Qual o melhor alimento para fortalecer o coração?
Os alimentos que contêm ácidos gordos ómega-3, como é o caso do salmão, podem ser particularmente be Read More
Quais alimentos evitam AVC?
Nádia Valente
2025-07-27 20:10:49
Count answers
: 20
Açafrão ou cúrcuma, aveia, azeite de oliva, chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão, frutas cítricas e vermelhas, linhaça, mamão e abacaxi, melão, óleo de gergelim e peixes variados, pepino, sálvia, sementes de abóbora e suco de uva integral.
Todos esses alimentos são antioxidantes e o seu consumo pode afastar o risco de um Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Estudo recente demonstrou que ingerir altos níveis de alimentos ricos em antioxidantes não enzimáticos (NEAC) estão associados à diminuição do risco de AVC isquêmico, sobretudo em mulheres.
Emanuel Rocha
2025-07-20 04:51:11
Count answers
: 19
Isso porque alguns alimentos são aliados na promoção da saúde do coração, fornecendo nutrientes essenciais e ajudando a reduzir o risco de complicações cardíacas.
Evitar esses alimentos e optar por alternativas saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais, além de ter o hábito de se exercitar regularmente, é fundamental para promover um estilo de vida com um coração saudável.
Read also
O que comer para melhorar a saúde do coração?
Alimentos ricos em fibras, baixa em gordura e combinada à prática regular de atividades físicas serã Read More
Tomás Freitas
2025-07-20 04:08:21
Count answers
: 26
Existem alimentos, por exemplo, com alto teor de ômega 3 e 6 e vitamina E, que funcionam como antioxidantes naturais e auxiliam na prevenção de doença microvascular, além de outros que aumentam o bom colesterol, ajudando a prevenir o AVC.
Cereais Integrais são ingredientes ricos em fibras, que auxiliam no controle das taxas de colesterol e glicose.
O abacate é rico em potássio, que ajuda no controle da pressão arterial, reduzindo o risco de AVC.
Salmão e atum consumir peixes ricos em ômega 3 duas vezes por semana diminui os riscos de ataque cardíaco, graças ao aumento do colesterol bom (HDL) no sangue e à queda nos níveis de triglicérides.
Nozes são fontes de magnésio, que ajuda no controle da pressão arterial, e em gorduras insaturadas, que melhoram o perfil de colesterol no organismo.
Tomate é fonte de licopeno, um antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres e que pode ajudar na prevenção de AVC.
Cranberry a fruta é rica em flavonoides que apresentam propriedades antioxidantes.
Cacau os flavonoides presentes no cacau ajudam os vasos sanguíneos a funcionarem melhor, o que reduz a pressão sobre o coração.
Açafrão ou cúrcuma tempero possui ação anti-inflamatória e ajuda a controlar problemas como a aterosclerose.
Azeite de oliva extravirgem é fonte de ômega 9 - uma gordura insaturada que auxilia no aumento das taxas de HDL (colesterol bom) - que protege a saúde cardiovascular.
David Simões
2025-07-20 01:45:43
Count answers
: 15
Existem alguns fatores de risco que se pode evitar para que a probabilidade fique mais reduzida, mas existem também alguns alimentos que se podem ingerir que ajudarão a evitar o AVC, como os ricos em fibra. Uma alimentação equilibrada e saudável deverá ser sempre a primeira opção para todas as pessoas, por muito saudáveis que estas sejam, por isso quando se fala em alimentos que deverão introduzir na alimentação para evitar o AVC, refere-se claramente ao facto de os introduzir adicionando-os aos outros elementos já presentes na alimentação.
Cereais: Os cereais são alimentos riquíssimos em fibras, principalmente os cereais integrais, devendo ser inseridos na sua alimentação.
Abacate: O abacate é rico em potássio, algo que o organismo necessita para que os músculos realizem todos os movimentos sem complicações.
Chocolate: Ingerir cerca de uma barra de chocolate por semana trará muitos benefícios para a sua saúde, entre os quais a prevenção do AVC.
Arroz: Tal como se sabe, o arroz é um cereal portanto deve ser ingerido, contudo quando no mesmo prato estão outros alimentos fonte de fibras e carboidratos, este dever ser substituído por arroz integral.
Feijão: O feijão é um fantástico alimento para esta luta, tenha em atenção o que irá acompanhar o feijão no prato, pois não deverá esquecer-se que acima de tudo a alimentação deve ser equilibrada.
Laranja: A laranja possui flavonoides conseguindo assim reduzir o risco de AVC, este alimento deverá estar presente numa alimentação saudável.
Frutos secos: Os frutos secos são uma mais-valia para saúde, devendo ser ingeridos diariamente mas em pequenas quantidades, cerca de uma colher de sopa de frutos secos diariamente.
Beterraba: Um alimento muito útil para qualquer pessoa e de muito fácil utilização na cozinha, pode ser colocada na própria refeição ou triturada para sumos.
Peixe: Apesar de muitas pessoas dispensarem bem o peixe da sua alimentação diária este deve estar incluído nela, pelo menos, três dias por semana.
Sumos naturais: Comece por trocar os refrigerantes por sumos naturais, verá que sentirá logo uma diferença enorme, quer em sabor quer no valor nutricional. Os sumos naturais aproveitam tudo o que a fruta tem de melhor, incluindo as vitaminas e as fibras.
Read also
Qual é o alimento mais saudável para o coração?
Existem alguns alimentos que, comprovadamente, fazem bem ao coração. Os principais alimentos que faz Read More
Quais alimentos são bons para o coração?
1. Vegetais no geral, No topo da listagem de alimentos benéficos para o coração, Maria Tereza elenca Read More
Júlia Morais
2025-07-20 01:13:19
Count answers
: 13
Cientistas descobriram que comer frutas e legumes é particularmente eficaz na redução do risco de acidente vascular cerebral.
A evidência sugere que o consumo de aproximadamente 200 g (1/2 a 1 xícara) de legumes por dia é suficiente para reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 11%, enquanto que a ingestão de 200 g de frutas diminui o risco em até 32 %.
As frutas cítricas, maçãs, peras e vegetais verdes são os mais eficazes na redução do risco.
Talvez, o mais impressionante desses estudos é que, apenas consumindo pequenas quantidades de frutas e legumes já se pode observar os resultados.
Como se observa, apenas 1/2 xícara destes alimentos é necessária para reduzir o risco significativamente e, talvez evitar um AVC.
Claro, apesar de que apenas mudanças na dieta não sejam suficientes para conseguir reduzir o risco de acidente vascular cerebral, já é um bom começo.