O que é bom para evitar desidratação?
Álvaro Esteves
2025-07-25 15:48:21
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Manter-se hidratado é a regra número um para evitar a desidratação.
Beba pelo menos dois litros de água por dia, mas, em dias mais quentes, essa quantidade pode aumentar.
Água de coco e sucos naturais também são boas opções para variar, mas evite bebidas açucaradas ou com cafeína, pois elas podem aumentar a desidratação.
Comer alimentos leves também é uma ótima forma de prevenir a desidratação e a insolação.
Prefira frutas, legumes e verduras, que são ricos em água e ajudam a manter o corpo hidratado.
Melancia, melão, laranja e pepino são excelentes opções para incluir nas suas refeições durante o calor.
Camila Barros
2025-07-22 18:47:10
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Basicamente, a desidratação é prevenida por meio da ingestão regular de líquido.
Por isso, nos dias mais quentes, é preciso incentivar que as crianças tomem constantemente água, chás ou sucos naturais.
Já refrigerantes, entre outros tipos de bebidas industrializadas, devem ser evitados.
Afinal, não hidratam da maneira ideal e sempre contêm muitas calorias.
O ideal é que elas evitem a exposição solar direta, entre 10 e 16 horas, e façam sempre uso de protetor solar, bonés e guarda-sóis, caso estejam na praia ou na piscina, por exemplo.
Rafael Coelho
2025-07-15 21:12:48
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Beba água regularmente: carregue uma garrafa consigo e crie o hábito de tomar pequenos goles ao longo do dia. Ajuste o consumo à sua rotina: se você pratica exercícios ou vive em climas quentes, aumente a ingestão de líquidos. Alimente-se bem: frutas e vegetais ricos em água complementam sua hidratação. Cuidado com bebidas diuréticas: café e álcool podem desidratar. Incluir alimentos ricos em água na dieta é uma forma deliciosa de ajudar o corpo a se manter hidratado. Hidratação é vida: cuide-se. A desidratação é um problema evitável, mas subestimado. Com pequenos ajustes na rotina, é possível garantir que o corpo receba a quantidade ideal de água para funcionar bem. Lembre-se: sua saúde merece atenção. Prevenir é sempre melhor do que remediar.
Sara Oliveira
2025-07-04 11:33:02
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Ingerir de 1,5 a 2 litros água durante o dia e aumentar sua ingestão, especialmente nos dias mais quentes, ao praticar atividades físicas ou ao ter diarreia.
Evitar estar no sol nas horas de maior calor, ou seja, entre as 10 e as 16 horas.
Utilizar roupa adequada e respirável, que deve ser de algodão e ter uma cor clara, durante os dias mais quentes.
Ir para uma sombra ou uma área mais fresca para descansar, nos casos de trabalhar áreas externas ou praticar exercícios ao ar livre em dias muito quentes.
Aumentar o consumo de alimentos ricos em água, como melancia, tomate cru ou abacaxi.
Consumir gelatina ou água gelificada, nos casos de dificuldade para engolir.
Oferecer leite materno ou fórmula mais frequentemente, no caso de bebês em amamentação.
Evitar bebidas que causam desidratação, como café, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
No caso da pessoa apresentar diarreia ou vômito, é importante iniciar a reposição de líquidos imediatamente, aumentando a ingestão de água, chás, canjas ou sopas, por exemplo.
Jéssica Correia
2025-07-04 11:27:22
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A melhor forma de se proteger é evitando a exposição e a prática de atividades físicas ao sol, especialmente nos horários entre 10h e 16h, além da ingestão adequada de água. Beba água. Não espere sentir sede para beber água. A sede é um sinal de que o corpo já está começando a desidratar, podendo causar náuseas e tonturas. Procure ingerir dois litros de água por dia. Consuma alimentos ricos em água. Algumas opções são melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate. Esses alimentos ajudam a manter o organismo hidratado e bem nutrido, além de proporcionar uma sensação de frescor. Diminua o consumo de sal. Os rins tentam manter o organismo com uma proporção de água e sal. Quando o corpo está ingerindo muito sal, eles começam a reter mais água para equilibrar essa proporção. Evite bebidas alcóolicas. Embora algumas bebidas com álcool pareçam refrescantes, quando ingeridas em excesso, podem elevar a possibilidade de desidratação do corpo. Se for beber, o ideal é não exagerar na quantidade e ingerir água entre os goles das bebidas alcóolicas. O ideal é, além da água, ingerir sucos naturais, água de coco e chás gelados que vão ajudar o corpo na hidratação e melhor funcionamento do organismo. Bebidas isotônicas também ajudam a repor nutrientes importantes principalmente após a prática de atividade física.
Tatiana Monteiro
2025-07-04 08:06:46
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Cuidar da hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Segundo dados do Ministério da Saúde, o recomendado é um adulto consumir, em média, pelo menos 2 litros de água por dia. De modo geral, é necessário manter os cuidados com a hidratação do corpo, principalmente idosos e crianças, por conta do sistema imunológico mais vulnerável. Além do soro, é importante beber bastante água e também aumentar o consumo de alimentos com maior concentração de água como sopas, sucos e algumas frutas. Beber pelo menos 2 litros de água por dia, fazer uso de roupas mais leves em dias mais quentes, ao fazer atividades físicas, dar preferência aos horários antes das 10h ou após às 16h, evitar bebidas como refrigerante, café e com teor alcoólico, consumir alimentos com boa concentração de água.
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