Qual fruta é boa para fadiga?
Matilde Teixeira
2025-07-20 16:15:40
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Rico em vitamina C, considerada um excelente antioxidante, esse grupo de frutas pode ajudar na recuperação do cansaço corporal.
Para isso, basta incluir opções como limão, laranja e acerola no cardápio.
Além de auxiliar na hidratação e ser uma boa fonte de energia, já que contém uma alta quantidade de água e sais minerais, a melancia também é fonte de citrulina, anti-inflamatório que ajuda a aliviar as dores musculares.
Por ser rica em nitrato, a beterraba tem a capacidade de aumentar a vasodilatação, melhorando a circulação sanguínea.
Esse fator é essencial para o combate do cansaço, já que a má circulação provoca sintomas como fadiga, dor nas pernas e inchaço.
Diferentes nutrientes e vitaminas atuam diretamente na recuperação do corpo e da mente, auxiliando no combate ao cansaço.
Henrique Cruz
2025-07-20 16:08:58
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A maçã é rica em frutose, o açúcar predominante encontrado nas frutas, sendo a fonte preferida de energia do corpo.
O abacate tem um alto teor de gordura saudável, incluindo ácidos graxos, ômega 3 e ômega 6, que combatem o colesterol ruim, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudam o corpo a absorver outros nutrientes.
Como o corpo precisa de carboidratos, gorduras e proteínas para uma energia sustentável, é essa combinação de nutrientes que faz do abacate uma bomba energética.
Além de ser versátil – podendo ser usado em receitas doces ou salgadas –, o abacate também é extremamente energético.
Ainda que comer uma maçã não dê o impulso inicial normalmente dado por uma xícara de café, a fruta vai fornecer uma quantidade constante de energia para o cérebro e corpo por mais tempo.
Ele ainda tem mais proteína do que a maioria das frutas.
Além de deliciosos, os mirtilos são muito energizantes e podem até elevar a função cerebral.
Os mirtilos são uma ótima fonte de manganês, um elemento químico frequentemente encontrado em minerais combinados com ferro que desempenham um papel importante na assistência a determinadas atividades metabólicas no corpo, sendo uma delas a conversão de carboidratos e gorduras em energia.
Eva Vicente
2025-07-20 14:12:40
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Alguns alimentos, como banana, abacate, canela, amêndoas, beterraba, brócolis, ovos, aveia, queijo e amendoim, por exemplo, tem propriedades que ajudam a combater o cansaço, melhorando a disposição para as tarefas do dia a dia. Alguns dos principais alimentos que podem ajudar a combater o cansaço são: Maracujá; Abacate; Banana; Cereja; Alface; Canela; Chá de erva-cidreira; Mel; Amendoim; Ovos; Abóbora; Amêndoas; Espinafre; Aveia; Levedura de cerveja; Queijo; Cacau; Canela; Brócolis; Beterraba. Esses alimentos devem ser consumidos 2 a 3 vezes por dia, por exemplo, alface na salada do almoço, banana com canela no lanche e suco de cereja antes de ir dormir. Açaí com banana Comer uma tigela de açaí porque ele fornece energia rapidamente e é rico em ferro que ajuda a combater a anemia por aumentar a produção de glóbulos vermelhos no sangue.
Rodrigo Pinto
2025-07-20 13:50:49
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A banana é boa para a fadiga, pois é fonte de vitamina B6, que diminuem o cansaço e são eficazes até para os sintomas da TPM. Além disso, é rica em potássio e triptofano, importantes para reduzir a irritabilidade e aumentar hormônios do bem-estar e do sono.
Kevin Pires
2025-07-20 12:20:26
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Maçã: poderosa aliada no combate à fadiga.
Ela possui frutose (açúcar natural das frutas) e ácido málico, um dos componentes energéticos do corpo humano.
Laranja: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B.
A laranja auxilia o sistema nervoso a trabalhar adequadamente.
O cálcio presente na sua composição é relaxante muscular e ajuda a combater o estresse.
Com o alto índice de vitamina C, essa fruta é considerada energética e ajuda combater a fadiga.