Posso beber água de coco depois do treino?
Paulo Macedo
2025-08-20 16:07:17
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A água de coco é maravilhosa durante e após o treino, porque repõe água e repõe os minerais que perdemos no suor como o potássio, cálcio, magnésio e sódio, o que ajuda a evitar cãibras e melhora a recuperação e o desempenho. Além disso, ela tem um tiquinho de carboidrato, que também precisamos repor no pós-treino, para a recuperação muscular. Ela tem tudo isso e ainda é natural.
Sebastião Matias
2025-08-16 15:15:29
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A bebida é uma ótima opção para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam novas formas de hidratar o corpo, além da água.
Já existem estudos científicos que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico, a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor hidratação corporal.
A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.
Com esta composição, é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino.
Não exagere na água de coco
O consumo em demasia vai aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um desequilíbrio no organismo.
Lembre-se: a diferença entre o veneno e o remédio é a dose.
Consumir todos os alimentos com moderação é um dos princípios da boa alimentação.
Frederico Paiva
2025-08-05 15:51:43
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Ela é considerada um hidratante natural, com repositor hidro-eletrolítico, é rica em sais minerais, refrescante e energética, pois sua fruta contém carboidratos naturais que garantem um rendimento maior durante e após a realização de atividades físicas.
Quando realizamos uma atividade física temos uma perda maior de água no corpo, por conta do suor, que pode até levar a desidratação dependendo da intensidade do exercício e, consequentemente, isso leva a diminuição da capacidade de redistribuição do fluxo sanguíneo para os músculos e pele, resultando em fadiga.
Por isso, devemos utilizar os benefícios da água de coco ao nosso favor para evitar qualquer tipo de desidratação.
Como ela possui açúcar natural da fruta é capaz de melhorar o desempenho dos atletas e repor rapidamente os nutrientes e a água que o corpo necessita.
Mara Loureiro
2025-07-27 00:22:23
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É nesse momento que seu corpo precisa de nutrientes e hidratação para se recuperar e se preparar para os próximos desafios.
A água de coco no pós-treino é uma opção natural, prática e repleta de benefícios.
A água de coco é uma fonte natural de hidratação, rica em eletrólitos essenciais como potássio, magnésio e sódio.
Esses minerais desempenham um papel vital na reposição dos líquidos perdidos durante o exercício, mantendo seu corpo equilibrado e pronto para encarar novos desafios.
A água de coco contém potássio, que auxilia na redução de cãibras musculares e na regeneração muscular.
Com ela, você se sentirá revitalizado e pronto para voltar aos treinos com energia renovada.
A água de coco é uma excelente fonte de energia natural.
Com baixo teor calórico e açúcares naturais, oferece uma dose de energia saudável, ajudando a combater a fadiga depois de um treino intenso.
Isso significa que ao incluir água de coco no seu pós-treino você poderá continuar com suas atividades diárias sem sentir aquele cansaço extremo.
A água de coco é rica em antioxidantes e nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, mantendo você saudável e apto a alcançar seus objetivos.
A confiança na qualidade dos produtos da Coco Quadrado é reforçada por inúmeros atletas que já adotaram a água de coco em suas rotinas pós-treino.
Nossa comunidade de esportistas compartilha seus depoimentos sobre a melhoria na recuperação, na energia e no bem-estar geral após incorporarem o Coco Quadrado em suas dietas.
A Água de Coco Coco Quadrado não é apenas saudável, mas também deliciosa.
Com sua pureza e frescor, ela oferece uma experiência refrescante e saborosa.
E a melhor parte?
Aproveite essa bebida após o treino ou em qualquer momento do dia.
Raquel Pinheiro
2025-07-19 21:58:58
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A água de coco pode ser uma boa aliada de quem corre.
Considerada um “isotônico natural”, ela tem grande quantidade de minerais e eletrólitos, principalmente o potássio.
Em provas ou treinos com temperatura e umidade muito altas, o corpo perde muitos desses micronutrientes no suor e o coco acaba sendo uma escolha muito eficiente na prevenção de desidratação e cãibras.
Para hidratar-se, consuma o equivalente a 150% do peso perdido na corrida, ou seja, se perdeu 500 g, deve consumir pelo menos 750 ml de líquidos.
Para isso, o ideal é que você se pese antes e após a atividade física.
Mais uma dica: para melhorar ainda mais a recuperação muscular, tome a água de coco acompanhada por um lanchinho rico em carboidratos e proteínas.
Lembre-se de que é importante comer logo após o treino, no máximo em uma hora pós-treino, para que a recuperação aconteça de forma mais rápida.
Sara Amorim
2025-07-19 21:45:08
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A bebida é uma ótima opção para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam novas formas de hidratar o corpo. A ingestão da bebida ocasiona uma melhor hidratação corporal. A água de coco é fonte de açúcar, potássio, sódio, magnésio, cálcio, ácido fólico, aminoácidos e sua densidade é semelhante a do plasma sanguíneo. Com esta composição é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino. A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco. Consumir todos os alimentos com moderação é um dos princípios da boa alimentação. Não exagere, o consumo em demasia vai aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um desequilíbrio no organismo.
Alice Guerreiro
2025-07-19 20:32:30
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A água de coco ajuda na reposição dos líquidos e é bastante indicada em casos de desidratação, seja por motivos de doença, como diarreias e vômitos, ou após a prática de exercícios.
A água de coco aumenta a energia e auxilia no relaxamento muscular por reidratar o corpo.
Em dias muito quentes, é natural que o corpo perca mais líquido, por isso a necessidade de nos mantermos sempre hidratados.
Erica Alves
2025-07-19 18:21:07
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A água é a principal fonte de hidratação que o corpo precisa.
O consumo da água de coco também é interessante por conter mais minerais e potássio.
A hidratação é um fator importante tanto para a realização das atividades quanto para a recuperação do corpo.
Nada substitui o consumo da água.
O consumo exacerbado e contínuo pode trazer alguns malefícios.
Sobrecarrega o sistema renal.
Aqueles que têm pré-disposição a uma insuficiência renal ou que existe cálculo renal e a hipertensão arterial são pessoas que devem evitar o consumo exagerado da água de coco.
Porque aí sim esses sais minerais podem estar em excesso.
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