Como fazer smoothie sem whey?
Filipa Batista
2025-07-10 05:29:25
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Para fazer smoothie sem whey, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata por 2 minutos e tome logo em seguida. Substitua o morango por 1 ou 2 colheres de achocolatado em pó caso queira Shake sabor chocolate. Esta bebida é saudável, portanto, não é indicado o acréscimo de açúcar, pois a banana e a pasta de amendoim já trazem um sabor adocicado ao Shake.
Duarte Andrade
2025-07-01 07:15:54
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Para fazer smoothie sem whey, você pode usar 3 colheres de sopa de BETTERPB, 1 banana grande congelada, 150g de água e 15g de aveia em flocos. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. A quantidade de água vai determinar a consistência do seu shake, adapte como preferir. Pra quem quer se passar, a dica é finalizar com mais uma BetterPB purinha por cima, dá muita diferença.
Carolina Abreu
2025-07-01 07:05:57
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Nem todo mundo que pratica exercícios físico consome whey protein. Algumas pessoas não consomem porque não gostam, outras porque preferem consumir essa mesma quantidade de proteínas em alimentos sólidos, outras porque tem intolerância ou simplesmente porque acham caro. Então hoje eu quero compartilhar uma opção de shake sem whey. Obviamente não tem a mesma quantidade de proteínas que teria se adicionássemos 30g de whey protein, mas chega bem próximo.
Vanessa Leal
2025-07-01 03:57:05
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Para fazer smoothie sem whey, você deve iniciar sessão para revisar a receita.
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Jaime Vaz
2025-07-01 03:28:56
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A bebida é uma vitrina que possui uma consistência cremosa e pode ser preparada com frutas variadas ou as misturando com hortaliças e legumes.
Os alimentos protéicos para o pré-treino precisam ter um carinho especial em relação ao tempo de consumo antes do treino, justamente pela proteína não ter funções energéticas e demorar um pouco mais a ser digerida, podendo causar desconfortos e trazer um efeito de enjoo e prostração no meio do treino, o contrário do que queremos.
O indicado é consumir proteínas antes dos treinos mantendo um intervalo de 1h30 a 2h30 da última refeição.
As pessoas intolerantes à lactose podem utilizar os leites zero lactose ou vegetais, como substituição ao leite comum, na primeira receita.
É válido adicionar mel nas receitas para dar uma adocicada a mais.
No entanto, isso vai depender da quantidade calórica que cada indivíduo necessita e do seu objetivo.
Aprenda receitas de smoothie proteico.
Os alimentos protéicos para o pré-treino precisam ter um carinho especial em relação ao tempo de consumo antes do treino, justamente pela proteína não ter funções energéticas e demorar um pouco mais a ser digerida, podendo causar desconfortos e trazer um efeito de enjoo e prostração no meio do treino, o contrário do que queremos.
A bebida é uma vitrina que possui uma consistência cremosa e pode ser preparada com frutas variadas ou as misturando com hortaliças e legumes.
Dinis Neto
2025-07-01 02:54:25
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Para fazer um smoothie sem whey, você pode usar ingredientes como banana, leite de amêndoas, farelo de aveia e semente de girassol.
Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes.
Bata até ficar homogêneo e aproveite!
Isso cria uma mistura nutritiva e proteica sem a necessidade de adicionar whey, aproveitando o farelo de aveia e a semente de girassol como fontes de proteína.
Essa combinação pode ser um bom substituto para smoothies que normalmente utilizam whey protein.
António Correia
2025-07-01 02:46:47
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A nutricionista Julia Sousa ensina como fazer um shake saudável, com 13 gramas de proteína e sem suplementos, para o café da manhã.
Confira:
1 banana
1 xícara de leite vegetal de castanha ou amêndoa
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de semente de girassol, semente de abóbora ou amêndoas torradas
Uma pitada de canela em pó
Gelo (para dar mais cremosidade).
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogênea.
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