Como montar um cardápio saudável para criança?
O ideal é tentar conservar os horários das refeições nas férias estabelecendo um cardápio saudável p Read More
Como fazer as crianças comerem de forma saudável?
Mara Matos
2025-07-25 09:01:17
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Estimule o consumo diário de feijão ou outros legumes, preferencialmente no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de legumes e verduras no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de frutas pela criança e pela família. Se puder, escolha realizar as refeições em um ambiente tranquilo, silencioso, sem distratores como telas, evitando pular ou substituir as refeições. Ensine a criança a lavar as mãos antes das refeições e a escovar os dentes depois de comer. Oriente a criança a ter o hábito de ter na mochila opções saudáveis de lanches para a hora da fome. Um líquido: preferencialmente água. Uma fruta fresca já higienizada ou vegetais. Um complemento: pão de queijo caseiro, tapioca, cuscuz, sanduíche, iogurte natural, bolo caseiro. Para o recheio dos lanches utilizar recheios como: Ricota temperada com ervas frescas e cenoura ralada; atum, carne moída ou frango desfiado com tomate e alface; pasta de grão-de-bico; abacate, queijo, tomate e orégano. Não devem entrar na lancheira: Salgadinhos de pacote, biscoitos salgados. Refrigerante e sucos industrializados de caixinha. Achocolatados, iogurte com sabor artificial, iogurte tipo petit suisse ou leite fermentado. Balas e guloseimas. Bolos prontos, biscoitos recheados ou do tipo “maria”.
Leticia Costa
2025-07-15 16:37:40
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Selecionamos algumas práticas simples que, aplicadas na rotina de alimentação das crianças, vão ajudar os pais a ensinar os filhos a fazer as pazes com as comidas saudáveis.
Os modos e hábitos dos pais influenciam bastante a aceitação dos filhos de uma boa alimentação.
Se o pai ou a mãe agem com felicidade quando comem um doce ou fast-food, eles devem agir da mesma forma com frutas e verduras, por exemplo.
Os filhos vão concluir que esses tipos de alimentos também nos deixam alegres.
Faça as comidas favoritas da família.
Deixe o seu filho participar das escolhas.
Compre alimentos pequenos.
Deixe o momento da refeição divertido.
Use referências a personagens aos alimentos, como o prato favorito de algum.
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Pedro Silva
2025-07-08 08:48:47
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Comece com pequenas mudanças, em vez disso, comece com pequenas mudanças, adicione gradualmente frutas e legumes à dieta da criança, em pequenas quantidades.
Seja um modelo, para a criança comer comidas saudáveis elas precisam aprender com o exemplo, por isso é importante que os pais e cuidadores também comam comidas saudáveis.
Faça a comida parecer divertida, crianças muitas vezes comem com os olhos, então é importante que a comida pareça divertida e atraente.
Permita que a criança ajude a preparar a comida, para a criança comer comidas saudáveis experimente permitir que ela ajude a preparar a comida.
Não force a criança a comer, forçar a criança a comer um determinado alimento pode ter o efeito oposto e fazê-la rejeitar ainda mais o alimento.
Use alimentos saudáveis como recompensa, em vez de usar doces ou guloseimas açucaradas como recompensa, use alimentos saudáveis.
Evite alimentos processados e açucarados, evite alimentos processados e açucarados, pois eles não fornecem muitos nutrientes e podem ser prejudiciais à saúde da criança.
Seja consistente, seja consistente em seus esforços para fazer a criança comer comidas saudáveis.
Experimente diferentes texturas e sabores, para a criança comer comidas saudáveis ofereça alimentos com diferentes texturas e sabores para a criança experimentar.
Mantenha a comida acessível, mantenha a comida saudável sempre à disposição da criança.
Ofereça opções saudáveis, ofereça opções saudáveis para a criança escolher.
Ensine a importância de uma alimentação saudável, ensine a criança a importância de uma alimentação saudável, explique como os alimentos saudáveis podem ajudar a mantê-la forte e saudável, e por que é importante comer uma variedade de alimentos.
Miriam Lima
2025-07-01 07:38:34
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A família deve oferecer o alimento à criança e avaliar a sua reação, de maneira a identificar se ela gosta ou não. É aconselhado que após a primeira recusa, por exemplo, de legumes, não se deverá insistir de imediato, pois irá criar um ambiente negativo e tornar a aceitação ainda mais difícil. A American Society for Nutrition sugere aos pais que incentivem as crianças a provar 8 a 12 vezes o alimento que recusaram, para que se adaptem ao novo sabor. A criança deve ser elogiada quando experimenta um alimento novo, porque ela reage positivamente aos elogios e interpreta-os como um excelente incentivo para continuar a agradar aos pais e à família. Algumas estratégias que poderá adotar: envolva as crianças na escolha, na preparação e na apresentação dos alimentos, procure escolher legumes de cores diferentes, experimente novas formas de confeção como legumes salteados, grelhados ou em estufados, na hora da refeição procure contar histórias e faça jogos para estimulá-las a consumir os legumes. Dê sempre o exemplo, consumindo o mesmo prato que pretende que a criança ingira.
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André Batista
2025-06-23 23:52:34
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Para ajudar a criança a comer alimentos mais saudáveis e ricos nutricionalmente, é importante que sejam adotadas estratégias que ajudem a educar o seu paladar, o que pode ser feito por meio da oferta de alimentos com sabores menos intensos, como frutas e legumes, por exemplo.
Além disso, durante o processo é importante evitar que a criança coma muitos doces durante o dia e que a alimentação aconteça quando se está de fato com fome e em um ambiente calmo e agradável para a criança.
É bom que a criança seja habituada a comer pouco doce, isso porque são ricos em calorias e não possuem nutrientes que ajudem a criança a crescer saudável, além de poder prejudicar os dentes, por exemplo.
Mesmo que a criança diga que não gosta de determinado alimento, deve-se insistir com o consumo.
A partir de 1 ano de idade as crianças devem comer sozinhas, mesmo que inicialmente isso faça muita bagunça e sujeira.
Uma boa estratégia para que a criança aprenda a comer frutas e legumes é variar a forma como estes alimentos são apresentados.
Se o ambiente é de estresse e irritação, a criança tem maior probabilidade de fazer birras e rejeitar a comida, por isso mantenha uma conversa agradável à mesa com o bebê ou criança, demonstrando interesse pelas sua reação.
Certifique de que a criança está com fome, assim, uma opção é evitar dar comida para criança cerca de 2 horas antes da refeição, principalmente pão ou doces.