Posso beber água de coco depois do treino?
A água de coco pode ser uma boa aliada de quem corre. Considerada um “isotônico natural”, ela tem g Read More
Quem faz academia pode beber água de coco?
Bruno Pires
2025-07-17 18:44:14
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A bebida é uma ótima opção para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam novas formas de hidratar o corpo, além da água.
Já existem estudos científicos que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico, a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor hidratação corporal.
A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.
Com esta composição, é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino.
Não exagere na água de coco.
O consumo em demasia vai aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um desequilíbrio no organismo.
Consumir todos os alimentos com moderação é um dos princípios da boa alimentação.
Verónica Marques
2025-07-10 23:45:16
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Devemos utilizar os benefícios da água de coco ao nosso favor para evitar qualquer tipo de desidratação. Quando realizamos uma atividade física temos uma perda maior de água no corpo, por conta do suor, que pode até levar a desidratação dependendo da intensidade do exercício e, consequentemente, isso leva a diminuição da capacidade de redistribuição do fluxo sanguíneo para os músculos e pele, resultando em fadiga. Como ela possui açúcar natural da fruta é capaz de melhorar o desempenho dos atletas e repor rapidamente os nutrientes e a água que o corpo necessita. Ela é considerada um hidratante natural, com repositor hidro-eletrolítico, é rica em sais minerais, refrescante e energética, pois sua fruta contém carboidratos naturais que garantem um rendimento maior durante e após a realização de atividades físicas. Sendo um dos melhores benefícios da água de coco.
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Marcos Valente
2025-07-01 20:25:50
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Quem pratica atividade física regular pode ter na água de coco um importante aliado.
Além de ajudar na hidratação, a bebida repõe minerais, como potássio, magnésio e sódio, que são perdidos durante o exercício.
Incluir a bebida no dia a dia ajuda o organismo a se recompor da perda de água excessiva por conta do suor ou urina.
Portanto, é uma boa opção para ser usada em casos de desidratação e diarreia, pois contém minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais.
A água de coco é uma ótima opção para substituir refrigerantes e sucos açucarados.
Em 200 ml, encontramos aproximadamente 95% de água em sua composição, além de potássio, magnésio e cálcio.
A recomendação é consumir água de coco natural, sempre que possível.
Não há uma quantidade recomendada para a ingestão de água de coco, porém os benefícios são obtidos com o consumo frequente.
Você poderia consumir entre 200 e 250 ml ao dia ou em dias alternados para usufruir melhor dos seus benefícios.
Lia Araújo
2025-06-23 03:13:58
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A água é a principal fonte de hidratação que o corpo precisa.
O consumo da água de coco também é interessante por conter mais minerais e potássio.
O consumo exacerbado e contínuo pode trazer alguns malefícios.
Sobrecarrega o sistema renal.
Aqueles que têm pré-disposição a uma insuficiência renal ou que existe cálculo renal e a hipertensão arterial são pessoas que devem evitar o consumo exagerado da água de coco.
Porque aí sim esses sais minerais podem estar em excesso.
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Cláudia Figueiredo
2025-06-22 23:09:36
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Quem não gosta de água de coco durante um dia quente?
Imagine então após um treino onde houve grande gasto de energia e desidratação?
A bebida é uma ótima opção para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam novas formas de hidratar o corpo.
Já existem estudos científicos que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico, a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor hidratação corporal.
A água de coco é fonte de açúcar, potássio, sódio, magnésio, cálcio, ácido fólico, aminoácidos e sua densidade é semelhante a do plasma sanguíneo.
Com esta composição é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino.
Ângelo Henriques
2025-06-22 22:31:14
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Quem faz academia pode beber água de coco, pois ela é rica em minerais e eletrólitos, principalmente potássio, o que ajuda a prevenir desidratação e cãibras em treinos com temperatura e umidade altas. Além disso, a água de coco tem menos calorias e menos carboidratos do que as bebidas esportivas, o que a torna uma boa opção para treinos de curta duração ou para pessoas que precisam controlar a ingestão de carboidratos. No entanto, é importante ter cuidado com a quantidade ingerida, pois o ideal é consumir o equivalente a 150% do peso perdido na corrida. Para melhorar a recuperação muscular, é recomendado tomar a água de coco acompanhada por um lanche rico em carboidratos e proteínas, como pão com peito de peru e queijo branco, e consumir logo após o treino, no máximo em uma hora pós-treino.
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