Como preparar as refeições de forma saudável?
Cozinhe sempre que possível. Preparar as refeições em casa te ajuda a ter controle sobre os nutrient Read More
O que é bom para substituir o almoço?
Jaime Figueiredo
2025-08-05 05:33:31
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Uma ótima opção para os amantes do espaguete que querem provar um prato diferente.
Essa receita é perfeita para acompanhar um macarrão ou, por que não, um espaguete de abobrinha.
Ovos, tapioca e shimeji são a base dessa receita prática e incrível.
Pra você que é fit, essa receita é perfeita para o café da manhã.
Essa pasta é a receita perfeita para acompanhar um pão árabe fresquinho.
Massa de pizza com batata-doce e quinoa? Ela existe e é muito gostosa!
Essa receita é muito fácil de preparar: basta misturar todos os ingredientes com auxílio do liquidificador e levar ao forno!
Prática, como toda salada, basta você misturar atum, feijão-fradinho, cebola roxa, tomate, milho e temperos.
Inês Figueiredo
2025-07-29 13:19:44
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Como o ideal para uma alimentação balanceada é a presença dos três principais macronutrientes em todas as refeições, mas nem sempre é possível, existem outras opções para substituir o almoço, como sanduíches e lanches saudáveis. Confira opções de lanches que não pesam na balança.
1. Sanduíche integral com pasta de manjericão
2. Wrap com creme de abacate
3. Pão low carb de frigideira
4. Wrap carne-seca com purê de abóbora
5. Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino
6. Canelone de abobrinha
7. Sanduíche aberto de mussarela de búfala
8. Taco com recheio de abacate e ovo
9. Sanduíche proteico e rico em fibras
10. Barquete de vegetais e queijo branco
11. Sanduíche de abacate, queijo e dijon
12. Taco com recheio de grão-de-bico
13. Sanduíche de frango com pão sírio
14. Trouxinha de alface com atum
15. Sanduíche de abacate com alfafa
16. Panqueca de omelete
17. Wrap proteico
18. Sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico
19. Taco com ovo e guacamole
20. Salgado de frango e couve-flor
21. Torta de liquidificador sem glúten
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Joana Cardoso
2025-07-21 18:04:51
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É bom levar em conta um raciocínio parecido, ou seja, incluir um carboidrato, verduras e legumes e proteína.
Ao preparar um lanche para substituir uma refeição, é bom levar em conta um raciocínio parecido.
O lanche pode incluir um carboidrato, como pão, verduras e legumes, como alface, rúcula, tomate, cenoura, e proteína, como frango, peito de peru, atum, ovo. Também é importante evitar itens mais gordurosos, como frango à milanesa no recheio e batata frita para acompanhar, e prestar atenção nas bebidas que acompanham o lanche, preferindo sucos de fruta em vez de refrigerantes.
A escolha de uma fruta para a sobremesa é outra opção para finalizar a refeição.
Algumas sugestões de lanches deliciosos incluem Sanduíche de Abobrinha de Forno, Sanduíche de Churrasco, Sanduíche de Frango com Molho Rústico, Toast de Abacate, Wrap Chicken, Beirute de Pernil e Sanduíche de Jaca Louca.
Essas opções oferecem combinações variadas de ingredientes, como queijo, molho à base de leite, Tempero SAZÓN Laranja, vinagrete, folhas de rúcula, frango grelhado com Tempero SAZÓN Verde, molho de tomate com AJI-NO-MOTO, abacate, ovo cozido com Tempero SAZÓN Amarelo, filés de frango à milanesa com SATIS Tempera e Empana Tradicional, pernil com Tempero SAZÓN Toque de Alecrim e jaca cozida com Tempero SAZÓN Sabores do Nordeste.
Igor Amaral
2025-07-21 16:30:44
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Lanches podem ser uma ótima opção para substituir o almoço, especialmente quando se está com pouco tempo ou procurando por algo leve. Uma boa alternativa é optar por lanches nutritivos que incluem frutas, nozes e barras de cereais. Outra opção são os sanduíches, que podem ser preparados com ingredientes saudáveis como peito de frango, queijo e vegetais. Além disso, saladas de legumes cruas ou cozidas também podem ser uma boa escolha para substituir o almoço.
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Tatiana Gonçalves
2025-07-21 15:05:23
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Essa sala de atum light é perfeita para acompanhar a sua refeição de uma forma mais saudável e trazer um diferencial para a sua salada.
O grão-de-bico é um grão rico em proteínas e muito sabor.
A quinoa é considerada um carboidrato complexo, ideal para inserir em uma alimentação saudável.
Essa salada completa, que contém frango, manga, grão-de-bico, cenoura, dentre outros ingredientes, é perfeita para incluir na marmita.
O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e, nessa salada, você ainda combina o ingrediente com milho e folhas frescas.
Para os amantes de couve-flor, uma receita feita na airfryer, para deixar tudo mais prático e gostoso.
Outra receita com berinjela, esses rolinhos low carb são a escolha ideal para quem quer comer algo diferente no almoço, mas está sem muito tempo para cozinhar.
Esse é um ingrediente muito consumido em alimentações saudáveis, perfeito para incluir no seu almoço do dia a dia.
E caso queira um prato mais completo, faça esses legumes salteados perfeitos.
A mandioquinha, ou também conhecida como batata-baroa, é um tubérculo macio e com um sabor suave e delicioso.
Simples, prático e muito saudável, o brócolis ao alho e óleo será um dos seus acompanhamentos preferidos.
A berinjela é um ingrediente muito versátil, você pode fazer lasanha, strogonoff, bolinhos, hambúrgueres e muito mais.
O arroz negro é uma opção muito mais saudável pro dia a dia.
O Popeye deixou o espinafre famoso, mas ainda sim muitas pessoas têm um pé atrás com esse ingrediente delicioso.
Mais um alimento verdinho, saboroso e que só traz benefícios à saúde, ele combina com os mais variados pratos, você pode servir com arroz integral, peixe grelhado e uma saladinha.