Qual a fruta que substitui o whey?
Dinis Pinheiro
2025-08-07 18:09:40
Count answers
: 9
O whey protein pode ser substituído por esse suplemento alimentar de origem vegetal.
Todo mundo já ouviu falar em whey protein, mas e quanto ao extrato de soja?
A verdade é que ele pode ser tão nutritivo quanto esse produto famoso e garante os mesmos resultados, por um preço que cabe no seu bolso.
O extrato de soja é uma alternativa saudável, segura e eficaz, usado em sua maioria por veganos e vegetarianos.
O preço do whey protein varia de acordo com a quantidade, sabor e os componentes presentes no produto, mas você dificilmente irá encontrar algum por menos de R$50,00.
Enquanto isso, o extrato de soja pode ser facilmente achado em mercados pelo preço de R$25,00.
A diferença é grande e é uma boa economia, caso deseje fazer a substituição.
Esta fruta comum e barata é a mais saudável do mundo, segundo especialistas.
Francisco Neves
2025-07-29 12:53:09
Count answers
: 18
Nenhuma fruta substitui o whey, mas castanhas e frutas secas são ótimas opções para alimentação pré e pós-treino. O açúcar das frutas secas servem como fonte de carboidrato, enquanto as gorduras encontradas nas castanhas oferecem o equilíbrio na absorção do açúcar de maneira equilibrada, evitando picos de glicemia. Frutas desidratadas como mangas, damascos, tâmaras, maçã, banana e muitas outras frutas sem água são uma fonte incrível de carboidratos para o praticante de exercício. Cada sachê de gel tem cerca de 30g de carboidrato – similar a quantidade encontrada em uma banana – o que seria suficiente para atender a uma hora de treino.
Muitas opções de alimentos prontos podem ajudar a substituir os géis de carboidrato.
Para quem não é muito fã do gel de carboidrato, alguns alimentos podem substituir suplementos como ele.
As energy balls são fáceis de fazer em casa e carregar para seus treinos.
Muitas receitas combinam frutas secas com castanhas e sementes ou grãos.
Eles são usados como combustível para consumo durante os treinos e provas.
Basta bater tudo no liquidificador, fazer uma bolinha e levar ao forno para assar.
Elas vão fornecer alta concentração de açúcar natural dos alimentos, além de gorduras que fazem bem para a saúde.
Quem corre provavelmente já ouviu falar dos géis de carboidrato.
Sua textura que lembra a do mel e seu sabor é adocicado, elaborados para fornecer energia de forma rápida para o praticante de exercício.
A linha Taeq, da marca Pão de Açúcar, oferece várias alternativas saborosas, naturais e orgânicos para compor a sua alimentação pré e pós-treino.
Nuno Garcia
2025-07-28 05:21:07
Count answers
: 18
Mas uma pergunta comum é dá para substituir o whey protein por um alimento que proporcione uma quantidade semelhante e, portanto, os mesmos benefícios.
Se você está procurando por fontes alternativas de proteína para substituir o whey protein no seu dia a dia algumas boas opções são:
Ricota light ou requeijão magro: este tipo de queijo é diferente da grande maioria, pois é produzido a partir do soro de leite.
Soja em grão: a soja fornece cerca de 36 gramas de proteína em 100 gramas.
Frango assado sem pele: ótima alternativa, fornece 33 gramas de proteína por porção, deve ser preparado sempre assado, não frito.
Sardinha assada: 32 gramas de proteína em uma porção de 100 gramas, mas vale lembrar que devem ser frescas, evitar as enlatadas.
Fígado de boi: além de ser super saudável, possui alta quantidade de ferro e carrega 30 gramas de proteína por porção.
Merluza e bacalhau: 26 gramas de proteína por porção, pode ser feito com legumes, batatas ou ovos.
Lembre-se sempre que as carnes em geral são as maiores fontes proteicas de alto valor biológico.
Se consumir carne na refeição pós-treino, escolha sempre carnes magras, como o peito de frango.
Se preferir carnes vermelhas (bovina), opte pelos seguintes cortes: patinho, músculo, miolo da paleta, coxão mole, que são os mais magros.
Além de proporcionar proteínas, os alimentos contêm nutrientes essenciais para nosso organismo.
Uma pessoa focada em ter bons resultados, com base na alimentação, treinos e descanso irá conseguir uma boa estrutura muscular.
Procure sempre um nutricionista, pois somente ele poderá montar sua dieta e avaliar se existe a necessidade de um suplemento proteico.
Xavier Esteves
2025-07-15 01:06:55
Count answers
: 11
Não é mencionada nenhuma fruta como substituta do whey nos trechos apresentados, por isso,
a resposta será none
Paulo Reis
2025-07-07 08:11:36
Count answers
: 20
O whey protein pode substituir qualquer uma das três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.
O whey costuma ser misturado ao leite ou à água para o consumo.
Também é comum que frutas sejam incluídas no preparo para deixar a bebida mais saborosa e nutritiva.
Quaisquer frutas podem ser misturadas ao whey.
A banana é uma boa opção para quem quer ganhar massa magra, mas tem uma alta densidade calórica, por isso pode atrapalhar quem busca o emagrecimento.
Morango, banana e mamão são excelentes opções para se misturar ao whey.
Os acompanhamentos para o shake de whey vão depender dos objetivos da pessoa.
Quem almeja o emagrecimento pode, por exemplo, combiná-lo com leite e adicionar frutas ou aveia, como banana.
Já quem busca o ganho de peso pode acrescentar frutas.
Smoothie proteico de banana é uma opção, mas aqui é usado suplemento proteico.