Quais alimentos devo comer para melhorar meu humor?
Sara Barros
2025-07-22 18:36:27
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Alguns alimentos, como a alface, o farelo de aveia e o abacate, atuam no combate ao estresse, favorecem o sono e fornecem a matéria-prima de que o organismo precisa para fabricar neurotransmissores -- substâncias químicas que regulam o humor e induzem ao relaxamento, provocando sensação de bem-estar.
O farelo de aveia e de trigo são fontes de magnésio, mineral que promove o relaxamento.
O abacate contém beta sitosterol, substância que atua na regulação do cortisol -- conhecido como o hormônio do estresse, que deixa o corpo todo em ritmo acelerado.
Frutas cítricas, como laranja, morango e kiwi, são ricas em ácido fólico, potássio e vitamina C, nutrientes que atuam sobre o sistema nervoso, combatendo o stress e o cansaço.
Banana tem vitamina B6 que facilita a síntese de serotonina.
Chocolate 60% cacau contém feniletilamina e o magnésio que participam da regulação dos níveis de estresse, promovem a liberação de substâncias que melhoram o humor e favorecem o bem-estar.
Nozes, amêndoas e castanhas-do-pará contribuem para minimizar o estresse, combater a depressão e ainda induzem ao sono.
Lentilha, grão-de-bico e ervilha são outras boas fontes de magnésio, mineral de importância fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso.
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