Como posso estimular meu filho a comer melhor?
Luana Andrade
2025-08-13 23:43:31
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Crianças aprendem mais com o que observam diariamente do que com palavras. Dê o exemplo. Preste atenção à quantidade de comida que você oferece para o seu filho. Sempre que seu filho tiver fome, ofereça opções saudáveis, como frutas, sucos naturais e alimentos integrais. Nunca deixe de oferecer um alimento que foi recusado. As chances de o seu filho experimentar algo novo aumentam se você oferecer o alimento de diferentes formas. Incentivar o envolvimento aguça a curiosidade e diminui a rejeição. Transforme a hora de comer em um momento de prazer. Mantenha a calma e seja perseverante. Quanto maior a diversidade de alimentos que você oferecer, mais saudável seu filho será.
Rúben Borges
2025-08-09 19:45:13
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Para ajudar a criança a comer alimentos mais saudáveis e ricos nutricionalmente, é importante que sejam adotadas estratégias que ajudem a educar o seu paladar, o que pode ser feito por meio da oferta de alimentos com sabores menos intensos, como frutas e legumes, por exemplo. Além disso, durante o processo é importante evitar que a criança coma muitos doces durante o dia e que a alimentação aconteça quando se está de fato com fome e em um ambiente calmo e agradável para a criança.
Diminua a quantidade de doces na semana, pois é bom que a criança seja habituada a comer pouco doce, isso porque são ricos em calorias e não possuem nutrientes que ajudem a criança a crescer saudável, além de poder prejudicar os dentes, por exemplo. Dê o alimento mais que uma vez, mesmo que a criança diga que não gosta de determinado alimento, deve-se insistir com o consumo.
Varie a apresentação da comida, uma boa estratégia para que a criança aprenda a comer frutas e legumes é variar a forma como estes alimentos são apresentados. A textura e a cor dos alimentos também influenciam no paladar. Se a criança não gosta de cenoura raspada, experimente cozinhar quadradinhos de cenoura junto do arroz para ver se ela come melhor assim. Tenha atenção ao ambiente, se o ambiente é de estresse e irritação, a criança tem maior probabilidade de fazer birras e rejeitar a comida, por isso mantenha uma conversa agradável à mesa com o bebê ou criança, demonstrando interesse pelas sua reação. Certifique de que a criança está com fome, para garantir que a criança coma toda a refeição, é importante garantir que a criança tem fome.
Pedro Ramos
2025-08-03 03:46:27
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Faça pratos pequenos o bebê tem estomago pequeno, por isso a quantidade de comida também deve ser pequena. Invista em ingredientes variados A papinha do bebê precisa ter os três grupos alimentares, os construtores, energéticos e reguladores. A família toda deve ter o hábito de comer frutas e legumes. Comida de criança tem que ser gostosa Capriche nos temperos naturais na hora de preparar a papinha.
Fazer a refeição com seu filho ajuda ela a associar o momento de comer com um momento de prazer e a estimula a ter hábitos mais saudáveis. Desligue a TV na hora da refeição O hábito de comer na frente da televisão pode fazer com que a criança não preste atenção no alimento e na sua saciedade, correndo o risco de comer a mais, sem precisar. Tenha uma rotina e horários Também na hora da alimentação é necessário criar uma rotina, respeitando os horários.
Miguel Reis
2025-07-27 00:25:55
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O importante é ir introduzindo, aos poucos, novos gostos e texturas nas refeições, ter paciência e ir insistindo em colocar novidades na dieta dele, mesmo que aquelas cenourinhas não sejam tão bem-vindas nas primeiras vezes. Varie a forma como oferece um alimento.
Seu filho estará mais aberto às novidades se estiver com fome.
Não pare de dar a comida só porque ele fez uma cara meio esquisita.
Coma a comida do seu filho também, pois crianças adoram imitar os pais.
Se ele rejeitar uma comida, não force, tente de novo em alguns dias.
Alterne os alimentos, pois o bebê pode se cansar de comer a mesma comida ou fruta em todas as refeições.
Jéssica Correia
2025-07-15 06:29:39
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Uma boa saúde está diretamente ligada à uma alimentação saudável.
Seja o exemplo
Crianças são como esponjas, sempre absorvendo o comportamento dos adultos – em especial, dos responsáveis – e repetindo no seu dia a dia.
Portanto, uma das melhores formas de fazer com que o seu filho se alimente bem é fazer com que toda família tenha um cardápio saudável.
Comida também é para brincar
Especialmente quando os bebês estão iniciando a introdução alimentar, é interessante oferecer alimentos em pedaços grandes, ao invés das tradicionais papinhas.
Deixar o seu pequeno participar das compras e/ou preparo dos alimentos, o incentiva a experimentar novos alimentos e comer melhor.
É preciso ter paciência e ofertar o alimento recusado mais de uma vez.
Invista em lanchinhos práticos e saudáveis.
Invista em alimentos pequenos, como cenoura baby e tomate cereja.
Mantenha alimentos saudáveis, como legumes, frutas e cookies ao alcance das crianças.
Chame o seu filho para fazer parte disso.
Leve o seu filho para fazer compras com você, seja no mercado, feira ou online em sites.
Assim, a criança se aproxima mais dos alimentos e aguça a curiosidade deles, fazendo com que eles comam e experimentem com mais facilidade.
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