Como evitar alimentos gordurosos?
De acordo com o novo estudo, praticar atividade física moderada ou intensa, regularmente, fornece pr Read More
O que tira a compulsão alimentar?
Rita Rodrigues
2025-07-13 09:52:26
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A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento mais estudado e tem o melhor suporte para o transtorno de compulsão alimentar, mas a psicoterapia interpessoal parece ser igualmente eficaz. Ambos resultam em taxas de remissão ≥ 60% e a melhora geralmente se mantém bem a longo prazo. O tratamento comportamental convencional para perda ponderal apresenta eficácia a curto prazo na redução da compulsão alimentar, mas os pacientes tendem a recair. Antidepressivos também têm eficácia a curto prazo na eliminação da compulsão alimentar, mas a eficácia a longo prazo é desconhecida. A lisdexanfetamina está aprovada para o tratamento do transtorno de alimentação compulsiva moderado a grave. Ela pode reduzir o número de dias dos episódios compulsivos e parece causar uma ligeira perda ponderal, mas sua eficácia a longo prazo é desconhecida.
Gabriel Gonçalves
2025-07-02 11:41:47
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Procure o motivo que você come descontroladamente, seja sincero com você mesmo do porquê você come demais, quais são os sentimentos e gatilhos que te levam a ter essa atitude, é sofrimento, é ansiedade por algo que irá acontecer, tristeza, felicidade.
É preciso entender que nossos sentimentos não podem definir nossas refeições.
Evite a regra de comer de 3 em 3 horas, este é um mito que se criou, não há estudo que comprove que o metabolismo fique mais acelerado quando comemos de 3 em 3 horas, no caso da compulsão alimentar, é um gatilho para comer sem fome e ingerir muito mais calorias do que o corpo precisa.
Aprenda a beber muita água, você deve estar até cansada de ouvir que beber água auxilia manter a nossa saúde em dia, não é mesmo, beber a quantidade de água correta diariamente, além de vários benefícios, trará saciedade, muitas vezes pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas.
Tire da sua alimentação alimentos industrializados, na hora de comermos sempre é mais fácil optar por alimentos industrializados, por ser algo mais rápido, porém, esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter diversos ingredientes químicos maléficos, evite, opte por alternativas naturais e mais saudáveis, tudo é hábito, coloque em prática.
Pratique atividade física, encontre alguma atividade física que você se identifique para praticar, nem sempre é preciso estar dentro de uma academia, procure fazer uma caminhada, dança, enfim, algo que você goste, pois os exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por promover a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade.
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Iris Batista
2025-07-02 08:54:15
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Para o acompanhamento da compulsão alimentar, geralmente é realizado um trabalho em conjunto entre médicos, psicólogos e nutricionistas. O paciente com compulsão alimentar precisa passar por um processo de fortalecimento mental para entender o que causa essa compulsão e como ela pode ser controlada. Além disso, em alguns casos, ele precisa também passar por acompanhamento nutricional para a realização de uma dieta ou de um novo plano alimentar. A prática de atividades físicas também é importante no tratamento da compulsão alimentar, pois dessa forma é possível aliviar a ansiedade, melhorar o humor e desviar a atenção da comida. O envolvimento da família é essencial para o sucesso do tratamento. Para determinados casos, o apoio de um médico psiquiatra pode ser recomendado.
Hélder Moura
2025-07-02 08:52:38
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A nutrição comportamental é essencial no tratamento da compulsão alimentar.
Nessa abordagem, o nutricionista não prescreve, mas sim orienta o paciente na busca pelo entendimento do comportamento alimentar, acolhendo, entendendo e trazendo estratégias para mudanças.
Através da abordagem que a nutrição comportamental propõe, o nutricionista atua como conselheiro e indica diferentes técnicas para que o indivíduo tenha relações mais saudáveis e não compensatórias com a comida.
Mindfulness ou atenção plena é uma prática que consiste em se concentrar no momento presente da forma mais consciente possível.
Já o mindful eating, que em português significa comer com atenção plena, é uma abordagem nutricional do mindfulness que propõe trazer a atenção ao momento presente durante o ato de comer em busca de perceber os sinais do corpo antes, durante e após a refeição, sentindo as mudanças, percebendo os sinais, aromas, cores e texturas e como tudo isso nos satisfaz ou não.
O intuitive eating ou comer intuitivo prega que cada pessoa é especialista e responsável pelo próprio organismo e que as restrições alimentares são o mecanismo principal para iniciar o ciclo de compulsão.
Dessa forma, acredita que primeiro não devemos ser guiados por mecanismos externos e regras para comer uma vez que todos somos capazes de reconhecer quando estamos com fome e quando devemos parar de comer por estarmos satisfeitos.
Nessa abordagem, nossas sensações de fome e saciedade são trabalhadas com exercícios para serem respeitados.
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