Quais são 10 passos para uma alimentação saudável infantil?
César Lima
2025-07-17 15:42:45
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Estimule o consumo diário de feijão ou outros legumes, preferencialmente no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de legumes e verduras no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de frutas pela criança e pela família. Se puder, escolha realizar as refeições em um ambiente tranquilo, silencioso, sem distratores como telas, evitando pular ou substituir as refeições. Sempre que possível estimule que a criança faça as refeições com a companhia da família ou de amigos. A organização e o planejamento das refeições e pequenas refeições, bem como o consumo de alimentos mais saudáveis, devem ser partilhados entre todos os familiares quando dentro ou fora de casa. Ensine a criança a lavar as mãos antes das refeições e a escovar os dentes depois de comer. Inclua carnes e vísceras como fígado em uma refeições ao longo da semana. Evite o consumo de alimentos ultraprocessados como hambúrguer pronto e/ou embutidos, macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote ou biscoitos/bolachas salgados ou recheados, doces ou guloseimas. Oriente a criança a ter o hábito de ter na mochila opções saudáveis de lanches para a hora da fome.
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