Como hidratar o corpo rápido?
Tatiana Monteiro
2025-07-29 20:29:51
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Água de coco: Além de reter líquido, possui sódio, potássio, sais minerais e magnésio, que ajudam na hidratação do corpo.
Suco natural: Rico em vitaminas e minerais.
Para que se aproveite o máximo de seus benefícios, é recomendado consumi-lo natural, sem adição de açúcar.
Além das bebidas, algumas frutas podem auxiliar na hidratação, como: melancia, abacaxi e melão são opções saudáveis e hidratantes.
Isotônico: Apesar de ter o poder de hidratar e repor carboidratos, o consumo exagerado pode engordar e sobrecarregar os rins.
É importante também que se beba logo após o seu preparo pois, quanto mais tempo guardado, mais nutrientes ele vai perdendo.
Tomás Pereira
2025-07-21 01:13:05
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Água, com ou sem gás, faz um bom trabalho de hidratação rápida do corpo.
Um fator é o volume de uma determinada bebida: quanto mais você bebe, mais rápido a bebida sai do estômago e é absorvida pela corrente sanguínea, onde pode diluir os fluidos corporais e hidratá-lo.
Bebidas com um pouco de açúcar, gordura ou proteína fazem um trabalho ainda melhor em nos manter hidratados por mais tempo.
Leite é mais hidratante que água normal porque contém o açúcar lactose, algumas proteínas e algumas gorduras, que ajudam a retardar o esvaziamento do líquido do estômago e a manter a hidratação por um longo período de tempo.
Eletrólitos, como sódio e potássio, contribuem para uma melhor hidratação, enquanto as calorias das bebidas causam esvaziamento gástrico mais lento e, portanto, mais liberação de urina.
Se a escolha for entre refrigerantes e água para hidratação, opte sempre pela água.
Afinal, nossos rins e fígado dependem da água para eliminar as toxinas de nossos corpos, e a água também desempenha um papel fundamental na manutenção da elasticidade e maciez da pele.
É o hidratante mais barato que você encontrará.
Maria Amorim
2025-07-13 05:23:21
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Beber água não é a única maneira de manter uma boa hidratação. Vários outros alimentos e, claro, bebidas, contêm água, por isso podem entrar no nosso dia a dia para dar uma variada. Iogurte com frutas A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Água saborizada Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos e menos insípida do que a água. Café Estudos recentes mostram que tomar café com moderação (duas ou três xícaras por dia) não desidrata, como antes se imaginava. Já conta como mais um tanto de água para a meta do dia. Sopa e salada No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e salsão, cheios de água. No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são 90% água. Uvas vermelhas Além de serem aliadas da hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao coração. E são o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo. Chá de camomila No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.
Núria Carvalho
2025-07-03 04:45:01
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Beba água.
Não espere sentir sede para beber água.
A sede é um sinal de que o corpo já está começando a desidratar, podendo causar náuseas e tonturas.
Procure ingerir dois litros de água por dia.
A água regula a temperatura corporal e ajuda no transporte de oxigênio, nutrientes e sais minerais.
Para não esquecer de se hidratar, deixar sempre uma garrafinha por perto é um bom recurso.
Se for o caso, para estimular o consumo, vale optar pela água com sabor, adicionando rodelas de laranja, morango, limão, maçã na jarra, copo ou garrafa.
Consuma alimentos ricos em água.
Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em frutas e legumes que contenham água na composição.
Algumas opções são melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate.
Esses alimentos ajudam a manter o organismo hidratado e bem nutrido, além de proporcionar uma sensação de frescor.
Aposte em bebidas não alcóolicas.
O ideal é, além da água, ingerir sucos naturais, água de coco e chás gelados que vão ajudar o corpo na hidratação e melhor funcionamento do organismo.
Bebidas isotônicas também são ótimas opções, pois ajudam a repor nutrientes importantes principalmente após a prática de atividade física.
No entanto, não deve ser consumida em grande quantidade.
Se for beber, o ideal é maneirar na quantidade e ingerir água entre os goles das bebidas alcóolicas.
Isso auxilia no processamento do álcool pelo fígado e evita a ressaca.
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