O que é bom para substituir a janta à noite?
Jorge Rocha
2025-07-21 18:16:24
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Para substituir a janta à noite, é bom optar por pratos mais leves e evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão, como carne vermelha, queijos amarelos e bebidas ricas em cafeína. É recomendado incluir no cardápio alimentos que ajudem no processo de relaxamento, como o triptofano, encontrado em carnes magras, leites e iogurtes desnatados, nozes, banana, leguminosas e queijos brancos. Outras opções são sopas preparadas a partir de legumes e verduras, carnes magras como frango e peixe, omelete com recheios leves, e sanduíche natural com pão integral e recheios saudáveis. Além disso, aposte em bebidas que auxiliam em uma boa noite de sono, como chá de camomila, suco de cereja ou um leite quentinho. É importante jantar cerca de 2 a 3 horas antes de dormir para evitar desconfortos como azia, gases ou queimação no estômago.