O que é bom para substituir a janta à noite?
Andreia Vicente
2025-08-16 10:48:18
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Para as especialistas, comidas gordurosas e de difícil digestibilidade devem ser cortadas do jantar e evitadas até quatro horas antes de dormir.
Essas escolhas sobrecarregam o trato gastrointestinal e as funções renais e hepáticas, responsáveis por eliminar as toxinas consumidas ao longo do dia.
Abacate é uma fruta que contém fitoesteróis, substâncias que auxiliam no controle glicêmico noturno, na regulação do cortisol e do colesterol.
Dez alimentos que são ótimos pra comer no jantar são uma boa alternativa.
Alimentos que contenham vitamina B6 colaboram para um sono bom.
É necessário encontrar opções de alimentos leves e fáceis de digerir para o jantar.
Um jantar leve e nutritivo pode incluir opções como abacate, que auxilia no controle glicêmico noturno.
Para um sono reparador, é fundamental evitar alimentos gordurosos e difícil digestibilidade.
Alimentos ricos em vitamina B6 são benéficos para um sono de qualidade.
Os alimentos como abacate são bons para jantar.
António Mota
2025-08-08 13:42:23
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Uma forma de não passar fome e mesmo assim manter o organismo bem abastecido é trocar o jantar tradicional por lanches saudáveis.
Veja alguns exemplos que cumprem bem esse papel:
Cuscuz com ovo Uma combinação saudável, nutritiva e muito eficiente em termos de saciedade.
Sanduíche de pão integral
Crepioca ou panqueca
Shakes proteicos
Lembrando que, independentemente da opção que fizer, o exagero pode comprometer a finalidade das substituições.
William Baptista
2025-08-03 05:50:33
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Preparar lanches leves, como sanduíches, tapiocas e uma pizza de frigideira, pode ser uma ótima forma de substituir o jantar no calor. As receitas que combinam com os dias mais quentes são feitas com frios, frango grelhado e ingredientes frescos que não pesam tanto no estômago. Essa é uma opção prática e suculenta, feita com o Levíssimo Seara, um frio de lombo suíno que tem menos sódio e menos gordura que o presunto da fabricante. Essa é uma excelente pedida para substituir o jantar. Nessa versão, ele é assado e preparado com tomate, pepino, Presunto Fatiado Seara e 3 tipos de queijo. Esse é um lanche prático e saudável feito com frios para comer à noite. O mais clássico dos lanches, feito especialmente para o jantar. Uma receita de dadinho diferente, recheada com Levíssimo Seara e preparada no forno. Esses petiscos são boas opções de aperitivos para jantar e, por serem assados, são mais leves que a versão frita.
Jorge Rocha
2025-07-21 18:16:24
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Para substituir a janta à noite, é bom optar por pratos mais leves e evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão, como carne vermelha, queijos amarelos e bebidas ricas em cafeína. É recomendado incluir no cardápio alimentos que ajudem no processo de relaxamento, como o triptofano, encontrado em carnes magras, leites e iogurtes desnatados, nozes, banana, leguminosas e queijos brancos. Outras opções são sopas preparadas a partir de legumes e verduras, carnes magras como frango e peixe, omelete com recheios leves, e sanduíche natural com pão integral e recheios saudáveis. Além disso, aposte em bebidas que auxiliam em uma boa noite de sono, como chá de camomila, suco de cereja ou um leite quentinho. É importante jantar cerca de 2 a 3 horas antes de dormir para evitar desconfortos como azia, gases ou queimação no estômago.