Qual fruta tem mais serotonina?
Leonor Torres
2025-08-14 23:58:38
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A banana é forte aliada no combate à ansiedade.
Muito rica em triptofano, a fruta mais popular do Brasil estimula a produção de serotonina.
Alguns estudos mostram que a ingestão de vitamina C, abundante em frutas cítricas, ajuda a controlar a ansiedade e a insônia, além de atuar na redução dos níveis de cortisol, causador do estresse.
A vitamina C auxilia na produção de serotonina, aumentando, assim, a sensação de bem-estar e evitando a fadiga.
Alguns exemplos de frutas cítricas são: laranja, limão, caju, morango, tangerina, etc.
O consumo regular de frutas cítricas também promove o bom funcionamento do sistema nervoso.
Patrícia Pinheiro
2025-08-10 13:35:45
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A depressão ocorre quando uma dessas substâncias, a serotonina, está em baixa.
Mel: É estimulante e ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão: Todas essas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.
Ana Mendes
2025-08-05 08:24:10
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Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade.
Graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.
Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.
De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.
Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade.
Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.
Rita Simões
2025-07-22 21:03:12
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Nenhum dos alimentos mencionados é uma fruta.
Tiago Amaral
2025-07-22 19:48:12
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Muitas frutas também possuem estimulantes de serotonina em sua composição, como a banana, abacate, abacaxi e laranja. Essas frutas tão saborosas são ricas em triptofano, uma enzina que auxilia na formação da serotonina. O bolo de laranja com cobertura de chocolate é perfeito pra qualquer hora do dia e ainda leva dois dos alimentos - o chocolate e a laranja - que podem te ajudar a ficar mais feliz. Isso porque estimulam a produção de serotonina e outros neurotransmissores que também ajudam no relaxamento.
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