Quais são os 3 pilares da alimentação saudável?
Lisandro Freitas
2025-08-02 11:53:00
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É recomendado pensar em uma alimentação saudável, com variedade, moderação e equilíbrio.
Quanto mais natural e livre de alimentos industrializados for a dieta, melhor para nossa saúde.
Para facilitar esse processo, o ideal é investir naqueles alimentos que sejam saborosos ao seu paladar, mas, ao mesmo tempo, saudáveis para o organismo.
Outro pilar, não menos importante, que reforça todo este autocuidado, é a prática de exercícios físicos.
O sedentarismo também é um grande vilão quando se trata de saúde.
Por isso, nutrir hábitos nesse sentido faz toda a diferença ao organismo.
Aliadas a este cuidado, estão também as questões psicológicas, que precisam de um olhar atento.
Assim, com todas as mudanças e instabilidades do cotidiano, torna-se também indispensável o cuidado com a saúde mental.
É essencial nos lembrar que a pessoa mais importante de nossa vida somos nós mesmos e que, quanto mais nos cuidarmos e mais saudáveis estivermos mentalmente, melhor para a nossa saúde no geral.
E, para manter os cuidados nas diferentes esferas da vida, as três especialistas dão algumas dicas para atingir um bom quadro de saúde.
Confira abaixo:
- Faça escolhas mais saudáveis na alimentação.
Opte sempre por alimentos naturais, como legumes, frutas e verduras;
- Tenha uma boa qualidade de sono;
- Pratique algum hobby ou atividade prazerosa;
- Participe de reuniões e grupos onde você possa interagir, ter conversas saudáveis a respeito da vida, sentimentos e saúde como um todo;
- Sempre que possível, faça seus percursos a pé.
Opte por usar escadas comuns em vez de elevadores e escadas rolantes.
E, se puder, use nos seus deslocamentos diários aparelhos com rodas, sem motor, como, por exemplo, bicicleta, patins, patinete etc.
Nelson Pereira
2025-07-20 13:21:56
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A alimentação saudável é aquela que respeita três regras fundamentais: Variedade: O sucesso da alimentação saudável está na combinação de carboidrato, proteína, gordura, fibras, vitaminas, minerais e água.
Moderação: Refere-se ao consumo moderado dos alimentos, sem excessos.
Qualidade: É essencial observar a procedência, a conservação e a higiene dos alimentos, além de dar preferência sempre que possível a alimentos in natura.
Irina Ramos
2025-07-20 12:05:21
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Os 3 pilares da alimentação saudável não são diretamente mencionados no texto. No entanto, estão presentes várias frases que podem ser usadas ao menos parcialmente para responder a pergunta, destacando a importância dos alimentos in natura ou minimamente processados, preparações culinárias e refeições compartilhadas, como se segue:
É a partir desse hábito que começa a prevenção de doenças como: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, câncer, entre outras.
Uma alimentação adequada e saudável, com base nas recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, orienta que se dê sempre preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados e às preparações culinárias no lugar dos alimentos ultraprocessados.
Sendo que os alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, devem ser a base da alimentação.
Compartilhar o comer e as atividades envolvidas neste ato é um modo simples e profundo de criar e desenvolver relações entre pessoas.
Dessa forma, comer é parte natural da vida social.
A comida de verdade beneficia a vida em família.
No momento em que, no mundo inteiro, culturas alimentares tradicionais, baseadas no consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, em preparações culinárias e em refeições compartilhadas, vêm perdendo espaço e valor, torna-se cada vez mais importante que as melhores tradições sejam preservadas.
Assim, os pilares podem ser considerados uma alimentação baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, com preparações culinárias e refeições compartilhadas, sendo esses pontos essenciais para uma alimentação saudável e promovedora de bem-estar e saúde, de acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira.
Carlos Freitas
2025-07-20 11:16:31
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Para garantir uma alimentação mais saudável em sua rotina é necessário se basear em três pilares fundamentais. A alimentação saudável tem como base três pilares que ajudam e auxiliam na criação de reeducação alimentar, são eles: quantidade, qualidade e variedade. A quantidade é o equilíbrio na alimentação para que ela possa nos satisfazer e nutrir de maneira a não exceder aquilo que nosso corpo necessita. A qualidade é a qualidade dos alimentos e se eles atendem às necessidades do corpo em cada momento de nosso desenvolvimento. A variedade de alimentos é outro fator extremamente importante e fundamental para que se tenha sucesso em uma vida que promove o bem-estar e a saúde.
O segredo de uma alimentação saudável é a combinação desses três pilares na educação nutricional de cada pessoa.
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