solar também contribui para a produção de vitamina D, essencial para o fortalecimento ósseo e imunidade. Melhoria na qualidade do sono Exercícios ao ar livre ajudam a regular o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono, pois o contato com a luz natural durante o dia favorece um descanso mais profundo e reparador. Maior variedade de movimentos Diferente das academias, que oferecem um espaço controlado, os ambientes externos proporcionam superfícies e desafios variados. Portanto, isso estimula diferentes grupos musculares e melhora a coordenação motora. Queima de calorias acentuada A prática ao ar livre exige mais do corpo, seja pelo terreno irregular, pelo vento ou pela temperatura, ou seja, resultando em um gasto calórico superior em comparação a ambientes fechados. Manter-se ativo em qualquer idade faz toda a diferença para a saúde e o bem-estar. Os exercícios ao ar livre são uma excelente alternativa para quem deseja unir bem-estar, contato com a natureza e um treinamento eficiente. Com os cuidados certos e um planejamento adequado, você pode transformar sua rotina de treinos e melhorar sua qualidade de vida.

Um ambiente diferenciado, em geral, tem sua estrutura especializada. Atividades como o ciclismo indoor, por exemplo, em aparelhos de alta tecnologia e que recebam a manutenção correta resultam em um treino mais eficaz. E não se esqueça: se exercitar de maneira errada traz muitas consequências ruins, como lesões e dores. Então, é essencial contar com um olhar direcionado para que nada disso aconteça. Ficar em casa ou fazer a rotina de exercícios sozinho ao ar livre é até interessante para variar. Mas em um ambiente diferenciado, você terá muito mais motivação para alcançar seus objetivos. Um ambiente próprio somado à orientação profissional adequada garante melhor desempenho não apenas quanto à execução e segurança, mas também em relação à intensidade nos treinos. Você é encorajado e tem suporte para imprimir um ritmo mais forte e assim, queimar mais calorias. Seu corpo gasta as calorias durante as aulas e, ainda, pode continuar a queima de gordura mesmo quando você já finalizou o treino, como por exemplo, após uma aula de HIIT. Dessa forma, você consegue perceber resultados mais rapidamente e se sente mais motivado a seguir praticando e cuidando da sua saúde. Essas são algumas das vantagens de fazer exercícios físicos em um ambiente diferenciado. Que tal explorar um pouco mais sobre as modalidades que são tendência como o ciclismo indoor, o treino funcional e o treino HIIT para ver qual deles se encaixa melhor em suas necessidades? Todo o local é preparado para receber você e seus parceiros de treino, sendo iniciantes ou não. Ou seja, vocês terão, desde o início, todo o respaldo necessário para praticarem qualquer tipo de atividade. Por exemplo, o treino funcional necessita de uma supervisão constante, devido à quantidade de equipamentos e tipos diferentes de exercícios que são praticados. Além disso, você conquista resultados mais expressivos quando tem um coach capacitado ao seu lado. Ao primeiro sinal de dificuldades, pensar em desistir ou desanimar, você terá apoio para continuar. Atividades feitas em grupo são ideais para incentivar, estimular e e garantir uma boa frequência nas aulas.